自助: 移情怎樣可以減少你的憤怒

吉姆，42 歲的工程師正在教他八歲的兒子如何飛翔無線電遙控飛機。飛機起飛時，吉姆指示他的兒子在電臺向右推控制杆。他做了，這架飛機向右旋轉。

這被重複更多次直到飛機圈轉向了兒子，準備好土地。吉姆說："向右，推棒"。這一次，但是，這架飛機轉左。"推留下的棍子，"吉姆說。現在飛機轉右，因為如果它突然有自己的思想。

兒子說："我很困惑，"。"我如何知道哪條路推這根棍子當飛機有所不同取決如果它飛離我而去，或向我？"

吉姆說："這很簡單，"。"只是想像你在平面和因此推棒。"這治好這一問題。

什麼偉大課情感共鳴 — — 體驗從另一個角度看，往往另一人的角度看世界的能力。

正如一個匿名的英語作者寫道："產生共鳴是眼中的另一個，請參閱用另一個，耳聽和另一用心體會。

移情為什麼很重要？真實世界的底線是缺乏的移情作用導致溝通不良與故障去瞭解別人。同理心的缺乏導致各種各樣的問題在我們的世界。聯合國轉到戰爭、人民被殺害，夫婦離婚 — — 所有的缺乏同情和理解。

很自然，當沮喪或激怒那些做或說出我們的世界觀與事物的人變得憤怒。

若要管理的憤怒，它常常説明查看我們的憤怒作為我們缺乏同情心和它們的行為相結合。雖然我們不能控制對方的思想、情緒或行為，我們肯定可以增加我們的移情技巧。

若要控制我們增加移情的憤怒情緒，三個基本的技能，需要：聽力、自我認識和接受。

移情傾聽是一種聽力比普通聽力更進一步。這種類型的聽力使用另一個人的觀點來看世界，因為其他人看到它。它提供更高級別的理解別人的感受。

自我意識發生為您更好地理解自己的思想和感情。您然後能夠更好地理解的思想和感情的其他人。我們對我們自己的感情是越開放、我們在閱讀別人的感情，成為更加熟練和我們對他們覺得一般少生氣。

接受，另一方面，是能夠看到其他人有權獲得他們"荒謬"的感受。我們必須讓人有感情而沒有告訴他們，他們應該感覺如何。我們不能阻止他人有感情。

移情人瞭解感情很難控制。當我們接受他人，因為這不時，這只是我們明白他們做他們所能做的最好。請記住，是否他們可以做得更好嗎，他們可能會。

當人們以不同的方式行動比我們接受他人感受的不容易。我們都有那些不同的困難。通過學習的移情技巧，我們將能夠更好地瞭解自己和他人。

這裡有五個簡單的規則，會更容易感情用事。

1.注意別人表達的感情。監視的言語和非言語的線索。嘗試瞭解消息背後的言行。

2.將您自己比其他的感情。拋開您自己的需求和想法足夠長的時間來聽聽他人的觀點。

3.溝通你的理解。回應或給出的答案接收的郵件顯示您理解它們。

4.不要中斷。讓發言者完成他們在說什麼你說話之前。

5.要求提供更多資料。如果你還不知道，問更多問題，直到您完全理解。

自助