如何走出抑鬱的狀態

抑鬱症是最常見的精神疾病之一。至少 8%的美國成年人遇到嚴重的抑鬱症，在一些點期間他們的生活。

這種疾病影響的所有人，不論性別、 種族、 族裔或社會經濟地位。抑鬱症是兩到三倍較普遍，其中婦女比男子。專家不同意這種差異的原因。

走出抑鬱的狀態，您只是有的：

從消極的你心理的焦點更改為陽性，直觀顯示和放大的新的、 積極的、 基於解決方案的心理圖片、 強度和迅速改變你的身體，即姿勢、 呼吸、 面部表情等。

你就會發現很重要的事情現在......你可以轉向從一個心理狀態或情感另一隻是由它的思考。這是資訊的一塊非常強大 ！

您可以從轉變一個心理狀態或情感到另一個僅僅通過思考它 ！

這意味著，只要您決定的結果，您立即可以轉移你的焦點、 狀態和情感的清單所需的狀態或情感。你認為那將是多麼有用？

您可以練習從一種心理狀態移動到另一個通過從一個情感轉到另一個。這真是一項非常強大且有用的工作。

示例： 從悲傷狀態轉到一個幸福、 一個沮喪變成一種樂觀，拖延一到一種完全為動機，緊張一到是有信心的一等。

更多您實踐從一個範圍移動到其他，就越願意你就會和就更容易，它將成為你轉移到一種積極且有它計數從消極的狀態/情感。只需是實踐和排練，你事先準備好的。

無論何時你陷入負面狀態或情感 （憤怒、 沮喪、 恐懼、 無聊等），只是花點時間來逐步解脫自己並觀察你自己從外面。你立即想使生產更好的結果和成果進行哪些更改？

它是真的這麼簡單。

恒言呼吸到你的一天生活的六個方法

我們聽說說明許多倍以上。有很多人幾乎可以對它們進行背誦這種熟悉逐字記錄。事實上，這些指令是如此至關重要 ；他們是在標牌上列印，由工作人員直觀地表現。他們是如此重要他們不能等待，直到你機載分享。我說的拯救生命的說明上之前他們是機載航空公司乘客收到每一次飛行的緊急情況下做什麼。每日給予不在全球各地的失敗，數以百萬計經常坐，忽略乘務員通過閱讀一本雜誌，講到一位鄰居，或只是變得惱怒的安靜中斷。指令的高亮說：

客艙內應該失去壓力，氧氣面罩會從天花板在你的面前。如果你帶小兒童旅行，首先，將面具放在你自己，然後兒童上放置一個遮罩。

誰會想到幾十年來，航空業一直在分享與數百萬人寶貴的生命課。

一個生命的教訓
乍看之下，此指令似乎很荒謬。畢竟，當您旅行時與一位兒童，成人的自然傾向說兒童第一次。期間。無論是什麼情況。不過，考慮我們的情感方面並不總是邏輯。思考生命在這裡學到的教訓。如果您不要將您的面罩上自己首先，如果你沒有一息尚存，如何在世界能過幫那個孩子，你自己，或者其他任何人？

學會呼吸
我們很多人選擇放棄我們氧氣所有的時間。多少次你有感覺"壓力"和不能應付，不能呼吸感？你做做深呼吸或做您只是沿消耗您儲備為 none 跋涉嗎？空上的生命沒有提供給您或其他人。當我們無法看到之前別人照顧的自我的價值時，我們不明白除非我們選擇採取的第一次的呼吸，我們可以對任何人都沒有好處。自私的聲音嗎？也許，然而，它是你可以生存的唯一途徑。請記住，缺乏氧氣導致死亡 — — 頭腦、 身體和精神。

為了紀念自己每日的六種方法
什麼是如此生活在空氣中是如此我們領導在地上生活。每天練習這些拯救生命的戰略，呼吸到你的一天的生活。

1.值時間
時間是最寶貴的商品，可以永遠不會取代或補充。是選擇性有關如何，與誰您選擇要花你的時間。使每分鐘計數，因為每一個都是珍貴。

2.剪臍帶
減輕你的負擔，並瞭解讓你走。停止拖動周圍的世界上每個人的煩惱。它不斷讓嘗試為別人解決問題不只你不堪重負，否認其他人學習他們可以生存和茁壯成長的機會。經驗滋生個人成長和電源。允許那些你愛的人成長的機會。知道有時你能提供的最好的禮物是你不斷的愛和支援，讓別人來解決自己的問題。

3.保持強大的紐帶
關係的真正價值保持連接。您是近還是遠，不要讓忙碌的生活，讓時間白白溜走。使有意識地努力與朋友和家人定期進行連接。

4.明智地選擇你的朋友
您將成為您選擇包圍自己的人。有選擇性地選擇與你花你的時間。時間是珍貴的商品，你可以永遠不會回來。一旦時間不見了，它已經永遠失去了。拒絕花時間與其他人選擇不尊敬你。

5.將勇敢
有勇氣加緊，說需要可以說，做什麼需要做些什麼。擁有敢於實踐你知道是真的。不質疑是否每個人都喜歡你的所有時間 （因為他們永遠不會）。相反，問，"不會真的沒關係是否那些選擇不尊重和拒付我不喜歡我嗎？

6.慶祝
慶祝你的每次呼吸和您創建的每個記憶體。生活就是的意思是每日的慶祝活動。慶祝生命的勝利 — — 大和小的所有。別讓聽寫特殊場合的日曆。每一天使用的中國優秀、 水晶和銀器。今天慶祝，因為生命是如此珍貴，而且並不保證明天。採取什麼都沒有的授予和慶祝所有生命已提供。

遵循這些簡單的生活策略，你會發現你可以呼吸容易得多。這一寶貴生命課 — — 採取呼吸-是不能掉以輕心。忽略它，你會發現你自己耗盡氧氣，疲乏。實踐它，你會為你的一天注入新的生命，有生命的感謝所有可以遵循。現在那些真正有字的生活。

內到外的考慮

自尊真的是我們的行為和福祉的核心。當我們對自己感覺良好時，我們的生活觀反映了這一點。在生活中的問題大大不要影響我們。我們給別人，並將添加到我們自己豐富的喜悅。什麼是更好的是我們的態度成為傳染。其他人可以喂好話或友善的微笑。它真正令人驚奇可以用一種積極的自我價值形式來影響多少人。

相反也是如此。一個消極的自我敬重屬性給我們看外面的東西來填補空白。這有時會導致與他人的不正常關係。缺乏自我控制的人可能會尋求一種控制的關係。低自尊的人可能會尋求他人，向其負面的角度來看自己的屬性。出現這種情況主要是因為該人沒有自我自尊首先要找到一個"愛"的關係。此行為會擴散到家庭成員，向兒童，給每個人都此人可能會遇到。它是一種模式值得看，因為它影響了我們所有人都認識到。

是誰的責任，認識到我們自身的價值，以及我們自身的弱點？它是我們的責任。其他人可能會看到我們的弱點，但這需要自己看到他們以使成長所需的更改。我們把它歸功於自己，投資于我們的福祉，但我們還欠它給其他人，使他們的時間，以及我們的大多數。

讓生活發生

什麼更大的回報我們可以接收時我們讓生活指引我們走上我們的道路，到目的。時刻和局勢似乎帶有獨特模式和我們自己的手的力量沒有洞察力的流。什麼強大的匹配項時我們只需停止，以便它們進行。它是我們騎的浪潮，不去反對。

讓生活發生，並不意味著我們要在所有採取任何行動。其實相反據說是真實。總是有步法工作要做。我們要滿足生活半方式。努力你投入你自己和你周圍的世界是什麼基本上會返回給您。

我們必須認識到機會，然後到我們的道路恰當的如果我們可以然後工作來獲得它。讓生命展開意味著我們正在創造足夠的空間，為生活在其自己的條款上呼吸。

很快我們發現我們在適當的時候周圍的適當的人。人、 地點和事物變得幾乎完全放在我們的生活中幾乎像演員，在劇中的道具。我們有能力擁抱的時刻、 這些人，並採取與我們我們吸取的教訓。

當我們讓生活發生我們都承認對自己有一項普遍的強制周圍我們和我們的能力。我們的一舉一動是環境的製造的錯綜複雜的一部分我們，強調環境的製造的多麼重要我們每個人都真正。我們可以聽聽這生命的自然運動或我們可以充耳不聞，並繼續到失明，從未尋求，而我們的目的是。因此，我們要觀察和參與發生在我們周圍，精心策劃的序列。

注意在工作生活中的方向。我們不生得與地圖在我們的手，但我們生來有直觀的方向感。它是我們花時間去看看我們周圍的世界，瞭解擺在我們面前的選項，注意到那些我們認為屬於我們的。

幸福沒有處方

隨著生活和生活方式加快速度，也會日益增加的遊蕩只是還有什麼其他東西為我們自己，我們的家庭的渴望感。有些人解決他們的思想和感情作為有效和一些做正好相反，他們的行為，如果不存在這些問題。

對於避免內部的問題，他們往往感到抑鬱的不確定性，並拖累。然後他們似乎不知道什麼是與他們錯了。事實是，沒有任何不妥，他們的屍體在做到底什麼他們打算......提醒你一些東西在你的生活中需要注意。
我們的身體人驚異，因為他們真的做工作與我們個人的幸福。當我們照顧自己，我們機構的功能是他們自然也應該。當我們迫使自己消極行為和生活方式時，我們的身體付出的代價。你不能總是馬上，看到消極行為的影響，但它不會在長期內採取其收費。

我們的行為可以觸發消息從我們的身體。以往任何時候都不知道為什麼你得病後正在強調？或為什麼周圍消極的人正在離開你覺得精疲力盡？這只是你身體的方式發送出你的幸福正在遭受的東西的警告標誌，導致不平衡。
有些人別，聽他們身體的信號和其他人選擇嘗試並防止它們不到問題的根源。他們嘗試"麻木"他們本能與外部的興奮劑，這會導致額外的消極行為來源。

如果我們花時間聽我們身心要說些什麼，我們只是可能會發現我們在尋找的答案就在我們面前，我們只是太忙環顧四周，看到了。

接受簡樸生活

一旦我們發現我們的目的我們然後都必須作出承諾，以實現此目的。常常我們發現將改變我們的生活方式，一旦作出這種承諾。也許我們要住在一起更少。然後我們的挑戰是重新定義我們的基本需要的經文需要。

有些人永遠不會評估其主的需要。他們繼續追求其"想要"。如果人們真的評估其主的需要和關切他們可能意識到，把在這工作加班不是真的有必要。他們可能使一些加班與家人或親人的相反。或他們可能有一些加班把上做一些他們真的愛做的事情。材料專案不要更換時間。

有時，我們要做無基本公用事業、 花式服裝和甚至車輛。如果我們停止承認我們真正需要的東西，我們意識到專案真正是多麼的渺小材料。其實我們可能甚至瞭解我們對自己的關注達到濃度較高水準，當我們沒有添加的四肢與我們自己的關注。

過簡單的生活並不意味著我們要有貧困的精神。事實上之一可能會發現他們真正的豐富性，當他們被迫過簡單的生活。我們常常發現當我們走上我們的道路是通過的幾乎是一項基本權利。看來當我們追求我們在生活中渴求的東西，我們被迫作出犧牲，一路走來。如果你委任，體驗這種生活方式，因為你會有更多比你的離開走開認為自己是幸運的人。

這樣，當成功不會到達我們家門口我們有謙虛的態度，對其產品，我們都知道我們生活中可以用更少。我們發現簡單成為不只我們是誰，但那些我們打算成為一個關鍵要素。

有時我們需要的一切都被剝奪

整個生命我們會遇到很多情況下，會導致我們達到"底部"。好像我們要被剝奪一切精神依法以重建後更堅實的基礎。你可以走之前，你必須擊中極端相反和下去。它是這些極端情況，使我們能夠找到或重組自己到我們渴望這平衡中間。

一旦我們瞭解發生這種情況的性質我們就能夠鼓起的力量，我們需要繼續對我們的路徑和停止並重新獲得我們的重點。有些人被剝奪他們的財務狀況、 一些被剝奪家庭或關係，和一些被剝奪的材料或個人物品。不管是，損失是必要的發生，為我們能夠達成一個增益。

有時，它允許我們側重什麼真的是重要中孤獨地生活。我們可能會發現我們真的可以非常簡單的生活方式。我們真的可以稍靠密閉的預算。我們甚至可以住在簡單的房間裡，有基本的服裝和基本生活設施。當我們被剝奪所有，我們有一些方式，形態，或形式時，我們被註定變得內向。

當我們專注于我們的真實身份和目的的性質時的高點和低點成為不存在。我們可以剝離的一切，仍屹立。我們井正在和我們要提供在我們心中的愛，我們仍可保持焦點。甚至，我們可能會發現我們的損失是實際上變相幫個忙。

或許還有別的東西我們需要把我們的注意力。也許我們需要將我們生活中的路徑重定向。或者，也許我們被剝奪一切使我們能夠採取暫停進行反思的時刻。

捕捉生活中發生的操作的背後的意義是不僅必須為我們自己內心的指引，但我們個人的成長也至關重要。可注意你生活中的行動和情況。當你觀察到的模式時，你經常會發現你不是在你的路上下來根本......你是在你的路上了。

克服沮喪

我們都有時間在那裡有人勸阻我們信仰或甚至激情在生活中我們的生活中。也許有人告訴過你你不能因為你是誰，或你從哪裡來做某事。也許他們告訴你你不是"好"不夠或你將永遠不等於任何東西。然而小他們可能看起來這些評論其實可以成為蠶食了你的自尊你頭腦中的響亮聲音。一個人對自己沒有信心，這些語句實際上可能比一個可能意識到的更為強大。

這裡的關鍵是不能放棄對你相信是真實的自己。放棄自己只讓他們的聲音規則您自己。只有你知道你是真的擅長或喜歡做的事，與你的生活。它有助於有人民支援你，相信你，但如果你沒有那，你仍可以繼續，完成你的目標。知道你會遇到人一路走來，甚至提供您支援並共用您的目標。但不要等待的支援，必須先你追求你創業。讓與您開始的信念。

我們生活的挑戰是確保我們自己和我們的環境內的平衡。我們面臨著這麼多干擾日常的基礎上，挑戰我們的信仰和我們的性格。也許你的朋友搖曳你逗留在某些地方或作業。可能有勸阻你職業生涯的願望的家庭成員。儘管其影響您也不用擔心側重賞心悅目的唯一的人是你。記住你最終是要承擔後果不是他們的人。區分你的需求是什麼從他們的。因為它是所有關于自己的聲音，聽聽你的直覺。

每個人都是不同，因此我們的目標和在生活中的想法都不同。意識到你在生活中的目標將執行特定的任務，在我們的社會中。只要您的想法是純，沒有人包括你自己是受到傷害然後你有所作為的整體利益，我們的社會作為一個整體。

當我們意識到重要性和價值的追求我們自己的目的，他人意見的我們想要做變得黯然失色。但是，有時您可能覺得它有助於有額外來源，積極加固，但要小心你選擇問的人。往往我們尋求別人的批准使現實，我們將永遠不能無論我們做什麼。請記住意見不是法律，旨在構建我們的生活我們的生活方式。他們是我們的生活只是另一個人的看法。

我們的目標的其他人的意見可以提供的見解，但這並不總是意味著他們的洞察力是有效。用您自己的判斷，知道它是 ok 並不同意別人的意見，即使悄悄地做。如果你不做同意他們，問問自己為什麼。評價之後，您甚至可能會發現您自己的目標或認為，你沒看到之前的一個不同方面。使用對您的利益分歧。你經常會發現您將獲得是強度開始開發您的目標。

道德義務 & 責任

機會是干擾的你見過某種類型的在你一生中。不管是在地上摘上某人或一塊廢紙簍的惡霸，幾個不同層次每日發生騷亂。有些人解決他們和其他人等或承擔其他人會處理這種情況。

這一天和年齡我們必須選擇我們的戰鬥是明智的確保不要危及自己或他人。因此建議我們分析的情況，然後決定是否安全我們採取行動。有時如果是危險的情況然後我們需要與當局聯繫，正確，無論它是一輛救護車，員警、 或滅火裝置。不要假設別人已稱為或別人會處理它。機會是有幾個其他人的思維沿著同樣的你，但沒有人採取行動和呼叫。

沒有人獲取傷害從太多的調用或報告給當局，但人民不要受到傷害時不採取行動。每秒計數和事項的每一秒。如此考慮，當你猶豫，讓調用。此外把自己設身處地的你可能會傾向于説明的人。

我們已經開始改變世界的道義責任。是否我們認為它是大或小的規模並不重要。事實是變化的每個增量是變化的朝著改善我們生活的世界的變化。

如果您看到一塊垃圾在地上，如果可以，請把它撿起來。如果你發現別人的錢包，返回它。如果你看到有人想在你面前的交通行中，允許它。參與回應它和正在積極生活的世界。往往我們背棄人民參與在我們周圍。或更糟的是，我們不接受我們自己個人的道德責任。我們假定其他人會拿起我們或將涵蓋我們的失誤。

想想您在世界的參與。想想你的日常消費。你是保護環境，還是只消費嗎？想想什麼差異您可以在個人層面上使頒佈的變化。成為通知有關產品或您使用的食品。捲入與組織或你相信的原因。最重要的獲取你的家人太涉及。它我們的責任，要留意周圍的環境並能意識到我們在這些環境中的參與。機會是你會發現我們每一個人有更多的權力，要比我們選擇展品進行更改。

美容、 感激和開放的心

"..你地球上的.beauty 是我們的天堂，美的陰影和它是件痛苦的事，地球上有失明的美麗，它讓長的教學，要看到天上的美女."愛爾蘭精神的男童，他看到了書中所講 True （匿名作者）。

我有了輔導個人、 情侶、 家庭和商業夥伴過去 35 年裡，並八出版書籍的作者。因為我的工作靈性上的根據，我掌握了很多方法説明他們打開心扉的人愛。向美開放是這些方法之一。

我總是欣賞美景。自從我到小的孩子，我已經收集美麗的事物-貝殼、 岩石、 木材、 以及藝術作品，並總是有許多植物周圍。沒有地方在我的環境中凡不美好來看，內外性質的東西。當我走過我的家和它周圍的土地時，我的心充滿敬畏和愛，我也感謝我周圍的美。我這樣做會自動整個我從未想到給我很多人做不到美女打開也不創造他們周圍美的生活。

在我苦苦掙扎，讓他們的心保持打開的用戶端的一些工作，我提到過的美女，物件為重點，已驚奇地發現其中許多人有沒有美女圍繞它們-沒有植物、 花卉、 藝術作品或物件的性質。當他們看看他們看到牆壁、 電器、 電腦和其他建築物。他們的左的腦功能只是精細在此環境中，但是權利-怎麼樣創造性，直觀、 靈性上連接方面？

我想要鼓勵每個人讀取這考慮喂你美麗的靈魂。沒有什麼比敬畏和感謝美好一般打開到感恩心的東西。如果你可以愛中的一棵樹，樹皮或一朵花的活力或平衡的一塊精美引發的陶器-的複雜設計，可能導致你成愛好和欣賞這些美麗的你和你自己的靈魂。它可能會打開您到感覺謝意，感謝你的生命和神聖特權的經歷你在這個星球上的旅程。

你思考的時間有多少花費正在不高興或不高興的事？如果所有的時間是花在感謝您擁有什麼，並為你周圍的美？如果你足夠出席在這一刻，陶醉在這一事實可以打開水龍頭，有熱水出來了嗎？您有食物吃，一張床上睡嗎？如果您正在閱讀本文，很可能您有一台電腦，這意味著你有再多的大多數人在這個星球上。

請嘗試此小小的實驗： 找到美的東西 — — 它可以很簡單，作為葉、 一朵花、 一張照片、 一個小的藝術作品或樹出你的視窗的頂部。現在，讓自己完全開放的美的東西。讓你感覺到你的身體-在你的心，在你的胃、 胳膊和腿，在你的額頭你太陽神經叢中的美。讓盤活你的身體和它充滿活力的美。在美中呼吸，感覺到你的身體對它的反應。開放的感激之情，這種美的經驗，感謝上帝。

請注意和平與歡樂，它使你能在這一刻與美的這個簡單的物件。什麼生活會像如果你花了更多像這樣的瞬間，在現在與美容和所有你有？你醒著的時間有多少花費在這種方式？

靈魂食品美容和感激之情。當您選擇向他們開放的時你邀請愛，和平和喜悅。這引起了你的頻率和為你的精神指導打開了大門。你的指導總是在這裡為你，幫你上你的靈魂之旅。打開到美容和感激之情，深的意圖，瞭解什麼愛著你和其他人，將打開您到你精神的指導。

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第 1 2 治癒抑鬱症

隨著我國社會的不斷進步，我們常常發現自己在具有挑戰性的情況和艱難的情形，往往向極端挑戰我們的智慧和能力。那如果我們失敗？根據單個字元，有些可能起床，繼續走，而其他人可能遭受沉重的打擊到他們的自信和衰退陷入蕭條。

任何人為什麼會鬱悶？以往任何時候都感到時間不多了，對你和生活經過你的嗎？當一個人不從事生產性活動時，他或她可能會感覺停滯不前，開始感到鬱悶。處於非活動狀態和缺乏的目的可以導致喪失希望與相關的感情。生活似乎是沒有任何意義的目的。

所以如果目的是我們所缺乏的然後我們怎 turbo 充電與自己有價值的用途？即使我們發現值得導致追求，如何可以我們總是集中在我們的目的和目標？除了愛他們的有一種方法，我們可以實現更高的關注及參與在追求我們的目標。

這個秘密是生活它像一個遊戲節目。以前看過學徒嗎？注意過所有的選手都是非常抽水蓄能向上和從事他們的任務嗎？這是因為他們都非常認真對待他們的任務和自己不斷地推進。無論其績效水準，其中大多數已推到最高他們的能力。

遊戲節目參與者有多高針對性的心態。他們的眼睛，獎和目標上設置。沒有餘地抑鬱或失敗的念頭。恐懼因數參賽者意識到這一點，我們可以看到很多嘗試和仍繼續產生不利影響與消極思想和口頭攻擊競爭對手。

每天我們需要設置我們的目標和獎勵。出發去實現這些目標。它不是生命或死亡，如果我們失敗了，但當嘗試該任務，我們需要將我們最好放入它。如果你失敗了，不應該懲罰自己。而是從經驗中學習和自己掌握的知識更好地開始基礎下一次。

當您已成功應用在你生活中的這種態度時，你會開始看到生命是有意義和美麗。意識到有這麼多美麗的事物所享有的生活。

你占主導地位的想法-如何利用這些

新的平衡

投降，讓奇跡出現

有奇妙的事情發生時一個人到他們的生活中的一個點獲取實現來臨之時，他們所有的嘗試，只有繼續延續日常生活的鬥爭。達到此點時很多已去跪了，並投降，祈求一比他們更大的力量進行干預。

聖經告訴我們的投降，我們允許為寬限期，流進我們的生活。投降行為允許上帝之手來安排我們的事務。這種簡單的處方的一切困擾我們。然而大多數將等待直到他們已陷入絕望投降的點來之前的坑。

它意味著放棄什麼？您是如何投降的？

投降，您釋放您攜帶到內神權感覺到的負擔。當你投降您允許內您神聖的能夠影響您的想法、 你的感情和你的衝動。當你交出你也是在神內你照顧你的信任。您釋放你到內神權的負擔，您將開始體驗的是亮度和喜悅將開始再次流。它是一種非常簡單的行為，非常簡單，要做，該法具有深刻的影響你的生活的方方面面。

您是如何投降的？佛羅倫斯 Scovel Shinn 在她的書，"生命遊戲"，建議以下詞語、"我投到基督內，這種負擔和我去免費。"這些詞可適用于為你產生共鳴的單詞。我喜歡說，"我投降這感覺/思想/信仰/空調 (插入無論在那一刻正在經歷） 到內我，神權和走免費在深刻的恩典"。讓我們假設你正在經歷的恐懼沒有足夠的錢，然後你可以說，"我投降這種恐懼的向內我神聖的缺乏和我進入免費在深刻的恩典中豐度"。

我遇到這種明度每次我投降。越我投降越容易投降以及更優雅的感覺。我感覺更和平、 更大的愛心、 我的信仰是更強有力和我很受啟發。見解和想法毫不費力地流進我的認識。每一天帶來了更大內神聖的感覺。

這整個過程，不是，理性的頭腦可能會理解的。這是一個你做來自你的心，與所有的誠意。在您開始這一進程的交出你會發現各種各樣的感情，思想和記憶堆焊幾天或幾周。他們表面，所以你可能他們交出。正如您所符合投降，您釋放所有停滯的能量和周圍你的能源領域。然後，您將開始體驗明度的正在和你整身的喜悅感。

所有本發行版本開始，理性的頭腦，不必處理任何東西的情況下發生。這個過程發生因為你所有真誠的心甘情願地投降在神聖的信任。可以閱讀這篇文章，認為你已經知道這一切。有很大不同在理智上知道的東西和瞭解事物通過經驗。要知道資訊和結果的投降將給您帶來什麼好處，會有什麼影響帶回的喜悅和明度進你的生活。當您開始知道此資訊通過交出你的行為會給自己的恩典終極禮物流進你的生活的各個方面，您將開始以全新的方式體驗內您神聖。您將開始體驗內你的天國。

這就是回憶 ！

在黃昏的夏末晚上捕捉閃電 jar 中的 Bug ！在傍晚的磁碟機期間國家的泥土的氣息 ！第一次親吻與特別某人只知道是一個 ！第一次舉行，新出生的嬰兒 ！記憶...他們可以使我們歎息。他們可以使我們發笑。他們可以讓我們哭泣。我們珍惜那些記憶和我們珍視他們。

但那些不開心的記憶呢？很多人有他們想忘記的記憶。讓我告訴你一個故事來說明我的觀點......

曾經有兩個兄弟，他們會在一個非常苛刻，關鍵的家庭一起長大。他們受到身體虐待和打耳光的臉是一個常見的現象。他們的父親是一個姦夫和酒精。他們的母親是情感的殘骸，她很生氣的人。她會，有時，拉出一把利刃從抽屜裡，她會威脅殺死其中之一，如果他們才停止行事。

這些男孩長大後被告知他們是多麼抱歉和如何將對任何事情永遠不會構成。如果出於任何原因，他們喊著說，他們將獲得面對跨地區並告訴他們是沒用傢伙。任何一滴淚的跡象是譏諷和所作的樂趣-的 ！他們不被允許哭泣。

當他們受到懲罰時，它會用皮帶或剃刀錶帶，和他們會毆打，直到他們有他們的背和腿跨血腥條紋。當他們去學校時，他們的父母寫了他們他們走出體育，所以沒有人會看到他們濫用情況的證據的藉口。

其母親和父親之間的爭鬥是相當可怕的。他們將隱藏在大廳的衣櫃裡，聽肆虐，咒駡來自暴力打鬥。父母雙方有暴力脾氣和他們沒有任何理由就會爆炸。

你看，我們不能選擇的環境，我們引發的那種。我們不能選擇我們的父母的那種。我們不能避免很多我們在生活中發生的事情。但是，我們可以選擇我們如何對這些事情作出反應 ！

你不做要生氣的人 ！你不做要如此關鍵的東西 ！你不一定要反對任何人懷恨 ！你不做要壞父 ！你不要有壞的配偶 ！如果您是任何這些事情，您已選擇這樣做 ！但是，您可以選擇不再做這些事情 ！讓我給你，説明你克服了癱瘓你情緒在你的生活中的絆腳石的五件事...

1.學習寬恕 ！你不負責給你做的事情，但您負責為您選擇的那些事情的反應。學會原諒那些冤枉了你的人。無情的心只傷害了你，不得罪你的人。大多數情況下，他們甚至不知道你是瘋狂和憤怒。說真的，你會驚訝如何好生活可以後你放下這懷恨在心，永遠不會把它撿起來再 ！

2.學會喜歡你自己 ！經驗他們生活中的不健康東西總是從低自尊經驗的人。不知怎麼的這是他們的錯。不知怎麼的他們是它的原因 ！他們相信，說他們的所有殘忍的事。學習克服低自尊是一整本書本身和我們將獲取其寫一些時間，但是現在，只需記住，你有沒有其他人說你的人是。你是誰選擇了做，您應選擇要的人總是需要較高的道路。你是一個很好的人 ！

3.學習說話只有真理 ！"老兄，我傻了 ！""我將永遠不會成功!""我永遠不會和她一樣漂亮 ！"錯了 ！錯了 ！錯了 ！就是說話的自尊心和您需要停止，現在 ！我們把行動的那些我們大聲說話所以你應該只說積極的東西的事。你知道你的思想認為它遍告訴嗎？這是你的自尊心是從哪裡來。反復被告知的事情，直到你開始相信他們。嗯，您可以使大量由什麼你自己現在告訴你生活中的變化 ！注意你說的做的更改在必要的情況下。這將使你的生活中一個巨大的差異。

4.學會不再是關鍵 ！你不喜歡具有低自尊所以為什麼要給它給你的孩子、 配偶或任何其他人呢？想想你對其他人的生活產生的影響。單詞是個很強大的東西，因此您應明智地使用它們。就像其他的一切，你對人說是您所做的選擇。選擇令人振奮。選擇免費贈送。選擇說愛與關懷的話語。還記得我說的有關行動使那些我們大聲的事嗎？它是非常重要的仔細選擇你的言語。養成的思考你想說而不是只反應性慘澹經營的東西了。

5.學會在別人的鞋走一英里 ！現在住手 ！你知道它是只是表達了 ！嚴重的是，嘗試看看從其他人的角度來看事情。當你可以用另一個人的觀點看事情，你會好上自己享受生活的方式。你會發現自己開始變得不那麼憤怒。你會發現自己變得少一點批判。你會用你永遠不會知道面前的新鮮發現自己查看生活。實際上，你會發現自己 ！

你看，它不是在我們的引發的環境，確定我們是誰。它不是我們的父母一樣，以確定我們是誰。當然沒有什麼人說的都是關於我們，確定我們是誰 ！我們是誰我們選擇了做。有些人住其過去指責他們目前整個生命。那一定是什麼悲傷和浪費的生活 ！而不是指責你的父母，原諒他們吧 ！而不是指責你的貧窮，從中學習 ！而不是指責你身體殘疾，克服這些 ！

哦，我差點忘記那些故事中的兩個男孩。你問怎麼給他們嗎？其中之一去拿到博士學位的大學，和他現在是德克薩斯州達拉斯市的貝勒醫療中心的牧師。另一隻是寫這篇文章 ！

我們最大的敵人

你認為你最大的敵人是誰？漫遊黑暗的街道上的罪犯？你的老闆殺害你精神及情緒上與應力和嚴厲的話嗎？都在從事貪污和腐敗，而不是説明那些需要幫助的辦公室裡人嗎？

我們有許多影響我們的敵人是 ；但我們有一個共同的敵人，是我們的失敗和不幸，主要原因，我們不知道這個對手。

您可能不想承認，但我們最大的敵人就是自己。

出現問題的時候，你怪誰呢？不怪你，天氣，也許連上帝身邊的人。但我們的人都掌握在自己手中。因為我們有能力做到這一點，我們可以改變我們的生活的結果。

它是我們的恐懼、 嫉妒、 貪婪、 等會毀了我們的生活。有些人從來沒有設法擺脫貧困怪政府或他們的工作。但他們不敢嘗試新的合資企業有可能改善他們的生活。他們全心全意去他們 9 至 5 作業。然後完成一天后，他們看電視，出去漫無目的地沒有認真地思考什麼很好的機會的未來已在存儲區中對他們來說，如果只有他們會嘗試做一些不同與他們的生活樂趣。

恐懼造成了許多保持寒冷，千萬別出去探索這個世界所能提供的美好的事情。很多人寧願呆他們在哪裡不滿意狀態比風險困難和障礙為實現自己的夢想。

如果他們的生活越來越不好，他們有沒有別的責備自己。

羡慕和嫉妒心理也造成了一些關係問題。有些人立即跳到結論而不首先分析情況。他們讓他們突然的情緒，控制其行為而可能導致的後果甚至是思想。

如果他們遇到問題與它們之間的關係，他們有沒有別的責備自己。

這正好顯示我們決定我們將會怎樣。當然，有超出我們的控制，如自然災害的情況。但我們仍可以利用對我們最有利的事情，我們的控制。

例如，您得到了拒絕你的夢想的女孩。有些人只會喝醉了，感到十分難受，以為那世界末日。有些將邁步向前，與他們的生活，在什麼仍然是與他們找到最好的。看到了嗎？它真的是由你決定。您決定是否要有更好的生活，或不。

你的你考試失敗嗎？那又怎樣？有一次機會。您可以只是賭氣悲傷或您可以努力學習，將來得到高分。它是你。

有溢奶而哭泣。你不必變得沮喪，對你的不幸。專注于如何你將來可能得到更好。

如果我們遇到的問題，我們可以要麼屈服于它，或者我們可以把它當作一個機會變得更強，並成為更好的個人。得獎者總是把機會當作他們的困境。

哦，是的。我們可以是我們最大的敵人，但我們也可以是我們最好的朋友。它是你 ！

獻給熱愛

我有勸個人、 夫妻、 家庭和商業夥伴在過去 35 年和創作的八個出版的書籍。這一經驗已導致深刻的癒合過程稱為內部粘合，其中任何人都可以學習和使用全天 （免費課程可用-在文章末尾請參見資源框） 的發展。

如果你意識到你整個一天的想法，您可能會發現很多時候你要麼判斷你自己和他人的或者您正在思考如何獲得你想要什麼，避免你害怕的。傷患、 恐懼我們的一部分，其目的是創造一種安全、 花很多時間和精力試圖弄清楚如何安全的控制。對此感到害怕受傷我們的一部分，正在嘗試對我們自己的感情、 對其他人和事情的結果控制的安全手段。

如果你想想如何往往你真正感受到安全在你的生活中，您將看到有關如何創建安全信念的大多數是虛假。我們嘗試控制創建安全-我們歸咎于憤怒、 撤回、 法規遵從性、 耐、 以及物質和處理食物、 藥物、 酒精、 吸毒成癮的所有令人上癮方式性別、 電視、 賭博-從別人，不只離間，但我們斷開我們心靈的指導。我們只有真正意義上的安全在於知道我們並不孤單，精神總是與我們和始終指導我們在我們的最高利益。

我們如何可以創建真正意義上的內部安全？一種方法是練習 6 步內部粘接癒合過程。內部粘結過程的目的是創建一個愛心的成人自我 — — 我們與精神指導個人源連接的一個方面。此功能強大的成人自我可以治癒的恐懼和虛假信仰的傷患部分的我們，我們受傷的內部的孩子，並允許我們創造性和愛的本質 — — 我們的核心自我 — — 出現。

愛心成人的一部分是作業的為內部的孩子創造安全意識，但這不是作業的愛成人的主要目的。愛心成人的主要目的是逗留開放為學習什麼愛給自己和其他人。在正集中對什麼愛，而不是得到我們想要什麼，避免我們的痛苦，我們自然地創建安全作為成果之一。如果你花你的考慮時間問如何你可以向你內心的孩子和其他人，然後採取代表您自己的愛心行動，你會覺得很安全。當我們重點是給予而不獲取或避免上時，然後我們持續發現給向我們自己和其他人的方法。當我們給我們自己時，帶來的愛、 智慧和精神的力量級別我們的感情，這是我們內部的孩子，我們不再依賴于讓愛從其他人要想覺得安全、 可愛。當我們正在給予他人時，我們不疏遠他們。相反，我們創建邀請其他人與我們分享愛情充滿愛的環境。因此，思考和對我們給自己和他人採取行動的結果是我們覺得安全範圍內和與其他人的安全。

例如，如果你要到一方在您不知道的人，和你的想法，"如果沒有人會談與我嗎？如果沒有人喜歡我嗎？如果我結束這種孤單嗎？如何可以獲得大家喜歡我？"，你可能會感到焦慮。但如果相反，你覺得，"我怎樣使嗎？我可以給我的微笑、 我接受、 我關懷、 我的理解，"你可能會被賦予權力。

我們每個人都可以選擇每一時刻想有關採取，避免，或給自己和他人。我們所做的選擇確定我們的感受。我們選擇給的時刻精神來沖進我們的心和我們就會知道上帝。直到愛是我們都被拒絕的或由其他人控制，我們不會真正致力於愛或不比是否更重要。

內部粘結過程基於概念是有可能在任何給定的時刻的僅有兩個意圖: 學習，意圖或意圖，以保障。有意瞭解意味著，我們想要瞭解什麼愛自己、 如何對我們自己的痛苦和歡樂的感情負全部責任。意圖，以保障意味著我們要避免我們自己感情通過某種控制行為 — — 通過上文所述的各種成癮行為控制他人或自己的責任。

在一步一個內部粘接的我們選擇感受到我們的痛苦，並為它承擔責任的意願。第二步，在我們進入意圖以瞭解有關如何我們可能導致我們的困難的感覺和什麼假信念我們從運作。中的第三步，我們的對話大聲或以書面形式，作為一個充滿愛心的成人，與我們內部的孩子若要瞭解有關我們的擔憂和虛假的信仰和我們如何對待自己可能會對我們造成危害。在第四步，我們打開學習我們個人的精神指導下，向我們內部的孩子的真相詢問有關虛假信仰和愛心行動。做法，您可以學習訪問，對我們所有人總是可用的指南。在第五步我們採取引導我們採取的愛心行動，在第六步我們評估我們愛心行動的結果的感覺如何。

練習以下六個步驟將最終改變你的生活，通過發展強大的愛心成人自我。

自我判斷與自我憐憫

我們聽到很多關於如何重要是要慈悲對待他人，和它是非常重要的。問題是您可能無法真正感覺到對別人的同情心，直到你能夠感覺到自己同情心。

37 年來，我一直在做諮詢的時候，我發現最常見的焦慮、 抑鬱、 令人上癮的行為和關係問題的根本原因是自我判斷。最普遍的自我判斷是：

"我不足夠好。"

還有很多到此核心羞愧信仰的變化：

"我不可愛。"
"我是不值得的。"
"我被缺陷。"
"我不重要。"
"我不好"。
"我是個失敗。"
"我是愚蠢的。"
"我不好。"
"我是不足夠的。"

但是你一句它，這說同樣的事。它是針對你是誰的深刻判斷。自我憐憫的相反。

目前我們判斷我們自己，我們正在自己告訴我們有沒有足夠的理由為我們的感情和行為 — — 我們只是不是足夠好。然而我們的情感和行為總是來自于我們信仰體系。當我們感覺不好，沒有憐惜的方式，對自己和他人的行為時，始終是因為我們對自己和他人的虛假信念從經營。

我們如果而不是來看我們自己為我們的感情和行為，我們都將移入自己的同情心，將學到的東西造成我們的痛苦的信仰開門。

當有人責怪你的東西時，你的第一個反應是什麼？你判斷自己還是判斷其他人，或兩個嗎？當你判斷您自己或其他人時，會發生什麼？機會是互動不是一個健康。

如果有人責怪你的東西，當您打開對你的感情都歸咎于同情會怎樣呢？

讓我們看一個示例的互動會自我同情，而不是自我判斷如何不同。在下面的互動，約翰攻擊瑪麗為正在 over-drawn 他們的支票帳戶中。在第一個示例中，瑪麗將進入自我判斷。在第二個示例中，瑪麗將進入自我憐憫。

約翰： 瑪麗，我們是在我們的帳戶透支再次因為您忘記輸入一些檢查。與您的問題是什麼？你是傻瓜嗎？

瑪麗： （認為自己，"我很笨。我可以永遠不會做什麼權利。然後她為自己辯護和攻擊約翰)。我只是忘了。大問題是什麼？我一直忙著照顧你的東西。如果你會做更多房子的四周，我不會忘記的事像這樣。

約翰和瑪麗最終在鬥爭中。

約翰： 瑪麗，我們是在我們的帳戶透支再次因為您忘記輸入一些檢查。與您的問題是什麼？你是傻瓜嗎？

瑪麗： （瑪麗曲調到感覺多麼約翰受到攻擊。她有她自己的悲傷和孤獨在被攻擊其愛情是對她很重要的人的感受憐憫)。約翰，這感覺裡面很糟糕。我的胃疼時你攻擊我像這樣。我願意和你談談關於支票簿，而不是在您正在攻擊我。請讓我知道當你準備對此沒有指責我與我交談。

瑪麗移入同情她自己的感受，因為她是能夠回應約翰愛的方式給她本人和他的。

移動自我判斷出，進入自我憐憫需要更多地練習。我們大多數人已經練的自我判斷這麼長時間，它已成為我們的正在自動的方式。多意識將移到自我同情，但卻與實踐可以移動您自動判斷思想和體恤思想意識到。

這一改變你的思想將創造巨大的積極變化在你的生命 ！

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三種應力救濟方法

有良好的壓力，並有不良的壓力。良好的壓力是推動人以 excel、 達到新高度或按時完成一個大的專案的類型。

而且有不良的壓力。來自衝突或憂慮的應力。保留從睡眠和幸福的人的壓力。呼籲救濟的應力。下面是您可以遵循的三個應力提示。

緩解壓力的冥想。

可以有更明顯的應力救濟戰略，把你整個物理人到平靜呢？靜心技巧往往涉及視覺化的平靜，像一個空白螢幕或雲一樣的東西。或者它可以意味著完全清除你的頭腦。

如果壓力造成的我們如何讓我們的頭腦要捕獲的憂慮和恐懼，然後替換這些憂慮和恐懼與比較平靜的圖像是明顯的方式來減輕壓力。

運動以減少壓力。

如果放寬到狀態甚至血管在哪裡幾乎仍是最終的緩解壓力，行使，獲取即使你以驚人的速度抽的血，肯定是極限應力惡魔。

並不是這樣。演習是大的壓力緩解。事實上，越大肌肉你鍛煉，您將承擔更少壓力。這是因為行使釋放物理肌肉的張力。

這裡是另一個提示： 在水，以減少壓力更多鍛煉。為什麼呢？因為水 ； 較樂觀重力對你的身體，採用多比較溫和的收費，所以只是通過舉行了您獲取發佈在你的肌肉中創建的緊張局勢。極限應力釋放，行使在水中。或打坐在水中。或在水中的笑聲。

笑聲太減少壓力。

是的笑聲也可以減輕壓力。我們用來笑的肌肉都在我們臉上那些緊張的。當我們鬆開他們時，我們從我們的臉釋放緊張。我們還允許更多的血液流向大腦 （這可能具有良好的幽默感意識' 的人被認為是更具吸引力的原因） 的遊樂中心。

我想我將從我的電子報，每日劑量的幸福，其中顯示的值一點創意幽默關閉與這段摘錄：

"小女人護樹之間的空間，我試圖踢她過去的她的小球。

"然後我突然的想法。關閉到一側躺在孩子們喜歡上反彈的大型、 紫色的適合的球。沖過去，滾進結算和踢向小女人。' 巨人藍莓足球!'我喊。她笑了。

"未來十至十五分鐘內，我們回滾和舔了舔和笑了，大聲說道："巨人藍莓足球!"

"偉大的家庭時刻，強調救濟、 歡樂噴油器、 樂趣和更多。我的公式很簡單，而且你也可以做。看看周圍，發現只是將不屬於，像一個太大的球的東西。然後想像它可能是什麼，像藍莓。然後塞進您可以應用的所有興致勃勃地的情況。

"有樂趣"。

單一步驟，始於足下千里

採取的第一步......

您想要的是什麼？你想去那裡？現在你知道你要去哪裡，想想現在你在哪裡。您需要做動起來的第一件事是什麼？如果可能的話，今天做。生活是充滿了"如果只"和"我不能因為"。不是有人充分的遺憾因為你沒做什麼，是充滿了故事他們所做的事的人。

保留採取步驟......，即使他們感覺自己像嬰兒學步 ！

我們都有這些天在它感覺像每一步都是痛苦的或有其他事要做，或者它已只是平原太難了。它是"don' 想要"兩個 tantruming 的哭泣 ！即使是很簡單的東西，踏出一步。馬克福斯特在談論這時他說，"剛獲取檔"。它只是一小步，但它證明您的意圖。畢竟，你有了檔後，很難不一樣做了些什麼，是它嗎？有任何似乎一直處於停頓狀態的專案嗎？只做一件事今天來獲取移動它。您可能已經知道它是什麼 ！

享受它......我我讀取，"記住幸福是手段不是終點的旅行"的冰箱上有一個報價。

到那裡-旅途上有樂趣。喜歡它，當你有的而不是移動直向下一個、 下一個目標和下一個挑戰。休息了一會兒，fabulousness 你已取得的成績而自豪。告訴大家 ！

...並且您要採取下一步驟然後工作吧 ！

你取得了它的下一步呢？總是有新的機遇。什麼樣的機會你發現現在你感到興奮？您對此的第一步是什麼？

通用法律系列-信仰的法律

這是七個系列的文章中我們繼續普遍法的第四。本文的重點是法律信仰。

法律的信仰

法律信仰國家無論你所相信的感覺和信念將成為你的現實。它是直到改變你的信仰，你可以開始改變你的現實和您的性能。

另一種國家這個法律是有信心的上下文中。所有的世界宗教談論能力始終保持信心，作為正在幸福和成功的關鍵。無論您選擇或不按照宗教教條，法律信仰是要麼可以説明您實現成功或讓你從實現 — — 這取決於你是否住依法的東西。

你聽說過懷疑者和高唱反調外面的人總是宣稱，"我就相信它看見它!"在現實中，它是其他方式解決 ；它不是直到你相信它，你會看到它 （不管"它"是什麼） ！

痊癒信仰也許是最有害的所有的想法，因為他們絕對會讓你從成功，你可能會想，但不相信你可以實現。有一句古話，指出，"無論你認為你能或不行，你的權利!"這句話是完全符合法律信仰。讓我解釋使用以下假設情況：

你是在工作的促進。你努力工作和感覺你就是準備好了，但不是相信的信念你將得到推廣。也許你覺得有其它候選人而言是更好或更多合資格，或您是在您當前的角色不可或缺 (現在有一個被誤導的信念 ！） 或它可能是其他一些消極的思維模式。如果這些都是你在你的頭腦中持有的信念，它幾乎保證你不會得到推廣。為什麼呢？因為你痊癒的信念會密謀拖你的後腿!

法律信仰，當理解和實踐，可以説明任何人清單那些東西在他們真正想要的生活。訣竅就是你需要絕對明確，您的目標 ；固體的計畫，然後讓你必須相信你註定要實現這些目標。隨著時間推移，你必須不斷地加強自己這個信念。

最大的挑戰之一是，堅持不懈地保持重點放在你的目標，即使面對似乎無法克服挫折或障礙。在這些情況下有趣的事是我們傾向于觀察世界從一個很窄的角度-這是這一障礙為負。事實上，障礙説明我們成長，並可以將積極 ！有時事情出現差錯和它不是直到很晚些時候，我們發現無論挫折是，它有很好的理由。我們學習，變得更強的經驗。

通過維護的信念，繼續按照法律信仰生活，我們是能夠實現我們的目標，雖然路徑可能稍有不同，比我們原本以為 ！如果不過，我們放棄跡象的麻煩，換句話說，我們的信仰或信念讓我們失望，然後我們可以永遠不希望達到我們的目標。

如果你能學會堅持面對一切障礙，然後最終您將創建您的願望的現實。

你能做什麼

有兩個動作練習，你可以放在立即，以説明您在這一領域的地方：

1.今天，相信你註定要在你希望無論領域獲得成功的開始。很清楚，重點放在你真正的欲望，使計畫，以實現這些目標，那麼相信，以絕對的信念，那你將實現這些目標。宇宙將串謀，以説明您實現 — — 一旦你相信它 ！

2.進入的習慣行事，雖然您已經完成你的目標，並且你想要的成功。您新的行為將會影響你的信仰，這反過來將説明您來表現你的願望 ！

並不神秘于取得成功，而是提供給我們所有人。其中一個需要只是知道、 瞭解和，最重要的是，按照普遍規律生活 ！第一步是成功的在開始相信你會達到你真正想要的水準 ！

沒有其他人知道您好 ！！！

如果您正在經歷艱難的處境並不知道該怎麼做。你可以歡迎其他人的意見，但你可能做得更好通過聽自己內心的聲音關閉。

我知道，我知道了 ！特別是從那些比我們更有經驗的諮詢意見有時可以解救我們有些頭疼。但是，讓別人作出重要的決定，會影響我們的生活不一定是一位心理學家有什麼建議。但事實是我們因此 ； 就都不同我們的不同反應類似情況。弄不清楚到什麼可能為一人工作的點可能不適合您。

如果您不確定某些決定然後搜索你自己要找到最佳的解決方案。如果您是害怕再壞的選擇，然後只需花時間在權衡每個選項的積極和消極後果。一旦您找到最佳的解決方案，然後謹慎行事。

當愛之一提供您他們的意見永遠記住你有兩個選擇。您可以採取它或將其保留。它應視為只是建議。

沒有什麼比之後你的心的欲望更充實。相反，比限制您操作其他信仰體系。

請記住，只有你最瞭解你的感情。沒有人應該有權告訴你該怎麼做你的生活。所以，請按照你的心，如果它使你沿著正確的道路，接受它。如果它導致你通過在錯誤的道路做筆記，並從錯誤中學習。但是，總是讓你自己決定。

電源控制我們的生活

我們每個人都深在於控制我們的生活和我們的生活方式的兩件事。我們的行為和態度和生活方式受通過他們。如果我們想要改變我們的生活，我們需要看看這些基礎性的東西來制約我們所有人的生活。

這些基礎是我們的信仰和我們的價值觀。儘管我們可能不知道其中的他們顏色我們的生活。他們深受影響我們成長過程中，這對我們和我們已經從這些東西得出的結論發生的事。

讓我們特別是看看我們的信仰。我們的信仰有對我們的正面或負面的影響。如果我們經歷了不良的父母教育我們會有一些基本的信念，基於在我們生活中的第一次兩個重要關係的經驗。也許你的父親是辱駡，或疏忽。這將建立起昏迷不醒的基礎性信仰，基於這一經驗，會注入你的所有其他人的觀念。您將比較你有一個人的第一角色模型的男子。您甚至可能很深的信仰，所有男人都都像你父親和回應的男子或所有男人會都忽略您期望的不信任。

這裡有 3 引號，表明我們的信仰的力量。

"如果你相信你能，也許可以。如果你相信你不會，你肯定不了。信仰是點火開關，獲取您關閉了跳板。"--鄧尼斯 · 威特利

"一個人最重要的事情是他認為他的深度。這是使他他是什麼的東西的一點舉辦他和喂他。他坦承面對逆境下 ； 的事情東西，給他提供抵抗和磁碟機"— — 休 · 史蒂文生 Tigner

"如果你認為某一特定思想足夠長的時間和不夠努力，它將成為一個固定的信念和你會發現自己行事符合它的方式在外面"— — 布萊恩特雷西

我們的信念會有正面或負面的影響，對我們的生活。但我們的選擇。我們可以選擇我們所相信的我們可以改變我們所相信的東西。

第一次不過我們需要找出我們所相信的。以恐懼和反應的通知了你的生活。他們來自信仰你有，但您需要挖掘下找到根。如果，例如，根是你所經歷的壞爸爸的臉，揭露謊言，你會相信從這一經歷和經驗。你的父親只有一個人 ；他做的選擇，不是對你有好處。所有其他的人不是你的父親，其他所有男人不及作出那些選擇這種方式操作。您可以選擇承認你的經歷與你的父親和他的行動，現實卻仍在同一時間選擇相信預他不會不表所有男人都都像。他是一個壞的角色模型給你的一樣，是什麼人，但有很多男人都好父親和你自己本來你父親來對待你的方式對待自己的孩子。

信仰也進一步助長了你的看法和期望的男子著色由您多年的經驗，深深紮根于你。它不會改變在一夜，但你就可以開始重新評估這一信念，並選擇相信以不同的方式。當您選擇要更改的信念，你會開始看到你的行為和反應的變化。首先申明新相信你所選擇的和尋求你周圍的證據來證實其真實性。

帶回假信念從你的生命的力量和查看您希望的更改。

憤怒和你的駕駛： 如何應付危險的情緒

你受損情緒的影響下駕駛嗎？

國際換日線： 2002 年 12 月 4 日。加州橙縣。29 歲的男子開槍打死，交通暴躁情緒明顯受害者。據報紙報導，他永遠不會讓步從鬥爭的聲譽。

該名男子和同父異母的兄弟回家從管道作業麻煩開始時。顯然，在另一輛車的三名男子放大，在他們的車。這些男人開始投擲褻瀆和閃爍猥褻的手勢，兄弟，那些返回的侮辱。

事情升級之前被拉了一把槍。而不是支援，該名男子離開他的車並開始走向槍手。兩槍響起，缺少然後繼續朝著槍手走直到他被槍殺、 被殺的人。

雖然這個悲劇的發生率是說明性的侵略性的駕駛一個極端的例子，每年有成千上萬的小案件在美國。根據他交通安全 AAA 基金會，侵略性的駕駛事件有 7%的增加每年自 1990 年 ；然而，幾個法庭的任務憤怒管理治療的交通違例者。

侵略性的駕駛的五個區

夏威夷大學博士利昂 · 詹姆斯的研究揭示了侵略性的駕駛的五個類別。你愛一個掉在哪個區？

UNFRIENDLY 區域-示例： 關閉行列拒絕別人進入你弄，因為你感到沮喪或不安。

跟車太貼敵對區域-示例： 壓力另一個驅動程式以獲取的方式或者走得更快。

猛烈區-示例： 在另一個驅動程式使可見猥褻的手勢。

少混亂區-示例： 追求其他汽車在大通挑釁或侮辱。

主要傷害區域-示例： 走出汽車和毆打或毆打某人因路交流。

咄咄逼人的驅動程式是否為此看到自己嗎？

詹姆斯博士和他的研究小組，認為自己是幾乎完美的卓越 （有沒有改善的空間） 的驅動程式也供認比司機，他們把自己當成仍然在改善的多很多攻擊性。

這意味著儘管他們自稱的好鬥、 2 個 3 驅動程式仍堅持看到自己作為近完美與幾乎沒有空間的驅動程式以提高。這些驅動程式作為問題見"其他人"，並因此不看自己攻擊性駕駛行為。

什麼原因攻擊性駕駛行為？

雖然有攻擊性駕駛沒有一個標準的定義，但是很多心理學家見憤怒作為這一問題的根本原因。不論挑釁或道路上的問題相關的情況下，它最終是我們情緒、 我們應力水準和我們的思維方式也會導致我們積極地駕車或使我們成為別人的受害者。

簡而言之，許多讓我們陷入困境，因為我們影響下駕駛受損的情緒，尤其是憤怒。

像醉酒駕駛、 野蠻駕駛是多個簡單的操作或疏忽 ；它是一種驅動程式使的行為選擇。

它是正常和自然感到憤怒，當某些事件阻撓我們在道路上。但是，你如何處理這些憤怒的感覺，更有效地應付情況呢？

兩種方法來應付受損駕駛的情緒：

研究清楚表明減輕壓力和更改您自我可以説明您解決。

1.減少您的壓力。駕駛是感情上具有挑戰性，因為意外的事情不斷發生與我們必須應付的。我們經常開車的時間，壓力或交通擠塞及拖延，將添加到我們一般應力水準的壓力。

建議包括聽放鬆的音樂或教育磁帶路上，離開越早，15 分鐘，所以你不那麼早起床沖。

2.改變你觀點與不同自我。由於較早前的生活經驗，我們都有某些"觸發器"發生時駕駛時生成的心靈的"自動"思想。我們可以改變我們的觀點，因此我們生氣的感情，通過有意識地改變這"self-talk"。例如，如果在交通切斷認為類似......參天大樹"混蛋"實際上可能是單親媽媽工作九個小時那天和趕回家煮晚餐，説明完成作業，做洗衣和花一些寶貴時間與她的孩子們。"

結論： 如果受損情緒的影響下駕駛，您可以更有效地應付你生氣的感情的個人決定。這將説明您避免激進的駕駛或成為另一個激進的驅動程式的受害者。減少您的應力水準和學習以更改您自我是有效和強大的工具，以應付我們快節奏的社會中駕駛的挑戰。

2005 © 博士托尼 － 因菲奧雷版權所有。

當你想放棄的 7 大激勵因素

1.更改你的辦法。走出你的觀點，並客觀地看待事物。它將説明您獲得新的角度。反復做同樣的事情，預期會有不同的結果不是富有成效的。當事情不出你希望的方式工作時，看看替代方式來完成它。請求別人的建議和意見。

"有個好主意的最佳方法是有很多想法。"-萊鮑林納斯

2.步驟走出狀況你過但如此受到你缺乏的結果的專案放入太多的時間嗎？嗯，這可能是問題。當你花太多時間試圖迫使結果時，你最終會質疑你的能力，並懷疑自己。從挑戰或障礙阻止了您休息。不要試圖支配或擊敗它。

"學藝術的耐心。適用于您的想法的紀律，當他們成為焦慮對結果的目標。不耐煩品種焦慮、 恐懼、 挫折和失敗。耐心創建信心、 果斷和理性的 outlook，最終導致成功。"-布萊恩亞當斯

3.將的仍不能開始時你的頭腦混亂與這麼多心顫振要創造性。安靜你的頭腦，這樣，您可以獲得您需要的答案。只需要幾分鐘，以清除你的頭腦。

"沒有能力保持安靜是一個顯眼的失敗人類。"-Walter Bagehot

4.保持你的熱情不會丟失的能源和您需要保持你的精神。與積極的人生觀，開始每一天。找到樂趣放進你的生活的時間。很興奮你生命中的可能性。

"成功將會從失敗走向失敗不喪失熱情。"-溫斯頓 · 邱吉爾

5.使用你的想像力還記得當你還是個孩子，你以為你可以任何您想在世界。可能性是無限，你不讓別人干擾你的夢想。它是想像力的太壞了我們成為更符合邏輯，我們成為成人，讓我們。從今天開始，你看到自己完成您您大目標和想像如何你的生活將是，一旦你你已經完成它們。

"有沒有想像力的人有沒有翅膀"。-穆罕默德阿裡

6.寫出你的夢想/目標。成為你的夢想和目標在你心目中的，不會把它們變為實際行動。當你寫出你想要在生活中時，你會將生活注入你的話。寫出究竟什麼你所尋求的直到它變為真正給你。

"夢想傳遞到現實的行動。從行動是因為夢想再次 ；和這種相互依存產生的最高形式的"-妻子萬年生活。

7.信仰信念是所有時代的最大動力，沒有它您可以一事無成，與它您可以打開你到勝利的審判。它很容易失去信心，當你面臨的鬥爭，但有信心説明您飛躍，從到決心擊敗。

"走你的演講是激勵自己的好方法。沒有人喜歡生活的謊言。與自己，說實話，你會發現動力去做你告知其他人去做。"-文斯 Poscente

你有什麼事的問題嗎？

也許我在那些不能把事情做的用戶端中看到的最常見的元素是中斷。孩子、 配偶或其他義務都能"得到的方式"的音樂生涯。

雖然......，這個問題通常不中斷是被中斷的民眾。

有某種東西，讓他們感覺他們任何時候都應該可以訪問大多數人。我們有手機、 傳呼機、 傳真、 電子郵件和數十名其他的方法，讓人們與我們取得聯繫。所有這些東西都是偉大的但這並不意味著我們要用它所有的時間。

如果你曾經嘗試給我辦公室打電話，你可以......的語音信箱和它是不是因為我們不是周圍。因為電話使我們遠離做事，我們不要接聽電話。

您可能在想......

"如果呼叫的人被卡住路邊和需要幫助嗎？ 時"

那個人知道人們將會看到語音信箱在我行上，所以他們會打電話給別人。

但事實是，您正在被打斷的大多數不是近這一重要。對我來說，它通常是音樂家太懶了，看的資訊的 web 頁或辦公室裡的人"只需要一分鐘"的人，因為他們缺乏對他們自己作出決定的能力。

你不必像這樣，你的生活，但如果您可以僅一個小時或兩個每日不間斷時間，你會驚訝你能夠完成。

別忘了給夢

有時我們知道事情已改變我們的生活中。這種需要經常生子的夢想。問題是我們常常屈服于對未知的恐懼和背棄對我們開放的大門。

生命是不同早在 19 世紀。查理斯 · 蒂凡尼是 15 時他完成他的正規教育，去為他的父親擁有康涅狄格州棉紡織廠管理一般商店工作。他工作長、 硬小時-每天學習新事物。他在 25 仍有什麼叫他自己-和很少的錢。

讓必要性同類行動-

現在是時候改變他的生活-是時候來創建自己的成功。我可以想像他與他的朋友和新的合作夥伴，約翰年輕的談話。

"我們要去紐約"！

"要做什麼？"約翰 · 警惕地問。

"我們要打開在百老匯我們自己文具概念店!"

現在約翰看著他像他失去了他的頭腦，"用什麼錢?"

"我問過我父親到貸款我們 1000 美元。"

"1000 元 ！這就是全部嗎？我們應如何啟動一個新的業務並讓錢只是 1000 美元的生活？"

查理斯 · 了完美的答案。"它是任意的或會留在這裡，其餘的我們的生活。"

兩個年輕人去紐約 — — 它是 1837年。

放大你的期望-

第三天的百老匯其新存儲中的業務並不光明。Tiffany & 青年賣座片慘澹 4.38 元銷售。不管怎樣。著眼于取得成功，與青年男子辛勤工作來提供產品人們都想要。在兩年之內他們賣玻璃器皿、 餐具、 瓷器、 鐘錶和珠寶。

他們還學會了數量巨大。他們知道要搜索的每一個機會。他們知道，以拓展業務的方式利用。他們知道每年將帶來新的挑戰和機會。但查理斯還不知道他們會成為。

如何擴大-尋找

在 1841 年它們添加了新的合作夥伴-有人出國旅行，以增加他們的購買力。

六年後他們認識到品質的黃金首飾市場不斷增長，開始生產自己。
僅僅一年後，在 1847 年，歐洲的騷亂震動。結果之一是下降 50%在巴黎的鑽石。他們利用情況購買大量-獲得巨大利潤回到了美國。

就在她們搬進更大更好的店面。1867 年他們仍在百老匯-蒂芙尼搬進著名的商店。

年輕人離開康涅狄格州打開文具商店變得 200 萬港元美元業務 （相當於今日在數十億美元的業務） 的承認是北美地區最大的珠寶公司的擁有者。

增長-空間

有時您最初的夢想可能只是其真正的潛力的影子。蒂芙尼從未想到在北美創造最大的珠寶公司。他簡單地向每一個機會-保持每一種可能性打開他的思想和心靈移動

按照你的夢想。採取步驟，使其變為現實。不要讓您自己夢想的能力，但限制你。給增長夢想空間。讓它變得更每一個機會。利用您的經驗教訓，繼續開拓進取。

放棄你的夢想

多少次你放棄了想法、 專案或夢想因為某人這番挖苦話或回滾他們的眼睛，當你告訴他們？

放棄你的夢想

往往我們允許別人來決定什麼是好的、 正確的或可能。我們允許他們偷走我們的夢想。我使用這個詞的通知"允許"。人不能把你放倒跺在你的夢想，或殺死你的想法，除非您允許他們。

考慮到:

星球大戰最後拒絕了每個電影工作室前 20 世紀福克斯的好萊塢電影製作它。它接著在電影史上是最賣座的電影之一。

作為一個孩子，史泰龍是經常毆打他的父親，告訴他有沒有大腦。他長大了不快樂的單衣。他浮出學校。德雷克塞爾大學的顧問告訴他，基於他測驗他應該追求作為電梯維修人生涯。這不是一個壞的職業，但它是當然不"岩石"結束的地方 ！

愛因斯坦被批評為不穿襪子或削減他的頭髮。他不說直到他四歲，並沒有讀過，直到他有 7 個。一位觀察員指出，"他可能智力遲鈍"。

文斯巴迪的一位專家說："他擁有最小足球知識。缺乏動機......

貝多芬笨拙地處理小提琴和首選播放自己作曲而不是提高他的技術。他的老師宣佈他作為一位作曲家無望。

沃爾特 · 迪士尼被發射的他由於思想的報紙編輯的工作。他也破產了幾次之前他創造了狄斯奈樂園。

亨利 · 福特失敗和去打破 5 倍之前他終於成功了。

鼓勵能開卷，作者的小女生，找到工作的雇員或女裁縫。她肯定永遠不會成為一個作家。

1944 年，藍色的書建模機構的主任告訴建模希望諾讓 · 貝克 (瑪麗蓮夢露)"你將更好地學習秘書工作，否則結婚。"

它需要勇氣

所以你的想法是什麼？您的想法嗎？你的夢想呢？你的計畫？

如果任何人支援您想要做什麼也沒關係。重要的是要相信。為您要忽略的人說，你不能做它的反正做 ！要有勇氣。它需要持續存在。花時沒有人不會相信"裡面的聲音"。因為你有能力，使它們發生在你內種植理念、 夢想和遠見。你將學習、 成長、 攪亂、 失敗，和再次回到 ！重要的是，永遠不會放棄。我早些時候提到的人永遠不會放棄-和他們取得了了不起的事情!

4 個步驟更自信

45 年舊 Judy 憤怒管理類中透露她在她的丈夫經常生氣了。當問及為什麼時，她透露年邁的母親住在隔壁，她總是覺得矛盾是否要花時間與她的丈夫就是她母親後的工作。

她愛他們兩個，但不滿她的丈夫成為苛刻和不高興時與她而不是與他的母親，她花了所需的時間。茱蒂透露她無視她的丈夫，他表示不滿的災難性後果時處理情況。這些包括從對方的家庭，以及情感距離不斷爭吵和緊張。

結果會有多好了 Judy 用自信溝通的基本技能。

自信的溝通是什麼？

它是給你的家人溝通你的權利，感受和需求的方式，但在好的方面。它是一個讓家人知道你站在事物和哪些您限制和邊界的方法。

自信的通信可以澄清通信並沒有使事情更糟的，或負面結果或反應得到你所愛的人為自己站起來。

自信通信的四個步驟：

步驟 1 發送明確的消息

Judy 原來沒有明確地告訴她丈夫她的感受時，他對她花時間而不是她的母親在他施加了壓力。當她並未討論它時，她群山、 吞吞吐吐和口吃幾乎不眼接觸。

結果她的丈夫不得到一個明確的資訊。要清楚地瞭解，看看你的姿勢和你的臉部表情，以及你的手和手臂的動作。特別注意你的語氣，可以說超越你的言語的卷。

步驟 2-學習如何傾聽

自信的人發展了他們聽力的技巧。雖然聆訊通過你的耳朵，真正聽是在你的心。為了更好的對講機，開始成為一個更好的聽眾。

步驟 3-啟動"感覺"的談話，而不是"你應該。"

字有巨大的力量，以確定其他人如何體驗我們，以及如何對問題作出反應。

出於此原因，良好的自信溝通技能重點問題行為 （和不人的性格），有的人堅持這一點、 不要使用標籤，並進行"我"語句，而不是"你"聲明。

她與丈夫的 Judy 嘗試這樣做，效果非常好。這裡是她所說的："親愛的我愛你和想你在一起，但還需要現在是我的媽媽。你能沒有我一晚了一個小時嗎？我會始終能回來 8:30 下午。"

第 4 步-承認你在衝突或問題的一部分

憤怒往往是一個不斷升級的過程，涉及創建的消極感受對方，有時可立即和有時在很長一段時間內的兩人。

很自然，對於這個問題，完全責怪另一家庭成員，特別是當我們生氣或處於防禦模式。

但是，一旦我們返回到正常，自信對講機是能夠接受一些衝突的責任。此接受及鳴謝你對這個問題的貢獻是感情上的成熟的指示，並且可以創建相互衝突的家庭成員之間氣氛完全不同。

請嘗試說以下的事情，促進溝通：

-我的反應是過於極端。對不起。-即使我仍然覺得是正確的問題，我的反應並不正確，我表示歉意。-我從來沒有想到事情這種方式。-讓我重新開始另一種方式。-我可以看到我在這一切的一部分。

裘蒂的欣喜的是，當她練習中愛的方式，對她的丈夫說一些事情他開始改變過。幾乎立即他變得較少的要求，更多的瞭解，並更配合她所以他們都能更好地照顧母親老化。

2005 © 博士托尼 － 因菲奧雷版權所有。