提高你的記憶力 ！

要記住快速 Word 説明

你必須記得快速清單嗎？採取的第一個字母，形成一個縮寫詞。例如-您必須記住要發送李華、 麗莎、 仙人掌和安德魯卡。是的他們第一次的縮寫形式跳蚤一詞。因為您有跳蚤-你知道他們的名字的第一個字母，想像一下癢 (你的頭?)。去超市嗎？麵包、 醋、 醬、 洋蔥、 金槍魚、 橄欖油 BVKOTO。不太有前途嗎？請嘗試重新排列-您有電視的書。認為一本書跳出電視和攻擊您。傻嗎？是。但請記住-愚蠢好了，它將迫使它留在你的頭。現在，您擁有的所有字母。如果您不具備足夠的字母，形成一個字 ― ― 嘗試找到一個很接近。提示輸入 PRMT，故障的外語教學，等等。你已經知道你要記住的專案。您要做的是創建提醒 － 一旦你的記憶慢跑，字會回來。當你能夠設計的首字母縮寫時，記得圖片項直觀地在你的頭，視覺化是一種強大的記憶體技術。

形成一個故事

如果您有較長的看似無關的專案清單，這將自動成為故事的候選者。例如：

玻璃、 喇叭、 貓、 洋蔥、 瓜

這些話可能是不相關的但那就是點-可以輕鬆地將夠離譜的故事中組合，它將逗留在頭-如有必要，請更改順序-一隻貓正在玩一個甜瓜和突然它被用來季節甜瓜的洋蔥的氣味被擊退。貓興奮和跑了-賽車通過玻璃窗口和內大的圓號著陸。它是愚蠢和幼稚-但那才是重點，它是傻得被人們記住。想這個故事和關鍵字-之角貓-瓜-洋蔥-玻璃--你會想起。當然，這是以往任何時候都要記住這樣的單字清單，但並不害怕創建荒誕點，不太可能。它的工作。

較長的清單

如果您有極長要記住專案的清單嗎？請嘗試它分解成更適合 sub-chains 和適用上述相同的規則。更好的是-請參閱是否你可以整理好的清單。一起把相似或類似專案。你能否對表單首字母縮寫詞從任何專案嗎？您可以分隔的清單中一種會議上形成文字的首字母縮寫詞，然後您可以組合這些話嗎？請記住，更多的荒謬思想-越強的影響和好它會留在你的記憶。它可以説明如果首字母縮寫詞或您創建的關聯可以形成心理圖像。您可以看到在你心目中是非常強大和東西是越強、 越好你可以玩，並應就越容易被記住。什麼可能很難在第一次會來與實踐。

涉及事實

如果一條資訊並不涉及到你，然後嘗試找到些什麼，不會。例如，人體有六萬英里長的血管。很難去相信呢？認為意義上將採取手段洛杉磯和紐約之間的往返十個磁碟機。你們要記住一個房間或欄位的物理尺寸嗎？比較你已經知道的東西。如果你是個體育迷，機會是你可以想像競爭欄位的大小。如何不會向您要記住-更大的空間比較小，將它放入一個足球場的多少倍？

瞭解如何您可以立即開始記住更多更準確。更好的記憶體和更多的充實生活等待著你 ！

通用法系列-法的期望

這是七個系列的文章中我們繼續覆蓋核心七的普遍法則的第五。這篇文章的重點是第五條法則 — — 期望法。

法的期望

簡單地說，期望法律告訴我們無論人們期望，充滿信心，成為自我實現的預言。當一個期望與信心好的事情會發生時，他們通常會了。如果另一方面，希望每一個情況的負面結果，結果將通常為負數。

我們的期望發揮關鍵作用，在我們自己的成果，他們也有我們周圍的人效果顯著。我們從那些在我們周圍的期望確定我們對他們的態度比任何其他因素。反過來，我們周圍的人往往反映我們正確的態度回看我們的期望和態度是否積極的或消極的、 好的或壞。

博士羅伯特 · 羅森塔爾的加利福尼亞大學 — — 濱江，花了 40 餘年的研究理念之一的期望行為的另一種，可以成為自我實現的預言。他多年的實驗顯示這是真的。他具有里程碑意義的書，"皮格馬利翁在教室"，在教師那裡獲悉一名學生，或有時整個類，是極其明亮，有人預言，在未來一年的學習成績的飛躍的案件後羅森塔爾告訴的案例。儘管學生們從學校廣大居民，只要老師認為學生是例外的期望他們以 excel，學生比其他學生在相同或類似的類中，更高一級執行隨機播放和大大好于可能已經預測上, 一年級或行為。

Arbinger 研究所 (HTTP://www.arbinger.com) 已出版太棒了稱為"領導和自我欺騙 — — 變出的箱子"。雖然書中重點培養卓越領導力技能通過真實之一是自我，他們談論了很多有關我們看待他人的方式和方法我們期望他人採取行動 — — 基於我們自己內部的偏見。他們將這稱為"內的框中我們如何查看其他人的是"。它是不直到我們選擇以查看其他人因為他們真的是 （與寶貴經驗、 觀點和投入即人類） 我們將能夠更深一層的連接，並實現更高程度的瞭解和溝通。換句話說，它是不直到我們期望其他人的更改我們可以改變我們自己與他們的經驗。

花點時間想想你自己的期望 — — 你自己和你周圍的人。你的期望對人民的強大影響力和事件，為好或壞，所以要非常小心 ！

你可以做什麼

有幾件事情，你可以開始做立即的將説明您利用期望法律令人敬畏的力量：

1.永遠期待最好的 ！假設最好的意圖你周圍的人。沒有更好的地方比家開始。你相信他們，你認為他們是奇妙的你愛他們，你是為他們感到驕傲的經常性地告訴你的配偶和孩子。

2.練習這些相同的行為，與您的員工和同事。「 期望過高"的人最好的經理人、 企業家和銷售人員。

3.期望最好的你自己。專注于你的無限潛力，想像一下你可以完成任何事情，你把心。想像一下你最大的時刻前面和最多給你發生的一切現在只是一直準備對即將到來的大事情。

沒有實現成功的奧秘 — — 它是對我們所有人都可用。一個需要只是意識到、 理解和，最重要的是，按照普遍規律生活 ！通過期待著最好的自己和他人，您可以達到你真正想要的成功的水準 ！

接受自己的證詞

肯定可以，對一些人來說相比默禱或默念。它是一種技術，允許您 '說' 給你更高自我、 對您的精神或上帝和要求具體的東西，為自己或他人。接受自己的斷言就漂亮自我解釋性的即以應付你的自尊問題的方式。使用這種主張，可以説明您感覺好自己並提高自尊和信心，從而採取控制你自己的生活。

肯定改變您對自己有積極的消極思想和練了一會兒後，您將成為更自信、 更有自信和快樂。當您接受自己作為您是，您還學習是善良的人和你周圍的人更能接受。你意識到的一切並不圍繞您和您的需要。因此，實踐提高你的自尊的證詞為您提供洞察力如何你的行動波紋下影響那些你來與聯繫，這反過來使您能夠生成更好、 更健康的關係。自尊的證詞可以説明您瞭解別人可以愛你，你可以愛別人，他們是沒有判斷和接收的東西作為回報。

有各種方法可以執行非宗教式誓詞練習 ；一些喜歡只是覺得有些像大聲說非宗教式誓詞或非宗教式誓詞磁帶聽或 CD 的使其更加真實。如果您創建您自己肯定，你應該寫他們，如同看到他們在實際列印 （只為見他們明確所述） 可以説明文本。

如果您是新使用者，你應該確認技術

-寫下你肯定提高你的自信心
-他們宣讀負載並記錄它們
-聽聽磁帶 （和聽它） 通過耳朵手機盡可能經常為一周。

您完成之後，問問自己："我有信心，現在更多自我比一周前了嗎？答案會讓你大吃一驚。

失敗永遠是一個選項 ！

"設置，並尋求具體目標的原因是提高品質的你的生活和你周圍的人通過你實現你的目標將獲得的旅途的經驗"。

在現代社會中有很多放錯了位置的值，其中之一是好成功但失敗是白癡和輸家。我們都知道得獎者和在他們的努力是成功的人得到什麼在我們的社會中。注意、 名聲、 榮譽和潛質成為其社會中的角色模型。

但是，對於那些有勇氣、 積極和失敗了計算的風險，試著做一些事情，似乎有一種恥辱。這恥辱是失敗的一個商業夥伴那裡距離自己愛的可能會說"我告訴你這樣"，和充分的朋友池似乎變為幾乎不友好的綠洲與沙漠乾涸。太多的重點被放在獲勝。當我們在主流媒體中看到"失敗不是選項"的概念，它是重要的是要"不惜一切代價"正在鼓吹環顧四周，這是尤其如此。

在我的生命，已經失敗了很多次，但我也也贏得了很多倍。實際 wins 和失敗的數量其實無關緊要。重要的是我們如何作為個人處理贏，而更重要的是我們如何處理故障。它是我們所謂的文明社會的悲哀 postscript 時大多數人可以輕易接受獲勝，但並非如許多人可以接受失敗。有鼓起勇氣努力實現的目標是只有三分之二的成功，並只是當你失敗時，您將需要的勇氣的四分之一時，您將需要什麼。

您只能贏或失敗，如果你把眼光放在一個特定的目標上。知道正是你想要什麼或您希望的狀況，從而使您可以設置一個特定的目標本身殊不容易。但是，如果您想要進化並移到下一級別的這種生活是必要的過程。幾乎每一個積極性、 自強不息、 和甚至銷售本書會告訴你你必須給自己定目標。他們甚至可能會告訴你如何做到這一點，但關於設置目標的具體的實際原因，他們得到有點模糊。您設置的目標去達成他們，正確嗎？錯了 ！

設置和尋求具體目標的原因是目標的提高通過為實現您的目標，不實際實現本身將獲得的旅途的經驗你周圍的人和你的生活品質。現在回去，最後一句再次讀取，慢慢地直到你真正明白這一點。

工作時朝著你的目標這一點，實現您的目標將會變得更容易，你應該跟蹤失敗的一方，您將能夠從你的失敗中學習，作出必要的調整和重新走上軌道。這使我回我們的失敗的討論。你看，失敗就像贏基於我們設置並尋求目標的原因，是在你的人生經歷中的一個重要因素。

概念或獲勝或失敗的行為是既不壞也不好。你有勇氣設置並尋求一個目標，然後所有勝利和磨難與努力的其實本身是什麼讓你在你的生活中取得勝利。實現這一目標或贏了是旅程的結束。但它不是一個可悲的結局，但你最終會為下一課或旅程準備你的人生經歷上一堂課完成。

無論是人還是現在你在哪裡，總是重要的是要記住你不能改變的世界你生活中，但當你改變你的觀念，只將你臉上沒有任何限制然後會勝利。

應付壓力 3 個簡單的步驟

攻擊和征服致命殺手應力。

在 14 年的教學鬆弛/冥想大多數人承認壓力是而忽略了一個問題。

您忽略應力，因為它不會不像大爆炸攻擊你。應力逐漸悄然抬頭對您像一罐蠕蟲，當明顯時，可"蠕蟲"的疼痛和痛苦在你的身體變得無法忍受或暴露。

你可以攻擊使用 3 基本規則的殺手應力。

步驟 #1 您需要在應力免費自然狀態下啟動你的一天。應力免費自然狀態是指你的細胞有補給，而您遇到了奇妙的能量流。

應力自由狀態不包括咖啡、 飲酒、 吸煙或止痛藥才能體驗放鬆。

自然應力自由狀態有通過習慣性地練習放鬆放鬆的令人敬畏的感覺。這種做法還有助於你征服殺手應力。

您可以使用咒語，引導冥想的證詞，舒緩的音樂或錨定。自然應力自由狀態的目的是準備心靈和身體的應激的攻擊，你將會面對白天猛烈衝擊。

放鬆舒緩靈魂 （尤其是在繁忙時間），它可以説明您大括弧的神經粉碎殺手應力下降。

步驟 #2 只是想像你寫了 500 字一句話加一個句點。該句根本就更沒有意義。因此你需要去讓你應激的承傳的句子。

你的生命需要去攻擊殺手應力恐慌。這意味著您需要安靜休息吃午飯的時候，做一套放鬆練習。

是的我聽說過各種各樣的藉口，多年來，但當你花時間 （要做放鬆練習，午餐時間） 你會驚訝的深刻的結果。將瓦解殺手應力。

步 #3 讓我們假設你有困難與步驟 #2，那麼陡 #3 可以成為你強大的自救器。

再次在一天結束時您需要靜靜地哂笑你生命中的句子。全天沒有標點永不放棄創建所有類型的壓力。它還使您對殺手脅迫的 vulneralility。

#3 步簡單地指出你做放鬆練習回家前的單獨在家工作。

此練習的目的是説明您敲出殺手級的應力。這樣，您就可以充電，你可以花時間和你的朋友、 家人一起，和或者是愛的你的精力。

一個簡單的放鬆運動聽任何音樂您考慮舒緩。這必須要做要麼之前您輸入房子或您在進入住宅後做的第一件事。

如果都是自雇或在家工作，您需要做放寬行使時，使作為必要的調整。

在摘要中你需要以挖空致命殺手應力放鬆一天三次。

步驟 #1 提醒你早上充電你的精力，準備攻擊的致命殺手應力的放鬆運動。

步驟 #2 提醒您您需要以攻擊致命殺手應力與午餐時間放鬆練習哂笑你的生活。

步 #3 可以説明您分離工作從首頁，你可以攻擊和征服致命殺手應力享受工作以外的生活。這意味著您可以停止並聞玫瑰花香。

願意醫治

我在過去的 35 年勸個人、 情侶、 家庭和商業夥伴，創作八出版的書籍。所有這一經驗導致深刻的癒合過程，稱為內部粘接，其中任何人都可以學習和使用全天 （免費課程可用-在文章末尾請參見資源框） 的發展。這一過程的第一步是意願。

我們不能沒有我們願意這樣開始一段旅程。如果我們願意不惜一切代價醫治，沒有我們不會開始癒合和進化我們的靈魂的旅程。不惜手段，我們準備並願意感受、 瞭解和承擔全部的責任，為我們自己的感覺--我們自己痛苦、 恐懼、 憤怒、 傷害、 孤寂、 孤獨、 失望、 抑鬱、 安全感，值得、 lovability 和快樂。意願是指我們準備創建我們自己的感受與我們的思想、 信仰和行動的意識。它意味著我們願意面對這是我們害怕來治癒造成恐懼的信念。

願意意味著我們選擇並將勇敢面對我們的惡魔-影側的我們自己，我們不希望任何人知道。這意味著我們準備移出拒絕我們的痛苦，隨時停止隱藏自己。願意意味著我們願意成為知道多少我們想要控制在我們的痛苦、 對他人，和對結果的事情。直到我們都準備不做判斷，看如何深感我們想要控制一切，和我們嘗試進行控制，所有公開和隱蔽方式我們不能選擇打開。

願意意味著我們願意求助精神來源的強度，並從其他人可以使我們愛來説明我們治癒。它意味著我們願意承認我們無法找到我們安全沒有精神指導-我們準備邀請到我們的心來培育和指導我們的精神。它意味著我們已欣然接受之旅，這個星球上的愛情學習的神聖特權。

我們不能進入內部粘結過程中，意圖以瞭解我們的思考或做，導致我們的痛苦，直到我們願意搬出我們精神上的苦惱 ppip 的下一步。只要我們不否認我們的痛苦，我們不會承認我們有內心的痛苦和不可能主動地瞭解它。我們拒絕是我們保護對疼痛的方法之一。我們可能不願意遷離拒絕，直到比避免我們的痛苦更重要的是愛自己和他人。

願意就意味著你注意身體的感覺你的身體內。你無法知道你是否相信或正在傷害你，如果你不願意覺得怎麼在你的身體內的方式行事。在人體內發生的身體知覺的痛苦、 憤怒、 焦慮、 傷害、 恐懼和孤獨的感覺。麻木身體的物質或關在門外你內在的體驗與操作和活動時，你不能知道你的感覺。

把我們自己放新路徑上朝著我們自己的完整當我們變得願意感受到我們的痛苦，並從中學習。

如何與人相處 ！

您想要更好的與你遇見的每個人都對嗎？NLP [神經語言程式設計] 這是學習的技能，稱為融洽的關係。當然，我們都有它自然與我們相處的人。你可以學習的技能，已經不是那麼容易，喜歡的人更好地溝通，你知道嗎？事實上，很容易學習。您只需要遵循一些簡單的規則。

第 1 條規則。聽!我知道這聽起來明顯，但大多數人不聽他們充分注意。他們有半點兒別的東西。你認為自己作為一個好的聽眾嗎？

的簡單位。做這個實驗： 下次你與某人，聽講，與你注意力集中，對他們說什麼。在我們的培訓我們調用此主動傾聽。它實際上意味著充分注意到其他人。我們可以展示我們保持良好的目光接觸，詢問 '開放' 的問題 [一名的不是 '是' 不' 回答] 和良好的身體語言，如面對其他人或點頭，真的會仔細聆聽。

的更具挑戰性的位：維持移情作用，這意味著想像看到從他們的角度來看世界，或 '踏進他們的鞋子。

第 2 條規則。匹配的單詞和短語。這使得其他人感覺 '聽'。

簡單位：在您下一次談話中，嘗試與單詞和短語的使用了其他人的回應。不過，小心點，-你不想聽，就好像你正在模仿 ！例如：

其他："我玩真的硬開心時刻。一切都似乎過得上我"。
你："對不起，聽到你在享受艱苦的時光。什麼都開始在你?"
或者，"是啊，有很硬的時間，太。生命獲取在你有時候，是不是?"

的更具挑戰性的位：在 NLP 中我們注意到首選代表系統的人。人們使用的語言，或者

-視覺，如"我看你是什麼意思"或者，這就是明確"。
-聽覺，如"聽說你在說什麼"或"，鳴鐘"。
-覺"，感覺右"或"我有種直覺感覺"等。

我們可以匹配相似的單詞及其代表性系統。另外，可以匹配的語音語調和節奏。

第 3 條規則。與身體語言匹配。你曾感覺不舒服如某人凜冽您，或您的肩膀上靠呢？在融洽的關係我們的目標是要等於另一個人。這就意味著要在同一層面上，字面上。

的簡單位：如果站在另一個人，你站。如果他們坐在那裡，你坐。

的更具挑戰性的位：您可以匹配的姿勢、 手勢和麵部表情和甚至呼吸 ！— — 雖然匹配應該是微妙和不是鏡像相同，則要小心。

在治療中，密爾頓 H 埃裡克森定義作為融洽的關係："狀態的病人，你往往會排除一切，並使他們注意到你，和他們都對你作出反應之間的關係"。

請嘗試這些方法下一次你與某人和享受注意如何溝通的水準真的提高了。祝你好運！

壓力源自心靈，但大好良毀於一旦正文

醫生的候診室充滿焦慮。醫院包含大量的緊張不安、 緊張和擔心。數以百萬計的人都呆在家裡從每天的工作因為痛苦、 懼怕、 精神緊張和煩躁不安。另一種為此共同詞雖然不幸、 創傷性疾病是應力。壓力管理似乎是一個更實際的問題，今天比以往任何時候。雖然與壓力有關的疾病歸類為精神，它表現為生理

-增加心率

-增加血壓

-某些化學品 （如 serotonine、 腎上腺素、 腎上腺素也和 endorphines） 腦內的不平衡

-焦慮

-出汗

-顫抖

-頭痛

-呼吸問題

-眩暈

和其他很多壓力和緊張的症狀。如果我們被動地讓這種緊張情緒和緊張局勢發展，精神崩潰，甚至死亡可以是結果。

幸運的是，我們有用於管理這些壓力疾病的方法。一位親密朋友曾問我要告訴他的焦慮、 緊張和性生活這樣同樣緊張的經歷與其他人可以看到有希望。-讓我叫他標記-我朋友是外面慢跑一個星期六的上午。他一直很強調在工作月負荷問題要處理。但今天 （星期六） 早上根本不是壓力，和他期待去給他最好的朋友之一的那天晚上的婚宴。

馬克說：

"太陽照耀這美好的星期六早晨。充滿了極大的期待晚上我感到平靜，沒有緊張的感覺，當我開始我在美麗的培訓小時和風景秀麗的小山谷時我總是使用。適度慢跑，並享有太陽玩樹、 樹葉在微風中的聲音和鳥兒的聲音唱歌-能更好地生活呢？突然間，像閃電的螺栓，我感覺我被槍殺。我的心開始毆打似乎才有資格享受緊急心臟手術，開始紡紗周圍和周圍環境的速度。呼吸變得困難，每個呼吸好像少氧進入我的肺部。我確信我會死，我幾乎接受了它。從來不知道什麼實際上發生的事情給我。我從未經歷過這種壓力情況下的前"。

這個故事有一個好的結局，但從這一天標誌-幸運的是不知道它然後-開始為期近 10 年的緊張、 恐懼和令人震驚的驚恐發作之前他那兒得到説明。

馬克對他極度緊張的狀況去求醫。他們說他緊張的攻擊心理，來自他心目中的張力。他不敢相信醫生所說的因為表現發生在他的身體只。他開始服用安定 5 毫克一天三次，其中管理幾個小時只為他的焦慮，很快他不得不加大藥量。他上了毒癮，並更加強調。

在他的醫生之一訪問幾年後，他會見了一個神經學家曾通過同一壓力緊張和令人震驚的驚恐發作作為標記。他告訴他他如此強調與恐慌他認為他辭職，但相反他簽約課程在冥想中。這成了他的方法來管理他壓力大的疾病。馬克認為自言自語，"是否他可以用這種方法，管理他的緊張的緊張程度我可以管理礦井!"。

雖然在開始持懷疑態度，打坐在幾個月之後, 他的膽怯和緊張恐慌症發作也不見了，和他沒有經歷過 5 年的緊張局勢所帶來的驚恐發作。因此，還有甚至嚴重壓力的人的希望。

戒煙簡單運動

本練習來説明你戒煙是一種我已經使用了成功。它是一種壞習慣或吸毒成癮破一般方法的適應。與許多其他停止吸煙的説明方法，不同的是這為了在一天內使用，幾個星期或不過很多時間為你停止吸煙。在開始則您您在吸煙的但主要是當您將輕煙應一併使用。

練習是很簡單，但您必須始終如一地做這件事。它可以做無論您身在何處，並在各種不同的情況你抽煙的時候。

你點燃一支煙，開始吸煙。過了一會兒你突然壓碎的煙灰缸和停止對香煙。只是停止和繼續與您正在做的其他活動。

你將可能照亮新香煙後一段時間，和你應該這樣做是因為你之前 ；停止吸煙和扔掉你討厭香煙並永遠不會再看看它。

每次點燃一支煙，就開始吸煙，重複這一行為。每次光一根煙，縮短的時間，把它拿出來。過了一會兒，您應該注意同時照明香煙你放它不吸煙它在所有的情況下。繼續這項工作，只要你發現有必要的這意味著直到您已經停止吸煙。

給此停止吸煙練習的機會 ；至少，試它一周，它不能傷害你。它只將昂貴的習慣，你要打破。它是重要的是要盡可能向正在一個非吸煙者關聯很多積極的東西。在開始之前本練習仔細想想，寫下你與不吸煙相關聯的所有好東西。此外試著找出你可以做什麼來替代短期私欲的吸煙和非吸煙者已經發現做替換它的活動的更大和更長的任期滿足。作為一個非吸煙者，你會發現生活可以更健康和更精彩的禮物。

反彈從困難時期

生命出現了。沒關係你有如何積極態度或如何平衡和居中是，要很多時候當你被撞倒。當你精心組織的生活顛倒的聯繫和您獲取撞在你屁股上。生命出現了。

毫無疑問，您將體驗在您或您身邊的嚴重疾病。你可能會失去了一位親人、 離婚或也許失去工作或任何數目的情況下，會讓你感覺像你被踢中腹部受到質疑。

讓我們面對現實吧。這些事情會發生。他們是生活的一部分，無論你如何嘗試解釋他們離開的想法"一切發生的原因，"他們受到傷害。好多！他們非常核心的你正在傷害了。痛在你的心開始，輻射整個你整個人。重複積極短語並不能使它停止傷害。

有時像這些，你要去感到沮喪，甚至沮喪。你可能感到憤怒或一些其他表現你的疼痛。你會覺得，無論是確定。它是 ok 感到痛苦、 悲傷、 憤怒或無論是自己的真實感情。你不能否認痛苦任何超過可以拒絕的恐懼。通過他們任何一方的唯一途徑是給自己感覺感覺的許可權。

問題是不你會下來。問題是為淩如何將你留在這種狀態嗎？

度過生命中的具有挑戰性的時刻，嚴重性，無論那些人和那些人固定化的事件之間的區別是稱之為"反彈的因素"。

您如何快速可以反彈？當然，事件的嚴重性將有很多要做的時間，它將帶你去過去的痛苦和對你的生活。

以為例，兩人從他們的高科技工作，正在縮小規模正成為這些天是自然發生的東西。人，我們就叫約翰，被擊敗他被解雇的消息。他變得憤怒在公司，他的同事和系統一般由表示了他的痛苦。他花他天告訴任何人，誰就會聽，關於他的"問題"。通常從一個條凳。

他認為，毀了他的生活，他每個人都指責他的麻煩。人的反應像約翰花費數周、 甚至幾個月，直到，絕望中打滾，如果他們不幸的人，她們周圍有人說服他們尋求專業説明。

瑪麗，另一方面，反應更以不同的方式。雖然她經歷了同樣的經歷和約翰一樣，具有很多相同的問題，像生活開支等，她選擇以不同的反應。

瑪麗後短暫的時間內感覺喪失自尊、 自憐和憤怒，決定要重新回到遊戲。她開始接觸她的同事和同事的網路，利用自己她前雇主提供每個人，並開始積極尋找新的位置的轉業服務。在短時間內，瑪麗發現她的"夢想工作"令人興奮的新公司。

雖然這兩種人在我們的示例中假設了相同的經歷，都經歷了一段時間的傷害，每個時間允許自己留在這 dis-empowering 狀態是大大不同。而約翰仍然是"卡"在他的問題，瑪麗處理她損失和移動上的與她的生活。

這是關鍵。它是不是否生活，偶爾會使你陷入混亂，它是多長時間你留在那裡。

當破壞性的事情發生在你身上時，讓自己一些時間療傷你的損失，但是，不要讓自己那裡卡住。採取一些行動。加入支援組，談一談你的感受可以信賴的朋友或您的精神顧問。必要時，尋求專業的説明。

作業的損失，也許要花一些時間來重新評估你的職業生涯目標。您甚至可能考慮在欄位中的更改。當你準備就緒時，可以開始聯網和製作新的連絡人。參加社會或教會的活動。請您認識的人。做一些事情 ！

其中一個最重要的事情要記住在高應力情況下並不是讓自己隔離。雖然花費一些時間獨處是正常的甚至是必要的隔離可能是危險的應避免不惜一切代價。你看，儘快在一起的人。正如一位朋友最近提醒我，"生活是生活"。它是重要的是要回到你的生活。在時間裡，將傳遞疼痛。

你的目標是令人興奮嗎？

秋季來臨，現在是完美的時間，想想你的未來，並開始設計的清貧生活，您想要生活。不幸的是，太多的人留給他們的生活機會和偶然性，不花些時間來寫下自己的目標和創建計畫，以實現這些目標。這可以是一個巨大的錯誤。沒有寫信了目標，就好像去無目的地度假、 東西大多數人將永遠不會考慮這樣做。然而，同樣是這些人將在手的情況下離開他們的未來。

有書面目標會改變你的生活。花一些時間思考你喜歡你的生活一樣。本練習中，為了讓我們設置您想要完成了從現在起的一年的目標。當然，您可以設置更短和更長時間的目標。

你想為你的關係？怎麼樣你健康、 事業和財政狀況嗎？怎麼樣你的思想和情感？你想體驗？你想做，是，或者有？投資一段時間現在要找出這些東西，並把它們寫下來。這會大大增加您實現的可能性。如果您想要更多地瞭解這，有很多書，包括排雷，來説明您。這不是真正這個故事的主題但是，問你現在重新審視你的目標，特別是你短期的。

他們做你想要跳下床渴望走的每一天嗎？最近，有人感覺"小於大"。我甚至近乎變得憂鬱、 東西很少遇到。我覺得無心向學，和傷口起了幾個星期被病得很重。仔細研究後，因為我同意蘇格拉底說，"未經審視的生活是不值得活下去，"我意識到我已經做的事情之一就是要重置的一些我短期的目標，"更接近現實"。

我對自己已經注意到的是為了實事求是，我降低了我的期望。雖然這可能看起來像是合理的做法，要做，在現實中，它給我留下完全平平和感覺相當無心向學，關於我的目標。例如，如果您有一個目標，就是賺到足夠的錢來"買單"多麼令人興奮的是嗎？是會讓你跳下床早上說，"哦哇，我迫不及待地走，所以我可以賺到錢，付帳單!"我懷疑它。

當我的理解在做什麼時，我立即設定新的目標。設置目標，我夠了的方式。是足夠巨大，要我去果汁的目標。現在，當我想起我新的、 更大的目標，我激動只影像學它的感覺就像達成他們和我的生活會是什麼樣子完成了。

現在，讓我們開始設置為來年的一些新的目標。以下是一個簡單的例子，以説明您成為清楚地瞭解您的目標，並開始創建你一直想要的生活。

1.寫要做。是特定的。列出您想要做、 有、 有，和分享未來一年及以後的一切。而不是寫"更細"，例如，寫"我覺得，和看大稱量 175 磅"。而寫作，"更多的錢，"不是特定的。每個月還有很多呢？

2.積極的肯定，用一般現在時 （我，我，等） 的形式寫入每個目標。在你的生活-靈性、 健康、 關係、 社會、 等關鍵領域中設置目標職業生涯、 事、 物的錢。

3.下一步為每一個寫為什麼要這樣和你會感覺如何當你完成了它。

4.寫至少一個小小的行動現在您可以採取向你的目標前進。

每一天，請閱讀您列出的目標，專注于與他們有關聯的感情。越多你可以感覺到你的目標會產生的感情，越快給您繪製它。你的潛意識思想不知道，這是真實，而且，生動地想像之間的區別。直到將其偽裝一下。

重讀你的目標，能看到你自己作為取得它們，並感到關聯了他們，問問你自己，好感情後"什麼是我可以採取邁向這下一步行動？"做這每天和觀看改變你的生活。

癒合種族主義、 仇恨和暴力

我們這些人已經癒合的傷患的方面自己的路徑上知道特點之一我們常常遭受當我們擔心在受傷的人，自我狀態是我們覺得上級或比別人差。因為我們的傷患的部分基於我們是不夠的有缺陷的核心羞愧信仰有缺陷、 不重要的等等，我們可能覺得深感一個下拉給其他人。為了彌補這些困難的感覺和保護對他們的感覺，我們可能會拒絕它們的存在和進入對面的位置： 我比其他人好。

這一立場可以採取多種形式：

• 我比其他人更好，因為我有更多的錢。
• 我比其他人更好，因為我更薄、 性感、 漂亮或更帥。
• 我比其他人更好，因為我有更好的車。
• 我比女人好，因為我是一個人，或我比男人更好，因為我是一個女人。
• 我比同性戀者更好，因為我是異性戀。

作為領先的虛假信仰擴展到種族和宗教時，種族主義走進圖片：

• 我比黑人、 亞洲人和拉丁美洲人更好，因為我是白，或正迅速成為這種情況，因為我比白人更好因為我是黑人、 亞洲人或拉丁裔。
• 我比猶太人、 佛教徒、 印度教徒和穆斯林更好，因為我信基督教，或我比基督徒更好，因為我是猶太人、 佛教，等等。

所有這些虛假信仰自己受傷的一面幹從恐懼和深渴望擁有控制權不感到恐懼。仇恨和由此產生的暴力總是感覺恐懼的在深、 昏迷不醒的地方，在傷患的自我，相信我們都不值得保護。

依我看，種族主義者正在揮舞大旗，說："我覺得深不足、 不安全、 恐懼，有缺陷的。我害怕任何人都瞭解這些感覺，所以我將它們隱藏起來，假裝比別人更好。這將保護我以往任何時候都不必覺得我覺得如何有缺陷。

種族主義和暴力的問題不會解決之前：

1） 我們的育兒做法更改生產而不是深心羞恥的高自尊的人。
2） 成年人犯為癒合工作涉及癒合的傷患的方面自己訴諸仇恨和暴力威脅時，其內部。

有必要每個人日常的基礎上, 癒合進程，如我教的那個叫做內粘接 （見以下資源以獲取免費的課程），以便逐漸的恐懼和傷患自我的虛假信仰都治好了，取而代之的真相的做法： 我們是神，在神眼中平等的所有兒童。當我們治癒我們受傷的自我時，我們會覺得我們與一切眾生的統一性和從未想傷害他人。當我們知道自己要的是上帝的愛時，我們將看到和感受到那愛內每一個人，我們開會時，無論外面的樣子像什麼。當我們學會愛我們自己的靈魂-我們自己的精神的個人表達-我們自然會愛他人的靈魂。

結腸灌洗為你的生活的

我們將通過一些大的變化在我們住戶在時刻。我們在我們的辦公室和兩間臥室重新排列。我們是一個整潔的家庭，我以為這將是一件容易的事。幾個新的雙邊投資條約的傢俱，幾件事情感動從這裡到那裡和-嘿告成 ！

但事實並非如此 ！

一旦我們開始我們意識到我們其實沒有一樣我們以為的那樣有組織。我們發現我們收集了雜波，我們還沒有自覺地意識到它就在那兒。這使我想起如何輕鬆地雜波悄然進我們的生活。你知道之前，它已成為你的能量消耗。

這就是為什麼我建議結腸灌洗為您的生活。

"但我喜歡我的 '東西'"，你可能會說。

往往我們做成為眷戀的東西。我的搭檔舊書桌，是我們要重新排列的房間之一，是老和破舊、 感到不舒服，他坐在任何的時間長度和我們也沒有它的餘地。我建議我們應將它傳遞到別人可以從它那裡得到使用。

但這帶來了一些有趣的東西。您可能認識到它 ！

他不願讓走在桌子。他告訴我如何在桌子上花費了 500 英鎊在十年前，它是古典傢俱和如何，它可能會有用的一天。最後他告訴我如何他 '經歷了很多與這張桌子。

啊，感情 ！您將附加到您雜波情緒嗎？

當然你還有那些記憶沒有實際的東西，但是 '事' 是直接的聯繫，像記憶之門的關鍵。有時它很可愛，有鑰匙留下美好的記憶，其他時間他們成為不必要或甚至有負面情緒成為 (後附加您這麼多次撞到它或將它移到你讓路，所以經常的灰塵）。當然如果我們保持一些有點物理權杖每一次我們就不能夠在我們的環境中移動。

所以何必窘迫呢？

我們大多數人可能會同意一個雜亂的環境並不是最好的環境中茁壯成長。在我 16 年的教練我發現物理的雜波通常是一個人的心靈的反映。如果你像我這樣的話你想要保持你的思維集中要清單不雜波設置你的眼睛，雖然看了一眼周圍的大事情。我還發現清除雜波中你的思想，如使您清楚地想清理創造空間，東西在你的生活中運行更順暢。這就是為什麼我已經列入淩亂運動是在我家研究方案，以及與我一對一輔導和工作坊。

如果您想要探討這些訪問 www.unstoppablelife.com

淩亂的另一大原因是創建的美好、 積極一切你渴望來到你的空間。如何能東西來給你如果你的生活已經完全的東西？

當然也有其他種類的雜波。事情還沒向某人繼續打擾你、 兒童問題、 關係行李，舉幾例通報...這些需要清理。

雜波上來我們 CommunitySoul 集團在上個星期。一位女士說她的座右銘是 '如果你不愛它，不要使用它 — — 垃圾桶它!想到你帶東西您買或收購進屋子裡一周的次數和比較，與你把東西拿房子出來的次數。

即使像我一樣，你認為自己是值得擁有一個經常的雜波自由、 有組織人清除出去。把它當作結腸灌洗為心靈和生活。有好清楚了 ！

Jo

時間管理： 處理文書工作權釋放你的時間

如果你像大多數人一樣，文書工作吃了很多你的工作時間。即使是在家裡，你很可能有更多紙雜波不是您想要處理。

規劃的一點，很可能要大大減輕負擔的文書工作強加你的時間和精力。這裡有一些建議。挑出那些看起來很有用，向您提供您的具體情況。

* 你肯定聽說過這個之前 — — 從來沒有控制碼一紙不止一次。處置的工作檔表示儘快把它撿起來。這不總是可能。如果你可以做到，但往往不夠，你會釋放出大量的時間，避免混亂。

如果您現在不能處理工作，至少將其放到適當的位置，不要把它倒上一大疊檔。

* 安排時間來處理文書工作。預留您非總理時間之後您已經為一天處理最重要的任務, 的一部分。嘗試限制紙張處理時間不超過幾次一天。

* 如果一份檔，代表一些例行任務達到你，嘗試立即這樣做。這種方式可以避免以後把它，並允許一摞紙打造。

* 如果您有一位秘書或助理，問她要先給你最迫切的文書工作。其餘部分應按重要性進行排序。她應附上任何相關的檔，您需要立即處理，每張試卷。

* 避免使用小粘片的紙要保留資訊的做法。如果您需要黃色粘滯便箋上的資訊，把它寫某處有條理地或向資料庫中輸入它。然後把紙扔了。

* 一旦你完成製作信函、 報告等，扔掉草稿。他們只將添加到身體和精神的雜波。

* 盡可能培養你的下屬來限制到一頁，其書面的通信。如果他們向您發送了一份檔，它應包括摘要，並建議採取行動。

* 一旦你完成代理上一張紙，包括的要求傳送給他人，請將它扔掉。例外情況是，如果您需要保留它的法律或其他方面的原因。

* 將您的名片組織到您首選的持卡人。別離開他們周圍躺在你的抽屜裡。或者，輸入到資料庫的詳細資訊，丟的卡走了。

* 如您通常會發送一份備忘錄，要求採取行動，請參閱是否相反可以替換一個電話。這對於您和收件者消除了一張紙。

* 不要保留舊副本的雜誌，保留只是當前的問題。如果你確實需要一些中老年人問題的資訊，剪貼出的有關條款，你把它們放入精心組織檔的秘書。

* 在地方獲取良好的歸檔系統。已為您正在處理的每個專案的不同的資料夾。為即將舉行的會議的培訓班，有資料夾 / 事件，供應商，每個大客戶，請從高級管理層等。

* 定期去通過您的檔和檔。如果每一張紙是仍然與您的工作相關的如果你真的有可能去讀它，問問自己。如果不是，把它扔出去。

* 雜波會展開以填充可用空間。限制到什麼是絕對必要的存儲空間。這樣，您就會限制雜波容易累積的量。

搜索和查找你的動機

動機是成功的最安全、 最簡便的方式無論您嘗試完成。如果你有足夠動力，你會做要取得成功，這意味著你遲早會成功。如果你保持一種積極的態度，沒有什麼可以阻止你，無論誰或什麼試圖對。動機是為什麼你想要實現某些目標和這一目標是你真正想的東西的原因。因此，您可以使用這一偉大的目標設置工具之前，您必須知道什麼你的目標是因為他們是什麼激勵你。所以開始他們寫了下來 ；

開車送你的個人目標

哪些字元和人格是你開發的動機？

哪一個人做你真的亟待成為？

你有野心要執行哪些活動？

你真的渴望學習什麼？另一種文化，一種外國語言，跳臺滑雪嗎？

你動機要具備哪些物質物件？你渴求一輛摩托車，大廈梅賽德斯賓士呢？

激勵你的職業生涯目標

你鼓勵執行哪些工作任務？

做你真正喜歡做什麼？

你願意做任何事情建立哪些最嚮往的職業？

哪個位置做你真正想要獲得？

你希望哪些薪金？

不會成為自己的老闆磁碟機的思想你嗎？

對你的健康激勵你的目標

哪些思想和感情是你要在你的日常生活中有的動機？

你希望哪種類型的心理健康？

動機為了達到和保持你的身體健康條件？

你是想減肥還是獲得嗎？你是否鼓勵對運動和體育鍛煉嗎？

如果你是吸煙者，戒煙的好處駕駛你嗎？

你是驅動的深的靈性和更高的啟示的好處嗎？你渴望和平的心態嗎？
您財務的野心

金融安全和繁榮的好處不會激勵你嗎？你渴望金錢可以買到這使它更舒適和愉快您生活中的東西嗎？

得到這筆錢，你需要和你願意不惜一切代價來獲取它的野心嗎？

推你的關係目標

你是哪種類型的關係專門為了達到和保持與你的家人、 朋友、 同事和其他人呢？

這些例子說明如何可以啟動過程如果問自己問題，有關您真的希望或渴望你生命中的重要領域。這是發展你的生活你的真正的動機和方式的開始。您需要指定您的目標，所以，他們是很清楚。然後你必須找出它需要實現這些目標。你終於要執行你的計畫。過了一會兒你的目標將會開始應驗。

加入支援小組，並減少您應力水準

當你面對一個特別困難的時刻在你的生活，是因為你正在苦苦掙扎與成癮，還是或許因為你愛的人是個癮君子，或如果您覺得生活難因為你剛剛被診斷為嚴重的疾病，或如果您沒有很多的朋友來談談，因為你是無依無靠，有一種簡便的方法，您可以快速填充你的生活與類和關懷別人會説明你對你的旅程。

很多人發現納入他們的生活富有愛心的新朋友的好方法是加入支援小組。

支援組是什麼？它可以是人的正式或非正式的群的定期聚在一起，與他人分享他們的生活的某些方面，並為對方提供情感支援。

也許，最著名的支援團體今天存在的是 (A.A.酗酒者匿名）。本組織約 1935 年在美國俄亥俄州阿克市時啟動兩個酗酒者發現，談論彼此他們喝酒和以下一個簡單的程式説明保持他們都清醒。

從那開始，A.A.組織已在世界各地蔓延和數以百萬計的酗酒者學會了互相説明保持清醒。

A.A.模型已通過處理的酒精，所以今天有處理吸毒成癮麻醉品、 可卡因、 食品、 其他物質和活動的支援團體以外的吸毒問題的人。

此外，還有使用 A.A.模型來説明合作夥伴或兒童的吸毒成癮者的支援團體。正在的配偶或子女的酗酒或吸毒者帶來了某些令人痛苦的問題，往往是最好理解的其他人住了一個相似的經歷。

使用 A.A.框架的支援群體通常被稱為"12 步組"。這是因為這些群體基於 12 步驟，提出了第一個匿名戒酒組最初創始人的其創始原則和傳統。

支援團體使用 A.A.模型的關鍵原則之一就是保密的傳統。出席這些會議的人用只是自己的姓。他們不做公開廣告 12 步團體參與。在這些會議上所說的一切是為了嚴格保密的人參加。

正是由於這種傳統的那些參加會議的人可以隨意討論極其個人事項保密。

不僅有 12 步組啟用了數以百萬計的人能夠克服其吸毒成癮、 回收他們的生活並獲得和平的心、 他們還促進親密的友誼和情感上的親密關係的那些參加的人很多。

不是所有支援群體是 12 步 A.A.模型上都做成的。今天許多支援群體存在説明作戰特定疾病的人。例如，有的人已被診斷患有乳癌、 糖尿病、 心臟病和很多不太常見的疾病的支援組。一些支援團體也提高錢和特定疾病作鬥爭的認識。

患有疾病的人的支援團體可以為初診與一些可怕的疾病的人提供一條生命線。他們可以提供資訊、 説明和希望，建議新的治療方法和醫生，並給這種情緒上的支援，只能是來自其他人真正瞭解它意味著要面對這個問題。

支援團體還存在很多情緒問題和社會情況。

有支援團體單親家長、 鰥寡老人、 少女母親和雙胞胎和三胞胎的父母。甚至還有人了彩票後制定了情緒問題支助小組 ！

您通常可以找到有關地點及時間的支援的資訊組會議通過當地報紙或電話號碼簿中檢查。

如果您決定嘗試訪問現有的支援組，最好在您決定適合您之前去幾次。有時一個組可以有一個"關閉"夜晚當事情很不好，工作和尚未其他會議可能會好得多。

當然它是往往更容易地找到支援組，一個晦澀的問題，如果你住在一個大城市，而不是在一個小鎮。但您不受地理限制，只要你有一台電腦 — — 現在有很多支援組行上。

使用互聯網，您可以訪問那些願意去談論你的問題，在任何時刻的白天或夜晚，在世界的任何角落的人。

任何類型的您，它是問題的很有可能的是問題的某處世界有一群人正在試圖解決同樣的問題。

如果您找不到合適的本地支援小組，為您的另一個選項是您可以嘗試了一個正確的支援小組開始你住在哪裡。不僅將會説明自己，但您還將説明其他人，和你很可能會在同一時間有很多有趣和友好的人 ！

目標説明走出"坑"

你曾否遇感覺好像他們都只是"聚焦"的人。或者，也許，這種情況發生到你。研究表明，許多人 （包括非常成功的） 有這種感覺。我們經常得到我們身處在車轍的感覺，通過每日的磨去，只留我們在哪裡。有點像是在跑步機上的： 我們完成了我們就用了，一天結束，但有什麼呢？

雖然我們大多數人對於與這種感覺，不是幸福或滿意，一些專家堅持認為，這實際上是一件好事。這怎麼可能呢？這看來是完全反對一切教過我們。

事實是，它是那些不正在發情期感不滿的人，是那些將永遠不會擺脫。如果我們思考我們的目標，我們將站在實現這些目標的更好的機會。

想想三件事情是：

1.我們幹嗎要實現我們的目標？您的目標實現活動嚴格嗎？他們適合你和你的個性嗎？

2.你在你的生活和你的頭腦中消除浪費了嗎？什麼是考慮你的時間和精力，但與目標的實現不能説明嗎？

3.練習 1 和 2 以上的數位 ！

但請記住，偉大成就需要時間。哦肯定的是，我們聽到了這傢伙或那個女孩走了進來，幾個星期後平成為他們公司的頂級銷售員。這會發生嗎？有時。但是，我建議通常該人已花費時間和精力準備這一立場的其他地方。成功一夜之間很少發生。例如，老虎伍茲成功首次他撿到一個高爾夫球俱樂部嗎？我懷疑它。

但回到這個坑。如果你覺得你真的被卡住，不能出去，試著做一些完全不同。使一些新的目標、 想像什麼樣的生活會像當您要實現它們，擺脫沒有工作。認為大和寫下新的目標或重申您的舊的。此外，請記住到現實實踐的耐心。

高昂的生活費用不知不覺

你聽說過"公路催眠"一詞嗎？它是一個術語，杜撰的發生的事情在主要都會區中每一天。你清醒的頭腦變得的資訊從您的身體、 環境、 潛意識和清醒的頭腦，重載，以便你潛意識接管，並將移動到駕駛員的座位。

我們都知道不自覺地駕駛高的成本。你可以猛撞別人的車並不知道您是如何到達那裡。

這裡雖然是真正的問題： 正在昏迷不醒的你的生命在公路上的成本是什麼？你撞到你不需要撞到的障礙嗎？您可以流覽更多有效的路徑嗎？您所調到道路標誌，可以使您的生活更順暢的旅程嗎？

當你潛意識滑入你生命中的司機座位時，什麼？你的心情是完全消極的自我談話、 擔心和疑慮，擔心它是不會工作，或你不足夠好的思想和對話可以或應該有的人天嗎？您正在自己進入狀態的應力和基於舊信仰和程式設計的恐懼呢？

事實是你所想、 說的和做的 90%基於潛意識和它已存儲的資訊。如果你不是有意識，你滑回讓你的潛意識接管和大部分都基於舊信仰、 思想、 經驗、 程式設計和從過去的限制。

這是在生活中會發生什麼情況，它可以拖你的後腿從成功。這種費用很高，很多時候是痛苦的有時導致死亡或平靜的絕望的生活。

清理你來消除限制信仰的衣櫥是心態的結束這種迴圈的強大步。我們都知道你的思想會導致你的情緒，導致你的行動，以及導致您在你的生活中看到的結果。

若要不自覺地避免高昂的生活費用，關鍵是要成為你日常生活中有意識，以便您可以選擇您將導致你的夢想的命運的思考。通過有意識地選擇創建填充的新思維習慣具有強大的、 積極的信念，你的生命的公路變得流暢、 輕鬆、 快樂的冒險。

如果你成為知道你不會是一本在時刻，你的頭腦已經漂了，不自覺地是高昂的生活費用，你不再願意付薪，和你的潛意識可能會在你生命中的驅動程式的位置的感覺，這裡有五個實際步驟，您可以使用：

1.創建一個拳頭，用你的手之一和"數自己出"通過一次擴展一根手指，正如你所說"1-2-3-4-5 目開放、 翻來覆去睡不著!"重複此步驟，直到你是在目前來說，強烈地意識到。如果你在開車，一定要時刻保持在方向盤上的一隻手。

2.注意你的身體、 心理和精神。如果你覺得你自己變得不堪重負，走一走、 休息、 打個盹，和給自己一會兒要走下應力表示。

3.意識到你周圍的環境及逗留集中于一件事一次。是完全存在於目前無論是在你的面前。

4.創建與自己這是積極的對話，而且還可以預見未來的天、 口頭承認和慶祝所有的好東西，正在發生，並感謝一切都在你的一天包括你創建你的夢想的禮品這一事實。

5.專注于什麼是正確的在你的生活和您的視覺你選擇活的生命。什麼工作不順利只重視足夠長的時間來糾正你通過你的行動、 思想或情感的課程。汲取教訓、 獲得智慧，和移動。

然後，有意識地選擇您所希望的生活。你應該得到它 ！！！

單一的最佳方式，打造真正的自尊，能夠永恆不變

我們的國家在 1990 年代癡迷的自尊。在幾個學校系統的教師被告知停止繼續使用紅色墨水時批改學生的家庭作業，因為它"傷害他們的自尊"。孩子收到獎盃，即使他們進來最後的地方，所以，沒有人會覺得被冷落。現在的問題是這獎盃一代進入成年期，並不準備自相殘殺的世界並不在意他們的感情。他們很開心很難適應環境，他們不讚揚只是為了顯示。不能提供真正的自尊 ；它是必須贏得的。心情不錯的異性 ； 成員得到關注從老闆、 父母、 或老師 ； 一個權威人物讚美或從一位同事或朋友，但這種感覺的恭維是暫時的因為它只持續，只要該人是有給予它。我們通常的結局感到饑餓，更當他或她不是周圍。這可以創建依賴于其他人進行驗證的自己，從而使我們弱、 有需要的人，和依賴，並沒有任何的自尊為我們留下的不健康，最終破壞性的習慣。

其中一個是那麼如何賺取自尊的？一名電臺脫口秀主持人最近給了最好的回答我聽過 — —"打動你自己!"我們字元、 愛心、 良知、 勇氣或成績是我們建立真正的自尊的方式。我們必須努力去掙。想想在你的生活與最高和最低的自尊的人。那些永遠都有最低的人將會做得最不去掙，是最可憐的人。那些擁有最高將永遠在這工作的人，將是最幸福。如果你不知道這兩個極端的人，只是看看誰是新聞。巴黎希爾頓和安娜妮可史密斯有名聲、 財富、 和美，但缺乏自尊，因為他們做了什麼去掙。對面極端，修女是世界，卑微的人，但她過高的自尊。也是真正的勇士和無私冒著生命危險為我們國家在軍中的服務或在執法工作中保護我們的社區中的婦女。親愛的朋友，我在德克薩斯州最近告訴我他如何説明卡特裡娜和麗塔颶風的受害者。之際，肯特不僅具有高自我尊重，現在，但也不令人驚奇了它當他失去了工作，幾年前，並使一些主要的職業決定。

自尊都只當你是誰，你的是與有榮焉。要建立你的自尊，你給自己留下深刻印象的三種方法的名稱。老實說因為你是你不能騙一個人。你可能會愚弄他人，但你可以永遠不會欺騙你自己的良心。老實說，您可以命名您給自己留下深刻印象的三種方法，如果你得高自尊，無論別人說什麼，或對你的看法。如果您不能使你成為你的用意是該人開始工作的那一天。

專注于你的目標的逗留頂十種方式

作為一位發言者的目標設定和實現該地區我常問我的意見上所相信是達成目標和目標的關鍵。雖然對這一問題的答案可以佔用了半天的研討會，請允許我花幾段涵蓋前十名的下一步。

但是，在我開始之前，請實現以上所有啟動你實現你的目標你會聽說過前十個清單比快或讀取的一件事是一致性。您的所有目標、 夢想和願望打算不僅需要努力還需要持續的努力。我可以給你最好的類比推一輛車。你的生命過程中你們中的大多數可能不得不推一輛車，跑出氣體或拋錨了。你繃緊肌肉，要有這輛車在運動中。汗珠不斷從你的弓和車輪終於開始打開。一旦 1200 磅車在議案中，推變得稍微容易一些。你所要做的是繼續提出一點努力，你不久即可在加油站。(當然禁止任何山)。但如果你願意在任何時間停止推進，甚至片刻，你必須提出額外的努力再次來獲得這些滾動的輪子。

實現您的目標是像推一輛車 ；您不能努力工作一天或兩個，然後停止。稍後再拿起你的目標和工作一天或兩個，然後再次停止。你需要把一致的努力會讓我們這些滾動的車輪。然後一旦你有了這 1200年磅重的怪物，您需要做的就是好速度向前滾動放出來有點一貫的努力。與這種類型的一致性將遠遠超過這麼多人的開始和停止的方法與實踐這些天達到您的目標。

在這裡您可以關注這一貫的努力來獲得甚至更多的努力，您提出的方法，有 10 個。我找到了這些 '技術' 非常有用，並真誠地相信如果你把他們為你工作，你也就會收穫回報。

1.寫下您的主要目標。有當你動筆寫，寫出你的目標時所發生的事情。看來要啟動你的頭腦和你的目標成為 '書面' 到你的潛意識，使你更加意識到的情況下、 人和事件，將帶您進入您更快的目標。

2.每天寫你頂部數以萬計的目標。每一天不看你前一清單重新寫你最高的十個目標。這一進程完成兩件事情。

-a.深到你的潛意識腦子你高度優先的目標。
-b.雜草出這些今天是真正重要的目標。不，這些目標並不是你長期的優先名單上真正高一貫將保留在您前十個清單。這將説明您集中精力哪些是真正重要的而不是那些異想天開的所有受害者。

3.將注意力集中的一次重點放在只有幾個目標。選擇這些目標，是真正的你和你的心表示最深切的願望。然後集中你所有的努力像他們完成後的雷射光束。採取前十名和那些零意味著給你最大的三至五個目標。您知道您有最深切的願望要實現三至五個目標。

4.制定一項行動計畫。一旦你確定你要完成您必須現在開始，你將會怎樣實現它的佈局。您需要發展哪些技能？您需要做什麼連絡人？哪些步驟您需要如何才能獲取您從您今天給你想要？請注意您的計畫可能會更改，您就獲得新的見解和資訊。但是，您需要有一個才能知道什麼是下一步的計畫。知識什麼你要做的下一步會做奇事，讓您集中。

5.設想你的目標已經實現。昨天和今天都有一個關鍵能力 — — 看到已經完成其目標的能力的成績好的學生。在您的目標 ； 您的視覺的詳細感覺其成績的驕傲。什麼將你的朋友和同事說一旦您已達到您的目標呢？更多詳細資訊和情感可以插入到你的成就的設想更多的視覺會你推動其成績。

6.授權與肯定自己。何時花時間每天寫下你最高的十個目標，將它們編寫為現在時個人證詞。即"我體重 160 磅，"而不是"我想要減肥"。或者"我賺了美元一萬一個月，"而不是寫"我想要賺更多錢"。然後大聲朗讀這些目標。站在高高的 ；持有直肩膀和頭高。然後堅定積極的聲音大聲讀出你的目標。這將點燃激情和內您感到自豪。激情去實現你的目標和它會想什麼來達到它的驕傲。

7.採取日常行動，無論多麼小。不要讓你不做朝著你的目標採取某種形式的步度過這一天。這是在您一致性將支付大。不要讓 1200年磅車停下來滾動或您將更難推，只是要讓它動起來。你的大目標分解成更小的任務和工作之一的那些任務每天直到完成。

8.跟蹤您的進度。您不能有效地看到那些您不跟蹤，並且您無法更改那些你看不見。創建方法，看看你實現你的目標有多遠。創建圖表和時程表以便您將看到當落後或者前方 — — 拉到你的計畫根據需要進行調整。程式 （如 Microsoft Project 是好方法，但使用任何東西會激發你通過允許您查看的位置是沿著你的成功之路。

9.慶祝的里程碑。跟蹤您的進度的另一個很大原因是這樣，您可以設置和慶祝您的里程碑。所有的大目標是虛構的小目標，您需要承認並拍拍自己背上，一旦您完成它們的里程碑。如您達到每一個里程碑，讚揚你自己。暫停感覺成績。正如您細細品味這勝利更強烈，你會相信你事實上將達到您的目標。

10.網路和環繞自己與一群志同道合的人。與那些將鼓勵你的成就不僅挑戰你以及對他們包圍自己。我們誰都不會實現任何單獨的大目標。你需要他人的説明。

任何時候，我已經把所有十這些技術，在同一時間 — — 為我工作我已遠遠超過我的想像達到我的目標。這些任何一個獨自的方式來達到你的目標更快但高度鼓勵你把所有十個步驟在今日的行動中。如果你做我知道我會聽到你在不久的將來的成功。

想成功和採取行動。
特蕾西

(C) 特蕾西林克 2000年-2005 年版權所有

變化掌握

這是不可預知的、 空前的和以往任何時候都快速變化的時代。我們安然的變化率不過提出了一套新的、 獨特的機遇和挑戰。對於某些變化將帶來一個新的水準的成功，而對於其他人，相同的更改可以是消極的苗床。如果你是前者 — — 不請務必讓獲得超過膨脹，你的自我，以免另一個變化是它持久性有機污染物的 pin。如果你是後者，保持你精神構建和你的幽默高。我個人而言，我還得應付這種變化沒有不，長遠來說，工作得更好我的家人、 我的職業生涯，我的未來。

然而，那是因為我學會了處理更改，並已成為我的技能、 才幹、 能力的信心。現在，讓我們看看我們如何能馴服野獸稱為更改。

* * 不要打擊它。
放棄保護熟悉的天然傾向。記得只是因為它的工作並不意味著它不需要修復。與或沒有你，會改變世界。你會發現自己在當今快節奏的社會中反復調整。如果你看回 5，10，15 年然後是你今天的同一人，你是嗎？當然不是因為你學會，你長大、 改編、 吸收是什麼優越和有效、 丟棄不必要和向您所改變的只是今天。別打架的變化 — — 你將很可能超過複雜化你在戰鬥中的生活。你會強調自己出去和使自己生病甚至風險。它是不值得大部分保持不變嗎？

* * 接受並不意味著你必須喜歡變化。
您將注意到，還沒說，你必須喜歡變化。我雖然告訴你你必須理解變化和出去。如果您有更改有關的問題，問問他們。把握大局、 研究、 探索、 閱讀 – 讓自己周圍的變化的好知識基礎。我們通常害怕未知的領域。您研究變化它將更少的是未知之數，你就會感到更多的控制。人生不是喜歡 — — 它是做。考慮你現在所擁有，它為基礎。

* * 將更改智者和防禦準備。
平衡將會在這裡玩耍。不要更改而改變，如果你風險寶貴資產、 情況和關係。不是生活你一塊粘土，模壓由你周圍的人的生活。有一些事情應該抵制變革 — — 時明明變化並不轉化為更好的結果。生活你一塊玉，堅定但塑形在正確的手。知道什麼值您願意改變防禦和什麼值您願意改變。

* * 不要太認真對待生活 — — 使用幽默。
度假情感，將為您提供良好的幽默感。積極磨礪的幽默感會克服假意、 憤怒之火和平息的敵意。使用你的幽默感會保持你的態度積極，使您能夠在看似不可能的情況，使它能夠接受。一旦你使它可以接受你可以然後設法找到隱藏的掘金，將有利於你和你周圍的人。積極使用你的幽默、 更自然、 表達自己的感受和鼓勵你周圍的人。

變化掌握可以找或外面看著內部之間的區別。你喜歡哪種？變化掌握將使世界的所有差異。很容易嗎？嗯，對一些人來說不錯。其他人有採取這一步的一步。但由不戰鬥，有關更改的接受和學習和使用你的幽默，對保持你精神構建在那些艱難的時刻 — — 你將能夠把它頭上。你將使自己來説明你會通過自己的更改以及周圍的人。這樣，你確實會作出很大的差別。

想成功和採取行動。
特蕾西

(C) 特蕾西林克 2000年-2005 年版權所有

克服拖延的困境

在今天的世界正在來完成更快和更快的東西。電腦、 Pda、 手機、 和許多更多奇跡的現代技術使我們能夠在更少的時間完成更多，然後我們能想像僅僅 10-15 年前。與所有這種能力在我們的指尖所做事情，為什麼做這麼多推遲他們的責任，甚至是他們的夢想？他們為什麼推遲完成任務，推出自己的事業、 他們的關係或他們到新的高度的自尊？他們為什麼要繼續忍受"如果？"想知道的痛苦讓我們花幾分鐘時間回答這些問題，以及分享一些步驟，你可以拿來避免拖延的困境的擺佈成為 （或剩餘）。

恐懼榜眼我們試圖回答這些問題。"主要人拖延的原因是恐懼，"說尼爾 － 因菲奧雷，博士學位和現在的習慣的作者。許多拖遝者擔心，他們將不會實現什麼它們設置要做。他們擔心，他們沒有必要的人才或所需的工具，以完成任務。他們害怕他們會看起來愚蠢或業餘在同齡人的眼中。大多數人寧願被稱為懶和被視為缺乏在努力中。而不是作出一致的及時嘗試，這些嘗試中搖搖欲墜的風險和被視為缺乏能力。例如 — — 我們都可以命名為任意數量的會責怪中期僅研究測試之前, 夜的失敗，而不向自己承認，他們可能獲得了説明通過導師或簡單地通過將他們的時間應用於打書更定期和一貫地在這學期的學生。

完美主義也排名高拖延名單上。所以許多人認為他們必須創建完美的隨筆、 完美的演示文稿或完美的商業模式。在此推完美、 他們推遲甚至入門。不安全感以及發揮成這樣。因為他們有個真實的願望，贏得或已成功盡其最大的那些往往不會拖延。然而，那些認為他們必須要完美從而獲得接受，或要請周圍的人，往往推遲重要的任務。這一信念你必須做的東西完全從一開始將導致您強調。您然後將關聯任務，任務的應力，因此你會傾向于避免要避免應力的任務。最終當沒有足夠的時間來完美地完成任務，你放過你自己。因為那時你將會告訴自己："如果只來得及我會......"

有時信仰也將拖延的根本原因。信仰如"我工作更好地在壓力下，""我沒有知識 （或技能） 來完成此任務，"或"此任務是這樣一項龐大的事業。我可以嗎?"都有可能造成拖延。此外，竊取思想/信仰的線沿線"必須......"推你推遲任務作為您的選擇會覺得有點不具有選擇的不滿。花點時間，問問自己什麼思想都保持您從您的任務犧牲品的拖延困境最後一次？

行動是克服拖延的困境的第一步。雖然這聽起來簡單，那些有拖延的受害者將證明，它是說起來容易做。因此，讓我們看看一些解決方案將賦予你和説明您抵禦拖遝，使您可以更及時地實現你的目標。

我第一次和最慷慨激昂的建議是設定的目標。真正的目標設置會做最每個症狀，讓我們生病與拖延的奇觀。坐下來，認真地闡明瞭你的願望，你的生意，你的目標你的職業和甚至您家庭和社會生活將收穫令人驚異的結果，如果你遵循。信任我時我說，通過遵循將變得容易多了真正的一整套奠定了目標，你的生活的所有領域。所以第克服拖延的困境，如果成為目標二傳手的一步。圍繞目標設置的一些基本準則和詳細資訊，請查看文章"設置 101 的目標"。這篇文章是可用電郵： mailto:successarticle_9@sendfree.com。使用設置進程的目標，以解決你的恐懼以及任何/所有。如果你的恐懼駐留在方面的知識 — — 然後設置要獲取的知識，你尋求的目標。如果時間不允許您獲得的知識通過常規手段 — — 然後找到一種資源，已擁有所需的知識，並從他們那得到。你會感到驚訝有多少人願意分享自己辛苦掙來的知識。我發現大多數人甚至由請求人阿諛。

避免"必須......"樣式聲明"。我必須，"和"我有，"樣式斷言會影響您的 outlook 沒有選擇的心情和您風險感覺怨恨。你控制你的生活才真正開始你週期性想法。它就像在說走，"你是不是你認為你是。但是，你在想什麼，你是。你必須認識到你的選擇。此實現將使您能夠從"我必須"移到"我要到!"不要誤會我我知道有地方您的選擇不會似乎不是你的但如果你認為它 — — 選擇最終是你的情況。您不需要保持花錢市場你的產品 — — 但不是選擇你的產品的市場將嚴重發生抽筋增長您希望在您的業務收入。

對於完美主義的朋友 — — 讓自己先做一個 50%的解決方案的許可權。您要做到 100%正確的首次嘗試的欲望將是您最大的挑戰。在您的目標設置過程中，我鼓勵你為使"快速和髒"解決方案之一的你的次級目標。如果您的目標清洗車庫，然後也許您快速和骯髒的解決方案可以是垃圾的 — —"入門擺脫所有"。乖戾，並不構成一個乾淨的車庫 100%解決，但它至少是完美的水準的踏腳石努力實現。如果你打破你的總體目標，在這種情況下清洗車庫，到較小的次級目標 ；拿出所有的垃圾桶、 組織園林工具、 伸直貨架、 灰塵、 掃地、 粉刷牆壁等。然後可以説明您完美主義者衝動 — — 如果將它應用於較小的次級目標適當地為了完成清洗車庫的總體目標。你要記住你只是人類和不完美作業已完成今天都遠遠優於完美的工作無限期推遲。總是可以修改它，使它更好 — — 一旦它開始。

我要離開你的最後一項提示是最快捷你可以將今天付諸行動： 30 分鐘計畫。選擇一小件的工作，您可以提交到三十分鐘。下一步，選擇自己 — — 一個您將聲稱一旦你工作了這項任務分配給三十分鐘的報酬。無論什麼您完成在三十分鐘內，獎勵是你 — — 只要你付出時間。您選擇的獎賞是純粹由您和您的首選項。我上我最喜歡的 Xbox 遊戲遊戲時間三十分鐘這樣的獎勵是激勵獎賞，或看我最喜歡的電視節目等。您獲得的獎勵必須是對你有意義的。這個想法是你重心從做的任務獎勵的享樂的不悅。這裡的想法是努力的如果獎勵是努力的值得的然後你將能夠忍受的真正，才能到達它僅僅三十分鐘。

什麼將會發生，大多數情況下，一旦你坐下來，放在你的三十分鐘內，是你將工作 45 個、 六十歲，或者更多不給它第二次思想。你實際上會因此捲入該任務，即使它是困難的一年，你會想要堅持做下去。下一件你知道，一個小時或更多已通過，你實際上已經完成的東西。同時，您確定的獎勵在那裡。一旦這些第一次三十分鐘的流逝你可以理所當然地聲稱它。但是，發生了什麼事的是一旦你坐了下來，並開始使用您的任務您重點轉移。它從的擔心和音品的任務移到著眼于完成之前你放在這個小的三十分鐘視窗當前件工作。

一旦你決定停止工作，聲稱你報酬 （只要你把你三十分鐘)。享受你賺它你獎勵 ！然後迅速安排您下一個三十分鐘的時間塊並選擇塊所以及獎勵。您將很快開始要關聯任務和其完成更多的樂趣，你意識到您獲得的獎勵將立即遵循你的努力。

好你現在有幾種戰術為戰鬥拖延的困境。我鼓勵你去通過設置"目標設置 101"文章中概述的進程的目標。然後，將這些目標、 次級目標和行動任務組合與三十分鐘計畫。這一點，你將開始一次一個半小時，達成這些目標的道路上快速移動你自己。

想成功和採取行動。
特蕾西

(C) 特蕾西林克 2000年-2005 版權所有

三個指導原則的勇氣 (和它 s 發展)

我是來下每個人都是某人的領導者的個人信仰。是否有人會員工 （或數千名員工），你的配偶、 子女或在最簡單的一級，自己 — — 你是一位領導者。作為一個領導者，你有責任要在你的自我內, 首先發展水準的勇氣，然後灌輸這種勇氣，那些你看你的領導水準。它是要在這裡請注意您首先必須實現內自己勇氣的水準之前你甚至試圖灌輸它在你周圍的人, 的關鍵。為什麼呢？好答案很簡單......地球是如何您可以傳遞上，而您沒有？你將永遠不能夠鼓勵他人非常超越了您攜帶和週期性基礎上表現出的勇氣。您的勇氣級別是只限制欄。提高這欄，你提高你的能力，鼓勵其他人。

圍繞提高這勇敢的欄的三個指導原則是：

1.勇氣 = 的控制你的恐懼。

成長在軍事環境中教我的我知道的一件事是事實-每個人都害怕的東西 （往往很多事情）。從 6 腳軍隊老兵，先後許多個月的前線，向財富 》 500 強公司的 CEO，擔心的是他們生活的每個中的一個事實。但在整個歷史我們真正的英雄是不的男子和婦女，也不害怕，但寧願那些面對他們的恐懼，儘管它，採取行動並向前移動，以克服其扼流圈進行對他們的生活。

2.面對你的恐懼。

意識到你的恐懼要存在和保持其控制你的生活，直到你面對它。一旦你面對它，您將獲得控制，並將動搖你的恐懼，從而減少了對你的生活的掌控。然而，讓我們不要忘記相反是也同樣如此。雖然朝著你恐懼的削弱，恐懼，避免它和標題遠離非常相同的恐懼將賦予權力，並加強它，從而增加其窒息舉行關於你的生活。

使面對你的恐懼習慣針織你生命中的一部分。自覺地、 不斷地拿走步驟到晶片上，恐懼。看看每個情況或誘使作為一項挑戰，在你恐懼的任務或今天都是你變得更不是你的機會。要成為你想要的更多。

最後但並非最不重要 — — 這一幾乎已說本身......

3.做你的害怕和恐懼的滅亡是某些。

原諒我重複我-做你一次次怕和你的恐懼會失去其持有上你。一個完美的例子就是。對許多人來說，公開演講是頭號的恐懼。7++ 年，我一直在亞特蘭大傑出演講國際俱樂部的成員。我們每週的會議中，我們看那些，從不願意起床在觀眾面前，說話克服恐懼。他們做所以有點採取步驟更接近每週。首先他們起床和回答一個簡單的即興問題 — — 一個快速的三十二答案，他們匆忙回到自己的座位。下一次他們會給自己一個兩到三分鐘演講。之後不久三到四分鐘的演講主題上他們的激情。一步一步一步他們生成他們的技能，並刪除公眾演講的恐懼的人，對他們的生活和他們的職業生涯的新規。把你的害怕和打破它、 面對它一步一步直到你是一個有權。

之齊格勒說它很好我出席，演示文稿中"恐懼真正 = F.E.A.R 或虛假的證據出現。"又一次你有沒有想採取行動，你的恐懼。通過積極的和消極的所有可能結果跑你的頭腦。然後你的想像力，你的恐懼，由美聯儲將帶領您進一步下來的消極的路徑。因此再次喂你的恐懼。帶領你進一步的消極路徑下......我肯定你看到在這裡發展的模式。打破這種格局 ！轉身面對你的恐懼 ！你可以，你就是與控制項直到盡可能經常採取它，自覺和連續步驟。

想成功和採取行動。
特蕾西

(C) 特蕾西林克 2000年-2005 版權所有

精神的冠軍

每個人都有在他們成為冠軍，無論是在工作、 關係、 家庭、 努力、 體育運動、。我們成功的關鍵在於以下 7 稱霸全球的心理素質。

1.態度。態度是所有錦標賽工作的起點和終點。若沒有權利積極自信的態度，你將一事無成的重要性在你的生活中。使用它，一切皆有可能。正如查理斯 · Swindoll 所說："我深信生命是怎樣對我和 90%我如何對其作出反應的 10%"

2.能力。你會有艱難的時間實現您生活中的全部潛力，如果你嘗試去做一些你有沒有禮物給。更好地花時間去找出自己獨特的天賦和發展這些。這裡是昆廷脆的說："它不好的豬場嚴重競選時說的三十年，"真的我為了將一個芭蕾舞演員。"那時候，豬將成為您的風格。"

3.信仰。一件事，它區分那些充分發揮潛能的人和那些不是自信。事實上，你自信的強度是確定征服山還是征服山麓的一件事。但自信或信仰，並不容易。它意味著你不能證明或將某些事物的信念。它意味著相信生命的奇跡。"信仰是像一隻鳥，感覺破曉雖然還是漆黑一片"。(斯堪的納維亞諺語)

4.行業。那裡是一個錦標賽工作是純粹精神的承諾的常見謬誤。也許很多它的是它的大多數。但當在心理方面是正確的您仍需要採取的行動和工作過的你的襪子來實現您想為自己的目標。查理斯 · 狄更斯把它放這種方式："產業是事業的靈魂和繁榮的基石"。

5.勇氣。很容易開始的自我發展，過程很難保持這種狀態，特別是當比分似乎想對我們不利。這就是當我們需要勇氣。它有很多。有時我們需要大膽大衛與歌利亞種的勇氣。在其他時候，我們需要的是更安靜的勇氣，描述瑪麗對好時的那種："並不總是咆哮的勇氣。有時勇氣是末尾的整天說安靜的聲音："我將嘗試明天再"."

6.機會。真正的自我發展、 能力、 誠信、 自信，等意識，所有的因素的組合產生什麼因素是我們稱之為"運氣"。量子物理學家告訴我們有沒有這種東西在宇宙中的隨機意外。發生在我們身上的一切都是我們精神的重點和我們的身體行動的結果。事實上，我們總是讓我們能夠得到，不多不少。法朗描述它通過這種方式："機會是神使用時他不想簽上他的名字的假名"。

7.毅力。所有冠軍都知道他們所想像的是終點線，卻發現在行已移動到其他地方努力工作的感覺。真正的精整線可以通過勤奮、 耐心和毅力才能達成。"所有努力壓扁的最後一英里，形狀最後一個計畫，忍受最後一小時的辛勞的能力要求。在到完成時間的鬥爭，精神是如果我們要作為名將面對未來，我們必須具備的一個特徵。（未知）。

在最後的分析中，無論您在您自己小塊兒冠軍或在世界舞臺上成為一個冠軍不大。。將你的感覺會完全相同： 難怪、 成就和勝利之一。

冥想的基本技術打下牢固的基礎

在這種技術，您將側重屏住呼吸，因此制定一個無意識的連接鬆弛的積極的情感、 將內您建立和平與幸福，你就會能夠檢索這些每當你希望的感覺。不要急於這一進程或持有不切實際的期望快速的結果。它需要時間訓練你的心智去行使基本控制您的想法之前您可以直接向特定意圖心靈。

1 級：
冥想的第一階段是實際濃度的技術。幾分鐘內一旦放寬，集中于你的呼吸。你發現自己完全放鬆後和安心，側重于周圍的聲音。儘量不要形成聲音的思考，但只聽和讓你的心靈流周圍並沒有澄清或判斷聲音通過。做這項工作的 15 至 20 分鐘一次，釋放你注意聲音和你的呼吸，你可更瞭解你的身體開始為重點。

重複本練習，直到您可以輕鬆地按照已知的聲音、 預期的聲音和意外的聲音，用同樣的平靜，重點關注。你可能會開始一個我的最愛，平靜下來，或舒緩的音樂。下一步，一旦你掌握已知聲音濃度技術，您可能會專注于一塊古典音樂你不太熟悉。當您感覺舒適與能夠遵循這首曲子沒有尾隨到不受控制的思想時，您準備將移到最後聲音行使。

最後的聲音重點將是不尋常的聲音，或者狼的這種鯨魚歌曲或數位聲音。當你能夠按照聲音沒有源無關你心不在焉，您準備級別 2。2 級可以帶你幾個星期的實踐之前您將能夠保持專注為 15 至 20 分鐘沒有你心不在焉。給自己的時間。請記住，學習控制您通過此濃度練習的思想就像建立新的肌肉。

2 級：
中此技術為提高您的冥想技能的第二個級別的重點你的想像力和視覺化的能力。後經歷弛豫過程並將自己放在舒適的位置，集中你的呼吸幾分鐘，直到您完全放鬆，居中。現在要創建場景在你腦中的你最喜歡的地方。在現實中或只在你心目中，可能存在此最喜歡的地方。花時間來精心打造的這個地方可以感覺到空氣、 聽的聲音，和瞭解因為你把自己放在這個最喜歡的地方的中心圍繞在你身邊的氣味的詳細的圖像。在花時間在這個地方反復默念直到您可以快速、 清楚地呼籲此意象，每當你想要。與圖像一起將來到幸福、 歡樂、 和平和幸福的所有相關聯的情感你最喜歡的地方。

3 級：
第三級冥想技能發展的重點如最喜歡的諺語或格言有條理地思考。有很多可供選擇。使用一個生成探索性的思想為您的進程。不同于前面的練習，你現在想讓您的想法流。直到你知道你已經徹底吸收這句格言的意思，請按照這些想法通過意象、 感情和意識。是什麼會讓你大吃一驚的深度和廣度的理解甚至簡單的說可以產生。

使用這些技術將打開您到思想管理、 定向重點和自我更深入地瞭解和接受他人的世界。通過側重呼吸你的冥想和濃度技能開發時，您將開始不自覺地與你的呼吸控制關聯這些和平和輕鬆的感覺。然後當你面對壓力的情況，您可以調用這些感覺起來的只減緩你的呼吸，有意識地放鬆你的肌肉。使用此技術，放鬆和幸福感將始終可當你需要它。

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更改您的想法的流

雖然你正在讀這我不希望你去想你的鞋子 （或你的雙腳），如果你不穿鞋。通過整個文章從來沒有在任何時間是顏色的您想到、 樣式或適合你的鞋也沒有溫度或你的腳的感覺。

為什麼這種可笑的方式啟動這一條 — — 嗯，證明自己的觀點。當然，你們中的大部分做的第一件事是想想你的鞋子或你的雙腳。即使不到，具體指示您，您沒有它至少了一會兒。這就是人類心靈的工作原理。當你有意識地嘗試不去想的特定的思想時，你通常會認為它的之間 6 和 15 倍在 5 分鐘的時間內。

這工作的以及負面的思想境界。重點你的權力不去想消極的想法可以，並且會提示消極思維。作為流動的流的水，實際上其更強的河像思維的視圖。當前作為涓涓細流啟動並生成到沖的力量，可以損害非常地球它風雖然。你的想法非常象這條河在這你不能阻止他們。但是，您可以更改流動對你有好處。更改您的想法的流動是可能，阻止他們不是。更改流從消極到積極將保持思想的那條河從深，侵蝕黑暗、 令人沮喪的深谷納入你的態度，和你的生活。

你可以認為勸阻、 沮喪和令人沮喪的事情給自己 ；或你可以認為鼓舞人心、 激勵和激動人心的事情，對你自己，但再次您將不能停止思考給自己的東西都在一起。如此而不是嘗試建立你的思想、 通道和直接的河流壩他們的方式你想讓他們去。

如何？這是一個很好的問題，並在它隱藏答案。你通道的方向，你的願望與您的想法，此類問題。但是，您的問題必須是賦權的問題。你會導致自己更多的傷害比好問，"為什麼總是獲取不是別人想要的專案？"

您想要問一個問題或問題，會使您移動轉發和賦予你採取行動。喜歡："如何完成這一專案並享受過程?"現在您已指示任何消極思維到一個更積極的流。這正流將鼓勵採取行動，給你結果。

如果您正在處理一個大的問題問的題目，比如，"我怎麼才能突破這成可行的步驟?""如何能我解決的第一步、 第二步等等?"或者"等解決這第一步的第一個行動是什麼?"

應你去通過一個"壞"的體驗 — — 如果有這種事，雖然我們有經驗我們不喜歡，長遠來說是他們真正壞嗎？我們不要獲得寶貴的知識和經驗我們可以稍後應用嗎？不過我跑題了。讓我們回到在手邊的話題。如果您正在經歷一個"壞"的經驗，然後通道問題一樣 ； 您流"可我學什麼從這一經驗?""如何可以我成長從這一經驗?""如何保持這種情況的發生給我再次？""我怎樣可以從這個檸檬檸檬水?"（請記住魔術貼是其實失敗的實驗所以是現在使用的便利貼膠 — — 都這些檸檬的發明人和他們的公司成了甜蜜的盈利檸檬水)

現在，你問你問題的回答做出真的讓你用它運行的思想。別只問一次，又一次問它。每當你有一分鐘的業餘時間，或當您獨自駕車回家，認真咀嚼問題和讓你的心靈將交給您的想法和行動，將為您帶來的積極成果，改變你的思想的流動。

（哦，記得別想想你的鞋!)想成功和採取行動。

特蕾西

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獲取的動機有動機的說話嗎？

在過去幾年中一直激勵揚聲器突然崛起。他們出現在電視和雜誌以及賣出都只充滿了人只渴求得到一些與他們的生活方向的研討會。

有動機的說話，而不是側重于他或她將最有可能獲得這些看似"需要"的人，從獲得的財政收益應集中他或她注意到其實激勵人們要最好的他們可以通過其純粹的動機，以改變他們的生活更好，由一位發言者的靈感。

有動機的說話是，大多數往往而是應被視為，專家，"正常人"灌輸正面的時候可以依靠的一個人在他們的思考，以及提供他們不只是他們想要聽到的答案，但答案，它們將需要真正和最終説明他們與他們的生活。揚聲器是實際上相當所推崇的人依賴于它們的"答案"。

有良好動機的說話應該由正在與大多數人，甚至自己的同事關於特定主題的知識極其淵博一九六八年信心 (不 cockiness!)。這是什麼使得揚聲器為高度需求，特別是當召集人試圖設置一個事件或一個研討會，目的是使人們瞭解某些主題。然而，有動機的說話不應該僅僅依靠對本書 smarts，以便能夠説明他或她在他或她會說話的職業生涯。各種經驗實際上可以説明豐富一位發言者的專門知識和有關某些主題的知識。這是這實際上會為演講者服務積極的方面考慮在研討會期間觀眾其實想要的演講者正試圖教給他們的真正肯定。有疑問的人需要為他們能夠激勵自己，相信實際證明。

對於那些立志成為有動機的說話的人，這裡有幾個從你應該知道之前其實追求你的夢想作為勵志演講者以及能夠獲得注意的人和那些可能想要獲取您的服務的公司的公開演講專家提醒：

＊ 首先，您必須能夠激勵其他人，讓他們從車轍它們在你必須有一個令人愉快測深、 清晰和愉悅，音量適中的聲音。一位發言者應具有以便能夠命令注意的聲音類型。這是非常重要的因為作為一個勵志演講者或任何種類的公共演講者為這一問題，您必須是能抓住觀眾的注意力並使他們相信他們所說的 （這是不是說你應該"洗腦"你的聽眾做某事，已經對他們的意志和道德標準，基於什麼非信徒堅持公共演講者意見的）。仍然，有一副好嗓子不能保證您作為一個勵志演講者的職業生涯。

您還必須添加的魅力、 魅力、 智慧、 機智和可以讓人抗拒提請你的幽默感。此外嘗試溫習目前發生的事件或任何新的資訊，您可能會看到作為"有關 ' 到你的演說。有關你的演講向事件或事物感興趣的你的聽眾會説明捕獲觀眾的利益更多。

＊ 作為一個負責任的勵志演講者，你必須始終銘記你應該珍惜你的聽眾，因為這些都是實際花了時間 （和金錢），以便能夠對你手上就這一專題說聽到的人。這其實應該促使你到實際顯示在會場上按時、 正確地穿好衣服和整理以及非常準備你的演講。很好的勵志演講者應該知道的人實際上來為這些研討會，學習新的東西，從你並不只是聽說過 rehashed 的材料。他們期望你，是會說話，能夠向他們提供的資訊，他們在尋找，所以總是做好準備。

這些都是幾個提示，以説明您入門上正有動機的說話。請記住，持有您觀眾注意，您必須始終是你自己的時候。要在您的姿態自然。絕對配不上，因為人們難以置信的智慧和他們其實可以看到通過那些人只把一個陣線。

為緩解壓力的 5 種方法

應力已被稱為 '我們時代的瘟疫。比以往應力救濟似乎是需求量很大，尤其是對壓力大的工作或職業生涯中的人。它會更合適，要問哪些作業或職業生涯不相關的應力，您可能能夠一方面進行計數。作為一個自我説明處理您的日常生活中的應激狀態下的工具，給你 5 簡單方法可立即緩解已經替我大的應力。我真的希望這些方法可以是對你有用。

刪除與鬆弛應力

如果你強調的是，坐在最舒服的地方，您可以查找、 閉上你的眼睛和慢慢地向你的自我說：

"我很平靜。絕對平靜。感到很輕鬆。我的手很沉重。我很平靜和放鬆。我抱著沉重和放鬆。我的懷裡和我的腿是放鬆和沉重。我的身軀是放鬆、 平靜和感覺沉重。我的肩膀和脖子是沉重和放鬆。我的整個身體是平靜、 輕鬆和沉重。我覺得很大、 寬鬆、 平靜。我覺得我的肚子從傳播到我的身體的所有部分的溫暖。我的整個身體是平靜的、 輕鬆的、 繁重的、 溫暖。我覺得很好，我從應力完全放心了。"

繼續有這種感覺被完全放鬆和壓力較少，只要可以或想要。當您決定要完成此強調下屆會議時，深吸一口氣，展開雙臂短和充滿活力的運動中。你現在感覺如何？練習此練習，每次你感到有壓力。

坐下來，看看海

如果您強調，需要放鬆轉到港口、 接近海灘或大海或湖附近的任何地方如果您居住在內陸。只是坐在那裡感覺到它，聞到它，聽到它。這麼多，並不認為公正感。你感到輕鬆嗎？保持直到您感覺壓力離開你了。

走一走

如果你強調離開您的家裡或辦公室和散步 30 分鐘。只要堅持走別跟任何人說話。試著放鬆一下你走。而不是思考或側重于你當前的問題，嘗試感覺到您的環境一樣的氣味、 聲音印象和你看到了什麼以及你內心的感情 ；心跳，你的腳碰在地上，你的手臂的運動。你現在感覺輕鬆了嗎？半小時後你緊張的感情應該已經消失了。

聽聽音樂

如果您是強調的坐或謊言下來，步行或做什麼都可以，但你在聽音樂。別聽重岩和類似的音樂，這可能會調用更多的壓力。有些緩慢放鬆與 Nat 國王科爾歌謠或兩、 平滑爵士樂，古斯塔夫 Mahlers 第五交響曲的 Adagietto 運動或莫札特的盛大變奏曲風儀器都太棒了。你感覺更放鬆嗎？您的 stressfulness 離開你嗎？它應。

笑、 笑、 笑

如果你強調的是，調用或訪問您產生了很多樂趣的朋友。與他們談論有趣的事情，你過去做了和他們青少年說，"讓你笑"。盡你所能挑起良好和健康的笑聲，因為它是很放鬆，溶解掉壓力。讀笑話雜誌、 觀看喜劇 DVD 或視頻或聽滑稽的音訊。如果你有你周圍的孩子，玩瘋狂和幼稚的遊戲，與他們、 他們愛它和每個人都將放寬。關鍵是，笑和您應力會消失，你就會感到輕鬆。

發展中國家的激情

你要有、 要或不要什麼激情發生的非常時刻你 peek 在潛在的目標。是否您的目標是自我完善、 一個專案、 一個特派團或其他任何有價值的目標。

我與這些文章的使命是為您提供在您自己的潛力的聚醚醚酮。看看您是能夠有、 做並成為轉瞬即逝。一旦已經完成這一目標，那裡將誕生內你激情的火花。當你風扇的火花它將會產生強烈的欲望，沒有人可以阻止。那些有強烈的欲望具有持久性和他們實現自己的目標，每一次。

您是如何發展的激情的呢？好我最近被問及這一問題，所以我坐在和有關它想了一會兒，提出了以下：

1.知道你真正想要並制定一個計畫，要得到它。

我的生命過程中的關鍵事件的數和我一起制定了激情深。我第一次的女兒，我的二女兒，第一次聽到感謝觀眾的掌聲的死亡的誕生清單轉和。雖然每個事件引發了不斷變化的激情生活，大部分時間我的激情來自于認真審查我的夢想、 願望和目標。我想從生活做什麼？凡想要在 1、 2 或 5 年？您的目標 (長期和短期)，仔細審查和詳細的計畫，以實現它們的發展將做奇跡做開發您需要的激情。

2.日常行動朝著你的目標。

一旦你完成了第一個步驟，（記得在 100%的情況下，我找到了，不會採取任何步驟一......將永遠不會到達第二步） 和擬定計劃以達成你的目標。採取日常步驟實現這些目標的實現。當你按照這些日常的步驟，您的目標將成為日益密切、 越來越更真實、 更生動和更誘人。這將刺激你的激動、 熱情和你的承諾，直至他們實現您的目標遵循。這裡獎金禮品是，與您完成每個步驟，您實現的每個小小的成功，會增加你的自信和自尊。它是一個類似餵養本身的一條河。完成一步，感覺更好、 獲得信心和熱情，變得更加致力於你的目標然後採取下一步的方向邁進。然後你完成另一步，感覺更好、 獲得信心和熱情、 變得更加致力於你的目標然後採取它的下一步。你是否看到了這裡的規律嗎？

3.直接你的熱情。

下次要傳遞一個建築地盤花一下通知車輛在那裡工作的巨大威力。自卸卡車、 拖拉機、 和起重機，以舉幾例。每重量噸和能夠遠遠超過他們的體重跨路，幾百英尺到空氣或沿著高速公路在相當大的速度向上移動。下次你看到咆哮而下公路，這些強大的工具之一快速看看在方向盤的驅動程式。所有 180-220 磅的他 （或她） 所有的電源控制。如果您要刪除該驅動程式從方向盤會怎樣呢？將呈現無用，或更糟的是尚未將滾不顧及其周圍地區，直到它來到戛然而止，素顏基本不見浩劫的權力。

我們需要將我們的熱情，掌舵有效地利用我們的激情持有，得多像那些大規模車輛的司機的權力。有效地指導你的激情淡化所有你偉大的素質成精心 '機'。每個這些在互相協調工作的素質。創建的 ' 力量' 內你大於你素質的每個單獨的總體。所以要帶你的熱情，專注于你的目標。

歷史上充滿故事的平均日常男人和女人完成了偉大的事情，更高的熱情在他們的心和在自己頭腦中的一個目標。適用于目標、 就業、 職業、 家庭的你的激情或您自己，您將看到剛剛入門和真正的成功之間的區別。

想成功和採取行動。
特蕾西

(C) 特蕾西林克 2000年-2005 版權所有

獲得獲勝優勢在生活中的 5 個提示

您是否想你可以生活的夢想嗎？這裡是 5 最重要的提示，説明您的夢想變成現實......

1.投資于你的夢想。這將意味著投資時間來發展必要的技能和發展技能-設備、 圖書、 課程、 研討會-帶你更接近你的目標去的錢投資。這些都是你自己 — — 在你的夢中的投資，永遠不會浪費。目前正在研究我最好的朋友一個商業的飛行員。這一進程將花了他 5 萬美金左右。一些投資。他的回應："我是值得"。你？

2.接受和擁抱變化。更改嚇壞了很多人，主要是因為變化看作是對安全的威脅。我確信你知道一個舒適區是嗎？它的為什麼這麼多人抵制變革。然而，抵制變革，都構成了 2 威脅。第一，你錯過機會開闊你的視野。提出了一個成長的機會。你可以學習新的技能、 自己打開最新的經驗和發展你的性格。如果您是作為個人成長，擁抱變化至關重要，因為更改意味著增長。第二，在抗變化，你總結自己在繭中和生命傳遞給您。你不成長、 生活保持一致，並在這樣做的時候，你變得陳舊。隨著時間的流逝這可以導致很大的不幸。您要回頭上一個安全、 但最終陳舊的生活嗎？

3.在追求你的夢想，接受風險將會的整個過程的一部分。沒有什麼值得永遠已取得無風險暴露。是的您也可能虧錢、 是您可能面臨的危險很少或沒有報酬的長時間工作、 嘲笑、 不批准、 拒絕和當然，失敗對您可能面臨危險的是的。但風險是精彩紛呈。風險替換某些成功，沒有挑戰、 痛苦或危險的保證和，如何無聊做你想要你的生命，是嗎？想想這： 如何獎勵是它能夠實現有意義的事有克服困難和消極的人，並說："我已經做完了!"一些感覺，是嗎？如果你害怕的考慮甚至最小的風險，你要允許你的想像力去設置邊界上您可以從生活中獲得的快樂。但如果你讓它，它將只做這。

4.這使我很好地進入我們所有共用的最大擔憂之一： 對失敗的恐懼。但如何壞是失敗？如果您在繭中總結自己，從生活中的安全，追求隱藏然後你保證您失敗，因為你沒有做任何事情。相反，如果你走出來，並把它轉到，那麼肯定的是，你要經歷失敗。在人類歷史上的成功來之前沒涉及失敗 — — 甚至是失敗 — — 的次數沒有一個單一的成就。故障給我們帶來了學習的機會。它多次說過："惟一真正的失敗是退出"，這是底線。無論發生什麼給你，學習它。您的最終目標和失敗的踏腳石將作為驅動力和不磚牆如何對待每個經驗。

5.最後，有勇氣是你想要的人。你不會是一個獨特、 滿足、 快樂幸福的人，生活你的夢想，如果您決定要做別人都在做什麼。是你的。不管如何瘋狂、 瘋狂、 危險或古怪是你的夢想。它是你的夢想。它是你的生活。你，只有你可以活它你的方式。只是因為 200 萬人做同樣的事情，這沒什麼右為你。而做的事情，只是因為別人都不會這些手段我們比我們的夢想通過表達自己的獨特個人更像綿羊。為什麼要像別人一樣，當你可以唯一地你？你通過這種方式，但一旦。你有一個空白的畫布，在其上繪製你的生活。為什麼每個人都畫相同的圖片什麼是繪畫時你可以畫出自己獨特的傑作？

您現在有 5 種方法帶你更接近你的夢想。它為什麼不給你最好的表現？畢竟，你有什麼別的了計畫在你的餘生？

對你的未來 ！

所有的禮物，賦予權力的最偉大的禮物

年內，各種各樣的慶祝活動 — — 生日、 假日和其他特殊的場合 — — 呼籲一些種類的禮物。我們有時自己工作陷入狂熱，試圖拿出的"完美的禮物"。"完美的禮物"是指不風在抽屜裡或禮品收據的底部因為思想上沒有人會返回它 （畢竟它是完美。或有你曾經收到一份禮物和不能等待返回計數器以打開嗎？

為什麼不投資于具有持久力 — — 賦予權力的饋贈禮品。賦予權力的禮物就是禮物總是給予、 啟用其中一個加強和進一步他或她個人發展和實現。賦予禮品是一種持續給予整整一年，如果我們是幸運的超越。

這裡有三個賦予禮物創意：

更改禮品 ＊ 享受美食的您自己的文化。瞭解有關您自己的文化。瞭解海關及美食，或購買一塊的服裝，可以提供洞察力和別人的讚賞。

＊ 沒有人是完美的實現。不要對過去被自己打敗了-記住過去沒有定義你的未來 — — 只有你可以這樣做。查看並接受只有積極的人和你的生活中的思想。

＊ 改變某人的生活得更好 ；做一件好事。一件好事每個人都有多重的回報。可以使生活更容易些，也可以讓其他人來完成他們可能不已經能夠對自己的東西。一件好事的大小不是的重要性 — — 只有你為別人做的東西。作為商業回報您 — — 說，"價值連城"。

知識禮品 ＊ 拓寬知識書籍。尋求新的資訊擴展我們的頭腦，並可以發展我們的精神。沒有時間閱讀你說，磁帶 （尤其是勵志磁帶） 上的書是要擠出時間學習期間大量的我們在醫生辦公室花通勤、 在跑步機上行走或等待的時間的好方法。

＊ 在成人學習中心或社區學院的一類。這個便宜的選項允許您進一步你的知識和增加你的潛力。

＊ 加入國際演講會 ！它不只是用於公共演講者。這種動態的國際組織授權您可以增加您的溝通和領導技能在一個有利的環境。這是任何人進行交互的人 — — 以往任何時候都必須 ！

＊ 訂閱的報紙或雜誌的訂閱，如衛生、 金融、 或主要報紙。為什麼不更好你的幸福，開發您的財務投資組合或瞭解更多有關當前事件的影響你的生活。

目標設定的禮物 ＊ 設置您的第一個目標 — — 你會使自我的時間。甚至在十五分鐘內獨自，浴缸或淋浴，可以為您提供您需要的時間，只是覺得和發現自己。找到自己手段確定什麼做你想要和你的需要。還有誰知道你更好，還有誰可以給你你所需要的東西。説明別人找到時間-易貨或給保姆或做飯另一個家庭，（現在他們也將有更多的時間，為自己，） 通過時間的禮物。

＊ 致力於健康的生活方式。短期收益但往往失敗，因為他們是很難堅持，飲食是巨大的。改善你的健康與健康雜誌的訂閱、 購買或租視頻/DVD、 加入健身房或康樂中心，或購買一件健身房設備。記住它只能工作是否你採取行動 ！

＊ 設置財務目標 — — 財務自由是值得追求的目標，可以取得與知識、 規劃和承諾。每當你發現自己在購買的情況，問自己"想這個專案或不用此專案?"在決定要購買並不是信用卡付款的奴隸時，我覺得這很大的説明。另外，支付現金而不是信用卡。現在就開始 ！

＊ 裝修和組織。亂能使你感到不知所措、 混淆，並強調。少真正就是多。致力於保持只是什麼吸引你快樂、 愛或需要。組織您的家庭和辦公室，使您可以查找有什麼。這反過來將保存您的時間和金錢，因為你不會走出所有的時間去買你已經有。

我鼓勵您今天開始-與你自己、 家人、 朋友或同事共用任何或所有這些禮物。請記住，所有的最好的禮物是持續給予的禮物 — — 的禮物就是賦予權力 ！