我們是否在工作、 旅遊、 或在家中，我們都有過糟糕的日子。這些壓力時間可以是困難的但重要的是，要動搖。你的心理、 情感和身體健康取決於你想辦法放鬆和恢復平衡。我要分享一些你可以説明擺脫，壓力並沒有及時回收你快樂自我的做法 ！
首先，讓我給你稍微解釋有關應力化學品。應力和其他形式的消極影響您交感神經系統和內分泌和荷爾蒙系統。應力將神經衝動發送到腎上腺，這反過來將一些不同的化學物質放入你的血液流。它們會影響原因尚未甚至更多的化學品被釋放的腦下垂體。這些化學品包括皮質類固醇激素腎上腺素和去甲腎上腺素、 其他激素和神經遞質等。所有的化學反應可以變成一個惡性循環，使其難以清除自己從他們和他們所造成的危害。
好消息是有各種各樣的工具可以用來放鬆你的心靈和身體以紓緩壓力化學品之前他們造成很大傷害。讓我們去冒險和嘗試各種各樣的活動，以找到什麼最適合您 ！
我最喜歡的事來説明我回來給我快樂的自我是採取長期熱水澡。洗澡工程，以清除應力化學品從我們專題的身體，放鬆我們的肌肉，而且感覺美妙 ！完美代理使用鎂鹽、 沐浴鹽或糖灌木。我還使用香薰蠟燭或香等產品。舒緩的音樂是以及美麗的觸摸。
另一個重要的事是移動您的身體 ！瑜伽、 普拉提、 或任何伸展操，將有助於釋放卡住的應力化學品從你的肌肉和脊柱。任何一種拉伸會做，你的腳趾和達到很高的空中，高達可以達到，然後折彎回去要再碰你的腳趾。甚至一分鐘拉伸是有益的。請嘗試採取幾個迷你拉伸休息時間在你的一天。佔用走、 舞、 跳下來，做任何你能想到的只是移動，即使只幾分鐘一天繁忙的日程。你會驚訝這如何增加你的能量，為您提供了更多耐力對激。
呼吸做法的好處是至關重要的。當然，你不得不呼吸。良好的呼吸需要一些練習，會給你如何氧氣體內迴圈你血液的最大好處。使用良好的呼吸來替換應力化學品清潔能源。這極大地説明你的身體，並説明你的頭腦反應更穩定。我找到了最簡單的方法是緩慢而穩步地呼吸。試一試 ！深呼吸三不錯，通過你的心。現在，側重于你填滿像一個氣球每次你吸入和溫柔地平與每個呼出的隔膜。允許這一過程是非常自然和穩定。這是你可以隨時隨地的完美做法。我鼓勵你往往因為你可以把它練習一下。我發現高峰是我工作呼吸技術特別好的時候 ！
視覺化技術不時就是重點向另一個偉大的實踐。如果你不能看到您嘗試進行視覺化處理，不要擔心。每一個人以不同的方式看事物。重要的是你的意圖。例如，覺得你最喜歡的沙漠 ；真的想想它、 味道的方式、 紋理和顏色。如何在想像這些幹嗎？這想像到底是什麼視覺化是。你是一切準備就緒專家 ！讓我們把這種專門知識，進一些視覺化練習的議案。找到一個放鬆的領域、 坐下或躺下，任何位置工程精彩為此。當您舒適，想像一個球亮白色或輕一點火花你骶輪 （你的肚子區） 地區，開始非常明亮的藍色時，允許它生長成火焰。允許該火焰增長內您和您的外。讓火焰填充您的整個空間和想像它"燒"出所有負面塊或陰暗的感覺領域。現在，想像一下火焰吹出你和消失的距離，並考慮與它的一切消極現象。現在呼吸 ！您也可以收藏快樂位置的簡單視覺化效果。海灘、 美麗的夕陽或愛人總是工作適合我。無論您自己特別開心的地方是，花一些時間，去那裡的心靈和思想，通知您"旅行"後感覺如何刷新。
最後我就會離開一你現在是要開始一份雜誌。使用它來記錄您強調來自哪裡，你是如何減輕自己從它和如何，打開你。您可以使用您的日誌進行微調為你工作最好的方法。雖然您實現這一點，請記住混合起來了。拉伸時在熱水澡，浸泡或嘗試練習的視覺化或呼吸技巧。達混合所有技術找到你自己的應力的各種救濟工具。然後，當命中那些真噁心、 緊張的日子裡，你應該做好準備，來處理它們的易用性 ！
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