教練它被吹捧的一切嗎？

個人或商務教練説明了數以千計的改變他們的生活，實現其目標。然而，懷疑論者為它仍是個模糊的概念，與小識別它的好處。想想席琳迪翁，他們跟語音教練稱世界名人。她的教練釋放出被稱為今天在世界最迷人的聲音之一。

教練只是一個時髦的詞來捕獲的那些尋求即時滿意和現貨成功的另一個利基市場嗎？
讓我們看看好的健身教練。他獲取到你的頭腦和查明是什麼驅使你和它行使你享受。他設計了一個程式，你的身體狀況和記住的目標。你的健身教練教你如何正確使用設備和達到你的目標。他是在你的身邊，説明您獲得您的體育鍛煉。他挑戰您達到您的目標，並相信你能做到。他總是走在你和你的成功，比你有興趣更多的步驟。大多數人去健身房希望得到的結果他們自己。對於很多人是直到他們得到一個教練積極的變化開始發生。

教練為單身或夫婦的關係是沒有什麼不同。大多數單打犁通過希望找到他們一和-僅炒作約會途徑的大雜燴。夫婦不開心的關係中嘗試解決衝突，對自己，等待奇跡或許可。據報，那些人伸出手去一個教練取得了長足進展在相對短的時間跨度。教練已成為一個真正的人，在現實世界中的實際説明的來源。

就像席琳迪翁，案件中的關係教練施展的最好的你。無論您是在關係還是單、 教練都知道，你不得不東西都意識到您潛在的關係。關係/約會教練不是一個長、 漫長的過程。人取得了成功，為 4-6 會話中。教練的重點是在向前從哪裡你。教練讓您能夠超越過去，採取不同的方法來解決衝突的約會或關係。它是這種直接、 正面的做法將導致所需的更改。

教練是結果和積極的變化。一個好的教練將支援、 指導和挑戰你的行動。他或她將分享新的技能、 知識和見解前不可用。通過教練，您將能夠對愛情和生活新狗帶：

單打：
·找出你是誰
·如何忽略大多數約會建議
·如何成為真實
·如何為挑戰自己
·如何避免交友陷阱
·如何停止在預設情況下約會
·如何集中你的精力，你的目標
·如何作出正確的選擇
·日期作為單親父母如何
·如何防止受到傷害
·如何創建親密關係
·如何克服不安全
·如何相信自己的直覺

夫婦：
·如何防止關係的陷阱
·如何管理憤怒或怨恨
·如何集中于積極的
·怎麼說你是什麼意思
·如何信任自己
·如何徵求您的需要
·如何停止作為受害者
·如何開發的尊重
·如何進行談判
·如何創建一個安全的關係
·如何創建真實的親密關係
·如何建立信任
·如何去愛，而不會丟失自己

一個好的約會教練側重于如何你約會模式，你的生活的每一個領域隨處可見。關係好的教練是探索你的關係如何定義您和影響你的生活的所有方面。教練是能夠發現破壞行為和誤解。他或她就能夠不被判斷的情況下連接點。你的教練將成為一個導師將説明您採取行動，履行的關係。基於他的專業技能、 知識和激情他打開你可能想不到的可能性。教練的關係是你：

·如果你珍惜你自己和你的關係
·如果你想從根本上提高您所有的關係
·如果你想逃避痛苦和挫折
·如果你想獲得日期的信心
·如果您是開放學習新的技能
·如果您是致力於自己的成功

教練説明千人成功地找到愛或顯著改善現有的關係。它還將説明您 ！當選擇一個教練，檢查他的經驗、 憑據和道德。評估他的熱情和最重要的是，信任你的直覺。教練應該是樂趣和生產 ；請確保你真的很喜歡你的教練 ！不是你照顧我們的關係的時間嗎？

© 2005 Allie 奧克斯

有的方向。

讓我們說你有你的態度正確、 適當技能集磨練和正確的哲學。偉大 ！你在你的路上 — — 某處。如果你沒有計劃出正確的方向，你只會失去目標。

你不嘗試甚至最小的施工作業沒有計劃，和很多人只是碰巧"屬於"有人建議，因為他們的欄位中的工作尚未或朋友在做它，或者更糟的是 — — 他們沒有別的事可以做。

遊蕩通過你的職業生涯可以通過沙漠沒有指南針和食堂遊蕩一樣致命 — — 這兩個地方，你可以死的饑渴和疲憊的緩慢的死亡。

你必須知道你想去為了設置為您的生活和事業的方向。你可能聽說過這句老話，"沒有人計畫失敗，但是他們做不到計畫。"如此確定您要去的哪裡 （亦即，什麼你想做），並為其設置的課程。

我建議做你喜歡的東西。沒有東西可以容忍或經過 30 年的工作中實現從合理退休金 (做養老金甚至不再存在？），但你是真正的激情的東西。

如果是音樂，想想你有天賦的如何在這一領域。做你唱嗎？你唱歌晶片，畫出關閉一座房子嗎？你有耳間距和調整嗎？你玩的儀器嗎？考慮一下職業高爾夫球場。你喜歡高爾夫嗎？你願意致力於改善您的遊戲點時您可能達到 pro-circuit 的天、 周、 月和年？

你有一種手段來支援自己 （和你的家人） 而你夢想的工作對你的工作嗎？你會快樂和內容做不管選擇了 — — 你們的日子，其餘如果需要？這些都是你應該問你自己，當您嘗試設置方向為你的生活，並最終為您的成功的所有問題。

現在，你知道你想去哪裡，您必須計畫，並準備你的目的地。您計畫和準備，這是公平期望你會實現這一目標 — — 期望成功，不管什麼領域中發揮著巨大作用。如果您計畫好，並致力於工作涉及，然後，只有這樣，你還能達到預期的效果，你的生活。

發展你的意志力。

大多數人不要最終失敗是因為教育太少，而從測定的缺乏和集中意志力。

正如周圍軌道 ； 他物理競賽的運動員列車如果你想贏得人生的頭腦必須投入訓練。

獲取此 — — 你的思想權力完整的命令 — — 自我克制的過程是一個循序漸進。它涉及到測定與日常任務成為一種習慣。一旦你擁有的自我克制，獲得它的成本將會看起來像杯水車薪。

你不需要天才才能成功 — — 只是讓自己做你要做時它有工作要做，不管你喜不喜歡的事情。這是最佳課中，您可以瞭解 ！

當亨利病房美名被問到如何他能完成得更比其他人，他回答說："我不要做更多，但低於其他人。他們三次完成所有的工作。一次在預期，在現實中，一次，一次在反芻。我上班現狀孤單，因此我最後一次做的事情。"

美名可能集中在給定時刻，他正在做什麼主意。然後他會轉到別的東西，並專注于它。成功人生的秘訣之一是能夠在所有精力都集中在一件事。

習慣的令人擔憂的人群毫無價值的雜波與您的想法。專注于你在做它，並在其軌道停止擔心時，你在做什麼。擔心習慣不斷耗盡你的能量。它可以減少你成功的機會。

如果你學不會把你的精力，你將永遠不會實現你能成功。早在生活中你學這個，好 ！這裡是浪費生命 — — 關於每天努力一次做太多的事情只是轉的良方。你自己分裂成百部分通向無處可。

在一段時間，集中精力做好對一項任務，你就會到達山頂。它不是工時的你可以在一段，但你的回報的持久性量。

保持 — — 在那是關鍵 ！

發展磁的人格。

令人驚異的是，人們如何收集周圍散發著信心的人。相信自己，並認為在其他人可能會在他身邊的人。

男人或女人堅持繼續投入的前面，另一隻腳，直到取得了成功。一個人是如何發展個性魅力的呢？

她選擇當熱情和發展"知沒有失敗"的積極態度。

想想看。你知道有憂鬱和毀滅的個性多少成功的人？如果一個人喜歡甚至存在的它很可能任何來到他的成功是出純粹的機會。

成功是的鄉親誰開發了微笑面對的挑戰的能力和誰步中的權利和負責，當其他人只是站在無事可做。他們下去時其他人放棄。有信心的人聽到障礙說，"跳過我"不，"太壞了，現在你永遠不會成功。"

真正開發磁的人格，開始致力於一種樂觀的態度。您不能過早啟動。其實，如果你學會了快樂和自信的力量，當你年輕的時候，你會總是帶它你。

我不說正在精煉和自負。它是關於自我克制和意識到你在地圖上因為你屬於這裡。

良好的幽默感和熱情的重要性不能在此時誇大。每當你失去你笑的能力，你的身體和精神健康開始迅速下降。

你不喜歡被周圍的人真正笑和有趣的幽默的嗎？它真的是偉大人物的特徵之一。

所以歡笑 ！真正的笑泉自然的信心和積極的心態。永遠不會錯過機會大聲笑了起來。一個微笑和良好的笑將鼓勵 — — 但不折不扣的笑聲是將繪製別人對你的真實的東西。他們不會知道誰享受生活那麼多 ！！

你可以戰勝挑戰和障礙的生活當你相信你們的生活保持興奮 ！自信是動機和充滿激情的人來吸引人們。

所以選擇的熱情和信心的態度，你會發現自己又一次勝利。

每天都是一件禮物，打開並享受它。

有一瓶香水，坐在我十歲的時候給我的梳粧檯上 ！你可以告訴我有破爛傾向 ！我作為一個年輕的孩子開始這種模式。我永遠不能忍受扔掉的東西。有更多不想扔掉的東西。我愛我的感覺就會收到新的東西，並不想破壞它通過使用它，除非它是為一些特別的東西時。我想將它保存為一個特殊的時刻。一件新衣服穿它的特殊事件直到坐在壁櫥裡。香水會坐上我的梳粧檯，不是要每天，而是一種特殊使用 '東西'。許多年來，這是我生命中的模式。

但是，最近我已經意識到這不是活的最佳角度。我不想要那樣，泰坦尼克號上的女人誰當"如果我早知道這會發生我就有這種巧克力慕斯甜點。"被放下救生艇還說 … …這反映了會說謊話的生活觀。這是錯誤的信念如果我現在喜歡的東西，我不能期待什麼好一樣，在未來。這樣的信念偷從生活在現在，快樂，還在於對我的未來可能會將有關。常常需要悲傷或外傷性情況來安排一人停止並採取股票他們生活的角度和生活方式。例如，讓我告訴你怎麼回事露絲。

一天，突然，露絲了毀滅性的 '電話' 我們都恐懼接收的其中之一。她的妹妹簡意外已經去世。露絲走到家裡幫她的哥哥在法中，悲傷的葬禮準備任務。他們在臥室裡的決定，她被安葬，簡會穿的衣服。他退出了一些美麗的內衣包裹在組織的抽屜裡。露絲喘著氣說，她一見天文成本價格標籤上。"簡買了這在巴黎 8 或 9 年前。她永遠不會穿了。她正在保存它特別的場合。他說： 我想就是它"。這是精美，手工精緻花邊的蛛網絲中。他砰地關上抽屜關上他說永遠改變了露絲的生活的東西。"不要過保存任何特別的場合。你活著的每一天都是一個特殊的時刻 ！

葬禮之後，露絲開始評估從不同的角度來看她的生活。她開始看待人生，應享有不忍受的東西。露絲開始進行更改，他們雖然在第一，對於露絲小但具有重大的意義。她更坐在花園裡，並不擔心雜草。她平常的日子裡之後所有公司工人和收銀員都的鼻子該函數也是因為方泳客, 戴昂貴香水 ！她點燃那了坐，如同一塊中心收集粉塵餐廳的桌子的蠟燭。她了固定的那個破裂的視窗她已經意味著多年來做。她邀請圓的那些朋友，她在最後十六個婚禮，並說： 我們必須聚在一起吃晚餐。

露絲已確定好像是她的最後，她會生活每一天。現在每天早上的露絲當打開她的眼睛，她告訴自己這一天是特別。每一天，每一次呼吸，她的每一分鐘是生活的真正來自上帝的禮物。

當你開始生活每一天，好像你的最後你生活視角的變化。你開始看看你要實現在生活中其實開始的所有東西 ！！你停下來看著大家都正在做。有勇氣開始思考"這現在輪到我"，不要在你的心裡是什麼。

奶奶摩西七十一六歲開始繪畫生涯。梅厄 · 戈爾達 70 一歲時在 1969 年當選以色列總理。

我最近遇到一位八十多歲，在過去的兩年中，一直白水漂流，和在喜馬拉雅山徒步旅行。她興奮地規劃她下次旅行 ！

不要等到年，或直到有事外傷性碰巧得到您的關注。現在，對你的生活角度反映並開始感到遺憾的是沒有生活的開始。

我愛彼得聖人，演講者和企業家的這句的話：

生活不是一次旅行到墳墓的用意是漂亮完好的體內安全到達，但而是要在側身，徹底使用橇上，完全破舊和大聲宣佈，"哇-什麼騎 ！"

如何呼吸以不同的方式可以讓你更快樂

"當你的呼吸你鼓舞。當你不做呼吸時，您終止。"— — 從 11 歲的科學考試報價

約翰磨床、 NLP 合作者談呼吸、 生理學、 內部狀態和高性能之間的聯繫。他稱這是 '卓越的鏈'。我最近讀一本書由奧修、 精彩非 PC 神秘主義和大師。在書中，奧修指示讀者注意他們的呼吸速率時他們都很傷心，並注意在呼吸和出呼吸的時間。他解釋說，他們都很快樂，他們可能只重複呼吸模式的 re-induce 的悲慘狀態下一次。幸運的是，他補充說，它另一種方式圓也工作 ！

請按照某些或所有這些練習 ；

第一 ；當您遇到的一個強大的、 積極的國家時，讓你自己成為意識到你的呼吸率。要特別注意的時間和你的呼吸中和出呼吸的節奏。

第二 ；下次您在中性或消極的狀態，從運動之一，啟動速度和節奏的呼吸和積極的狀態應該在一分鐘左右的時間裡，開始返回。

許多專家建議人們定期做呼吸練習。我知道托尼 · 羅賓斯不會在他了不起的書他建議入手吸進，慢慢深入，然後舉行兩次，只要吸入和呼的兩倍速度呼吸行使的每一天"無限的權力"。這真是補和獲取動力年初的一天，尤其是如果你想做一些與你的一天的事情，需要動機的好方法。

呼吸是強大的我們的生活力，是一個主要影響因素我們心靈的狀態 （如果您不確定，對此，屏氣凝神兩分鐘 & 重讀這句話) 在此情況下，請使用你的常識時做這些練習的任何 （如果你有呼吸的條件，請與您的健康顧問第一次）。我不希望任何哮喘患者抱怨他們做自己傷害之後這些練習!!

所以，第三 ；開始呼吸舒適而深受，在通過你的鼻子和出通過你的嘴。想像一下你你的肚子的按鈕下方呼吸從該區域的腹部。5 和 6 的計數出-呼氣的計數進行呼氣中最後一個。繼續至少 2 分鐘，並注意會發生什麼情況。

這個 5： 6 的比例似乎是一種簡單卻將強大的方式，你可以誘導放鬆的狀態。瑜伽呼吸的藝術被稱為瑜伽。瑜伽提供了很多不同的方法，淨化心靈和身體通過呼吸訓練。下麵是其中之一 （與 RA 威爾遜的感謝）：

第四 （這看起來有點奇怪，要做，我建議不做的朋友面前，或在工作 ！） ；躺在你的背上和派恩像狗，呼吸急促的 & 出用嘴 20 倍。然後，慢慢地、 深深地、 輕輕地進進出出 20 倍通過呼吸你的鼻子。再一次做氣喘吁吁的嘴-20 倍，然後恢復了溫柔的鼻子呼吸。請注意，會發生什麼情況。

這種技術被稱為氣息的火，和通常在井的狀態 of… 的結果，你找出 ！

當有意獲得在您的狀態的控制，如果要通過一段，如減少你的體重變化的停止吸煙或發展更多的信心，可以非常有力地利用這些技術。

請記住大多數人不呼吸遠遠不夠。開始了更深地呼吸，注意多少更好的你感覺。有許多樂趣與此。請注意如何好可以使你的自我感覺當你呼吸以不同的方式。

NLP 與錨固

有一些陽光本週末時我在寫這 ！至少在這裡陽光英國南海岸有。出去散步和我的夥伴 Sara 海傍一帶週六上午和真好 ；陽光灑在我的臉的空氣，氣味的感覺的其他網站的人外出和快樂，當地土地火車了穿梭在人和他們激動的孩子來回從伯恩第斯墩墩博斯庫姆和我的感覺，填補 – 人類神經生理學的大事 (反正煤礦） ！

有趣的是，後來那天晚上當我的朋友們都開玩笑我粉紅色的彩色前額，我告訴他們，我真的期待著夏天和談到，我覺得我陽光、 想像的樂趣，我打算去沙灘上，記住氣味，我從那裡得到的快樂的奇妙感覺只是通過預測它所有。

我們可以用自然語言處理技術將複製的自然現象。NLP 神經語言程式，代表的是只是説明進行的更改的方法。我們縮短它 NLP，為了便於理解。

沒有意識到，我較早前曾在海面花的時間那天曾擔任後緊接著它的愉快經歷的錨點。在下一次，我看到和聽到的經驗，雖然在我看來，我神經病學去了 “ 我知道現在發生了什麼 ”，開始產生強烈的物理反應，它 ‘ 知道 ’ 來了下一步。

在自然語言處理領域，錨點是人類神經系統觸發任何其他表示形式中的任何表示。例如，word ‘ 性別 ’ 將立即觸發圖像，聽起來等與這個詞相關聯。這個詞 ‘ 巧克力 ’ 將觸發不同的團體。我不太確定哪種將創建最強烈的感情雖然 ！這些話是錨。錨點並沒有為字，他們可以廣泛的事情。

與自然語言處理，我們確定錨點可以在任何代表性系統操作 （ie。 視覺、 聽覺、 感覺、 氣味、 味道。）讓我給你一些例子 ；

色調：，我的意思是，例如某一個人的特殊方式有說你的名字，像當朋友或家人說它。我母親喊我的名字從我家的深處，當我還是個孩子往往預示著這一事實她發現了我做了，對我來說意味著麻煩 ！“ 亞當 ！ ” 常常讓我覺得自己是在存儲區中什麼。

觸覺： 例如，或一個令人放心的擁抱，相比愛的抱抱的感覺握手的某種類型的影響。重燃起各種各樣的奇妙感受。

視覺： 人們回應服裝的某些專案。最近，我與我的朋友從鎮凡我長大了，其中幾個評論的夾克，戴了一組共進午餐。現在，每當他們看到它，它提醒他們這些意見，使他們的微笑。

嗅覺： 像當你聞到一種食物烹煮可以突然有你記得當年你在學校食堂的時間。

味覺： 你最喜歡的食物或某些食物可以讓你的方式的味道還記得當你有過你的感受。也許像當你得到湯和大説明的愛與同情你年輕時和關閉學校因為你是很差。我知道每次我吃亨氏番茄湯，它讓我想起這一點。

再一次，在自然語言處理領域，錨是人體的神經系統觸發任何其他表示形式的任何陳述。在概念上類似于巴甫洛夫空調 (ie。 鈴鐺和喇狗 ； 一些 Pavlovs 調查結果自然語言處理領域中的新功能。

雖然我為海前面創建的錨是有意的有可能您錨定自己故意使用此自然語言處理技術。在此去和學習為自己的這種自然語言處理技術 … …

Fistly，想想一個場合，當你有一個高度令人愉快的、 積極的或令人愉快的體驗。看到你所看到然後 （通過您自己的眼睛望)、 聽到你所聽到的和體會你的感受。當你覺得感覺強度增加，擠壓拇指及左手的食指輕輕地一起考慮了一會兒，然後再釋放它們。現在 ‘ 打破你的州 ’ (Eg.記住你昨天中午的了)擠壓拇指及食指一起再次，輕輕地脈動他們。將返回狀態。

要使最的錨固與自然語言處理，是重要的真正從事經驗，使它在你心目中精妙的逼真，然後努力也放入回顧它第一次啟動您的 NLP 錨點時幾次。想像是多麼的強大這當您要感覺不錯如果您家，悲觀的感覺。而不是為的巧克力，你可以開始啟動您 “ 感覺良好 ” 錨。

每次你想演習動機，只是啟動您的熱情錨。它是很簡單的自然語言處理技術。

這是一種簡單但功能強大的自然語言處理技術，可以使您的國家和希望，當您希望它們的資源的訪問。拇指及食指的使用是一個示例的觸覺的錨點，但可以使用任何代表為自己或其他人的錨的東西。

指南設置錨點的自然語言處理 ；

為了得到 ‘ 強 ’ 錨的經驗，很重要

a） 確保您有與工作經驗的一個有力的例證。

b） 錨在盡可能多的代表性系統 （視覺、 聽覺、 動覺，等等）。

c） 設置只是之前的經驗山峰錨。

d） 當您啟動錨，做到很準確。準確地說 ！

e) 與觸覺 (動覺型) 錨，脈動錨點可以説明維護經驗

一人來到我 NLP 培訓課程之一上特別是採取了錨固的想法。不久後 NLP 培訓、 一個早晨使他一杯茶，提供了他的妻子和她也是這樣，他輕輕地輕輕的他的杯子一側與他的戒指。他重複了這下幾次她為他做一杯茶。過了一會兒，他要做的只是點擊他巧妙地用他的戒指杯的一側和她會自發地向他得到一杯茶 ！！很淘氣的使用自然語言處理，哎？ ！只是通過創建感官表示 （攻絲杯），正好與她製作的茶，他很快就能使用該表示形式作為觸發了他想要。他最終同意他 NLP 錨固與他的妻子的經驗，您可以確保他讓更多的茶比她現在 ！

現在我知道你們中的一些可能會想 “ 但 isn ’ t，手法 ！？” 一個答案是 “ 是的因此，使用它來做好東西! ”

另一個答案是 “ 號 ” 是沒有更多的手法比使自己看起來很好，和你出去時很香。在這些情況下您試圖讓人們認為最好的你，有你，您試圖通過您選擇的服裝，美容又臭的香水錨定的反應良好的反應。

這裡是一些的走出我的方法使用自然語言處理到錨點，每當我看到他們或他們的經驗的事情：

-微笑。

-笑聲。

-興奮

-信心

-良好的感情

-良好的性能 （特別是由侍者和女服務員 ！）

-什麼都看上去很好、 很有用或有趣 ；對於停止吸煙、 減肥或日益自信特別有用的成就和成功。

它 ’ s 反正發生的時間：

我在開始時說過，反正 NLP 與錨固是自然發生的現象。你有機會接觸它所有的時間，你的一切。每個人都做的這個東西的所有時間，往往沒有真正認識它。我想請你做的就是意識到您和其他人正在設置 （也許使用 NLP） 的主持人和開始有目的地使用得到好的結果，而非隨機得到你得到了什麼。懷著使用自然語言處理。

這進一步把 ；

最近，我工作相關的工作人員對做一些 NLP 諮詢與他們的隊伍。我問他們，他們會如何知道兩天已取得很大成功。一個人說，它將有 ‘ 舒服的感覺 ’ 和同時作出一種姿態，雙手朝他的肚子。當我重複的單詞 ‘ 感覺好因數 ’ 給他，他點了點頭確認中。後來我提到舒服的感覺，並同時使用他的手勢。我的確認的點了點頭，而不是一種完全生理的反應，包括皮膚顏色變化，姿勢和能量的變化 … 完整的作品。他的話是一個很好的錨點，但單詞加上手勢遠更完整。當使用兩個我得到全面的回應。我繼續使用整個諮詢錨。任何時候都是他知道我正在使用自然語言處理和他的船錨 – 他剛被很好地理解的經驗。

NLP 錨點可用於捕獲和重新使用的積極經驗，為自己和他人。現在有一試過做這個 NLP 練習 …

1） 認為的場合，當你有一個高度令人愉快的、 積極的或令人愉快的體驗。看到你所看到然後 （通過您自己的眼睛望)、 聽到你所聽到的和體會你的感受。當你覺得感覺強度增加，擠壓拇指及左手的食指輕輕地一起考慮了一會兒，然後再釋放它們。現在 ‘ 打破你的州 ’ (Eg。 記住什麼鞋你穿上第一次今天。）擠壓拇指及食指一起再次，輕輕地脈動他們。將返回狀態。

2） 確定的東西，你已經知道的人不會，並創建一個微妙的錨點。他們正在做活動時，請設置錨點。後來，火你 NLP 錨，看看會發生什麼情況。如果他們做你錨定的事，然後成功了 ！

3） 當您 （或你在一起的人） 在遇到你擁有更多的想要的東西，錨定它。

和往常一樣，請記住這種東西是強大如此明智地利用你的自然語言處理技巧。同樣，允許自己開始意識到的當你正在使用。廣告商、 政界人士和相聲演員都知道 NLP 錨點的力量和使用它們與偉大狡猾 （，很大的作用。自然語言處理的認識是關鍵 – 玩得開心。

通過更改您的內部對話彌漫家庭憤怒憤怒和美國家庭： 3 步驟

案例 # 1： 珍妮特和湯姆已經結婚了 15 年。想要使他驚訝為他的生日，珍妮特，用她自己的錢，買了湯姆大螢幕液晶電視。

湯姆的反應嗎？他立即炸毀，針砭珍妮特的花這麼多錢 — — 購買更多的電視，比所需，比他們了以前看起來更大的模型。

珍妮特是愣湯姆的反應 ；她真正想這會是一件大大討好他的禮物。

案例 # 2： 吉姆在友好的啤酒和他的姐夫傑克時將討論話題轉到生活中的傑克的成功。吉姆想恭維他，評論他已經走了多遠，他必須為自己驕傲和他多少是他人，鑒於他的背景與酒精和功能失調的父母的靈感。

然而，而不是看到這視為一種褒揚，傑克成了反感和憤怒。他責駡吉姆為"把他放下，"他解釋吉姆的評論。

意見導致的憤怒

這些例子清楚地表明，人們並沒有感到不安的事情或事件，但他們認為他們，作為 Epictetusan 的 — — 希臘哲學家 — — 觀察到在第二屆世紀初。

鐓粗時家庭事件發生時，您可以選擇您將如何向自己解釋 — — 你打算告訴自己這件事。這將影響如何生氣、 強調，或不高興，你成為了該事件。

要更改你告訴自己學習 — — 你自我提示 — — 可以打破經常毒害我們的頭腦時我們發怒的消極的迴圈。我們都有我們告訴我們的消息和故事關於家庭成員和他們的行為方式的心目中的腳本。

湯姆，發生爆炸時他愛妻子給他買了一台新電視，他告訴自己喜歡的東西： 她有判斷購買更大的電視，比我們所需要的 ； 這種窮人她就在那又花錢過分 ；為什麼不能她曾經做我想要她做什麼？我是為什麼娶這樣的女人的？

當然，這些事作出任何意義湯姆一旦他冷卻下來，再次成為他理性的自我。不過，在憤怒爆炸的時刻，湯姆的 self-statements 似乎忠於他的 100%。

傑克成為在克服他的過去，祝賀得罪人實際上在他的頭有以下對話： 他把我放下因為酒精的父母 ；他說我不能被成功我自己而不 '克服的 ' 的東西在我的過去 ；他嘲弄我的因為我如何長大了。

難怪他變得如此不安在吉姆的無辜的嘗試是恭維。像我們很多人，傑克在回應的傳達什麼，也是被他的視角 — — 不是吉姆的。

改變你的自我提示

憤怒的威脅，破壞家庭的事件，在下一次嘗試這些簡單的步驟：

步驟 1： 撤退，並仔細考慮的事情。從來沒有立即回應家庭的憤怒或應力觸發。給你的身體，你的頭腦冷靜下來，所以你可以認為合理的機會。研究顯示，這可能需要至少 20 分鐘。

第 2 步： 檢查的證據。爭端消極的自我提示對家庭成員的最令人信服的方式是顯示自己不符合事實。對你自己，並不是謊言，但 — — 喜歡偵探 — — 簡單而真誠地看看手邊的證據。

例如，當冷靜湯姆想起他的妻子非常好用的錢和很少會超支。傑克記得吉姆永遠不會輕視他和，事實上，一直支援他多年來的他們的友誼。

步驟 3： 找到解釋的家庭成員行為的更積極、 更有用的方法。湯姆終於看到他的妻子的購買行為作為愛的標誌和照顧他，而不試圖傷害他或造成的壓力。

傑克是最終能夠看到吉姆真正想恭維他和他真正看見傑克作為被仰慕的因為他已經走了多遠生活中的人。

2005 博士托尼 · 菲奧雷版權所有。

我剛剛做了 ！

我成功了。我實現我的目標。我成功了。我自己設定目標，並做到了。我想要做這件事，我有。真高興我自己。很高興我想告訴每個人對於我的成功。我得還挺好。我表現以前做過的最好。今天我要盡我所能執行。我感覺很棒，所以自己感到驕傲。

我做到了。

其他人說它是不可能的。別人說我從來沒有做它。別人說我不能集中，長的時間。別人說我沒有勇氣。別人說我是無用的。別人說我不適合這項工作。別人說我應該我應該感到高興。其他人只是表示感激並停止所有此成功思維。別人說我沒有這麼做。

但我知道這是不正確的因為我做到了。

我的成功。如果我想要的東西不夠有事實的證明。如果我把我的心要想取得成功，我就可以實現。我只是做了。

我知道我可以做任何我想要。停止我的唯一東西是我。

我越聽別人越多我遠離我的目標和我的夢想。因為我剛做了，我可以實現我的夢想。

我越聽，積極的我。越多我調成我想要成功，我有機會越我的大腦的一部分。我可以說越多。我只是做了。

我只是做了。我相信我自己不夠讓一個機會。
我只是做了。我跟著我的直覺。
我只是做了。我聽了我的內心。
我只是做了。我聽了是我的胃，而不是在我的腦海裡一個內部的大腦。
我只是做了。我跟著我，我只能聽到當我安靜的部分。
我只是做了。我允許我自己的感覺，而不是想。
我只是做了。我沒分析剛剛與流。
我只是做了。我想像著什麼是我想要和它去了。

我感到驕傲的自己 ；我跟著我的路徑。我終於把它。

真正得到我需要我所要做的什麼是聽我自己。放前面的另一隻腳。信任經驗和接受不管發生什麼是為我好。

那裡，我只是做它。

祝你好運

格雷厄姆和朱莉
www.desktop-meditation.com

如何能與經驗平衡每一天。

"如果你可以告訴世界你是和你所相信沒有斷步幅或猶豫，你是對自己很高興"。
-Donald Walsche

我參加了大型網路會議上周有很多不同類型的企業和人民和發言者之一是淺談與解釋如何線上網路説明他從冗余去過他真正喜歡的運行在相對較短的時間他自己賺錢的生意。雖然他不是我遇到的最大的公共演講者，有種關於他這讓我想給他的業務，這讓我像他一樣： 他是債主。他的平衡。

我 Congruent 是什麼意思？或平衡？我的意思是這是一個描述如何你是什麼時候什麼你做，說，和深深地相信所有對齊。同余和平衡是我們作為個人，是誰的一種深的誠實和吸引力和吸引人，是。余個人強烈地吸引的人。有平衡的人。

同余不只是其他人是如何感受你的東西。它也是很重要的是你如何看待自己。如果你想在你的生活中強大的變化和你真正想要某特定的事情，但要上做一些別的事情，然後一致將存在你自己你自己的感受太。這會導致失去平衡。

那麼，如何你對於成為一致性？或有更多的平衡嗎？

好的第一，找出您的值，然後履行他們 ；值是什麼是對你很重要。您的值的示例包括説明別人，具有安全、 享受自由，不斷學習、 不斷經歷著愛，有家庭，等等。你可能會馬上知道其中的一些，已經有平衡的地區可能開始彈出，而有些則可採用一些挖。一種方式，您可以找出你所值是確定的東西你真的想要然後問問自己這個問題 ；

"什麼會，給我，否則不用呢？"

當您隨後還回答這個問題，你自己時，再問。

問問你自己 ；我想什麼？示例回應可能是： 減少我的體重。

然後你問問： 什麼給我的意志我不會以其它方式有嗎？"答案可能是： 身體，我能感覺舒適炫耀。

然後再問： 什麼給我的意志我不會以其它方式有嗎？答案很可能是： 自由。

要獲得最大的從本練習中，您需要盡可能直到你得到的最簡單的答案並沒有更多可以問問題，您可以採取問題。當你去等你可以時，你最終與核心價值： 這是對你真正重要的是什麼。在此示例中，它是自由。知道這可以開始安裝的平衡。

第二，在這裡，要注意你的身體。這還需要平衡。

幾千年來為您提供關於和諧與平衡非常準確和真實的回饋，開發了你的身體和你神經病學。如果你是在一個宴會上和你微笑，很好地聊天，正在迷人而是一直在想"我不能忍受這些人"，你的身體不舒服的感覺和思想在你心目中的，是一個非全等的信號 — — 缺乏平衡-你是 ' 出的曲子' 的標誌。當你有深和平與快樂、 真正的平衡感時，真正享受該公司的那些人，那就是表明您對齊，並隨後會在正確的方向。為實現更大的同余的一種方法是只是消除導致一致的所有活動。保持平衡。

何以、 最自然的方式，這樣做是做和從事你愛做和 （或） 真的喜歡幹的事情。這些東西説明平衡你。

當你做你的愛時，享受你的生活，然後放棄所有的其他東西，你去花時間越來越多經歷的快樂、 滿足和快樂感。同時，作為很開心的事，這也是極有吸引力 — — 人們真的很喜歡在周圍做他們想做的人 ！這包括您正在圍繞你自己。當你正在享受期待實現個人發展目標時，你在做什麼時，你會愛自己更多。

其中一個我愛的事情做正在運行我做定期運行的各種培訓課程。像我催眠課程的事情，例如是以説明 congruently 生存、 平衡和創造生活，使他們快樂和幸福的人遇到最強大的方法之一。當我運行培訓課程或討論會 ；體驗有力地逐步更改其他人，以提高自身的經驗與自己為自己，可確保我體驗深同余和來自完全被自己的平衡感。這個意義上的講，真正做自己是最強大 '生活-羅盤' 我認為是。

'迷人的' 同余和平衡的力量效果好你自己的目標。我們可以想到的我們要做到 '值' 可能包含 '人'，'誠信' '健康' '幸福' 之類的詞，但我們正採取的行為和行動不支援這些目標的值的目標的例子。另一方面，你可能會遇到他們的行為與它們的值相匹配的人。此人是一致性，（和有平衡） 和同余 （和平衡） 發送一種無意識的消息，向人民和你自己，你自己記住，說："你可以信任此人做什麼，他們說他們將"。所以繼續看看自己 ；

-明確向你是你自己個人的價值觀嗎？

-我的行為和態度符合這些值嗎？

有想想在你的生活中創建一些同余和平衡。

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管理應力和恐懼： 參觀秘密花園 ！

最近我在我的教練和為期一周的程式完成一些新的車間約定。我很感謝伸展，但我感覺採取這項新工作上的壓力也敏銳地意識到學習的機會。

事實上，我覺得都不想承認自己更大的壓力。常常，我發現自己感情的"不夠，我不知道不准備不夠，沒有足夠的時間，沒有正確的答案，他們的 problems… 驅動"翻譯"嗎？我並不足夠，我覺得不足、 焦慮、 懼怕 ；我不能去做好。"（雖然我的一部分肯定地知道我會做就好!)

有趣的如何我們遭受同樣的感受時我們不加工 … …"沒有感覺不夠好，感覺的技能、 知識、 經驗、 缺乏的答案需要改變職業。"

失業或工作 ；錢或者缺乏 ；一種關係 ；我們必須以某種方式來和平這個老鬼，所以定期縈繞著我們大多數人。路易絲 · 哈耶，作者和國際知名的醫治者宣稱，"我不是足夠好，我不值得"是全人類的核心。

而不是不斷地買到合適的工作，教育、 經驗的理念、 技能、 關係，收入會使我們感到確定 ；相反，是有説明的承認這些思潮下的感情。如果我們可以感覺到，承認我們的恐懼，不足之處，橫衝直撞，我們可以開始看到我們想從它 ； 運行的各種不同的方法所有不同的東西，我們為了讓我們感覺更好地把握在。

把握在消除我們的恐懼的外部物件只驅使我們進一步和更快地從我們的真理。本文所述，是説明過我的幾個戰略最近管理我的應力和不足之處。

參觀秘密花園

發現了生命給予提示內"秘密花園"。是的一個你看小時候"法蘭西斯霍奇森 Burnett"。最近我重讀這令人愉快的書，推薦給你。你就不會失望。

每個晚上，我高興地通知我的家人早，正要睡覺，並陷入了對我的"秘密花園"。壓力、 焦慮、 恐懼的一天 （和未來） 消失了，我推開長，席捲藤蔓秘密門並進入這個隱藏的避難所，和平、 甜美的香味和綠色增長的事情。

兒童，誰了已經癱瘓了身體上、 精神上和感情上的愛，恒負性，缺乏和緩慢，卻的確有他們自己的方式，一切都成為了秘密花園內痊癒。新鮮的空氣 ；在污漬 ； 工作有一個地方的安全和美 ；學會愛所有的生物都 ；和精彩的積極友情造成作為肯定藏紅花作為綻放在春天中的兒童。

我們都不能忍受我們自己的"秘密花園"？查找、 撫育、 看管，我們自己的"秘密花園"可以給我們安慰和太癒合。如他們所說的"秘密花園"，"在我們往往玫瑰 ；薊不能生長。"

即使我們不擁有一塊污垢的我們可以所有創建我們自己的秘密花園。我們如何找到隱藏的鍵和秘密門？我們回到我們的呼吸，我們的花園發現"埋"的關鍵。一次一口氣我們找到路到和平與安全，在我們每個人的這個避難所。

留在你的膝蓋

每個呼吸取回我們到目前為止。被完全目前正在在神聖的面前。我們可以採取這甚至進一步由字面上得我們祈禱的膝蓋，但更多的誠意。

我已經"寬限期和易用性"我跪祈禱我的生命中，最近工作。看來我認真的祈禱總是回答 （儘管也許不如何我想像）。我急的負擔解除 (至少一段時間 ！）毫無疑問，我們會得到最好只呆在我們的雙膝上 ！我沒有呼籲宗教轉換為在這裡卻寧願這表明簡單、 生活給予的做法。

請巴赫

繼續説明我減輕壓力和恐懼的另一種奇妙的技術是聽巴赫。或莫札特。或維瓦爾第。請嘗試任何適合你的古典音樂。

這永恆的音樂將我們切換到我們的大腦的不同部分，感情上也可以緩解美國。穿上你最喜歡的古典音樂，真正把所有的你意識到注釋、 文書、 旋律聽。如果你感覺不到刷新、 更輕、 更在和平，請參閱。

哦是的和記住要信任和呼吸 ！

請---謝謝早上好----你

早上好 ┅ ┅ ┅ ┅ 請收文謝謝 ！！！ ！

當我還是一個孩子時，請記住我的父母灌輸我的大腦的這些話。首先，它似乎難以記住這些 3 小短語，我不得不不斷提醒他們。但他們很快變得根深蒂固的一部分的我，和我的父母已不再有提醒我時要用這些詞。他們仍然是我的人，很大程度。有些人說我很外向，然而，有時我知道我害羞，可以是個內向的人 （雖然我的朋友會發現這難相信-哈哈 ！）。所以，如果你是一個害羞的人，並使該這些 3 短語時，你的詞彙量---不斷的部分你會欺騙人以為你是很外向。

早上好---下午---好晚安是 3 的短語，卻可以讓你的一天。如果你不相信我，請嘗試這個小小的實驗。當你橫過某人的路徑在一天的適當時候說這些片語，是第一個。我的意思是真的留有意識和看著人的眼睛和衷心祝願他們好，說這些問候之一。我保證你，它會讓你有一個偉大的日子 ┅ ┅ ┅ ┅，以及其他人。但是要小心你所有害羞的人那裡因為在辦公室或學校演講是人們將開始注意有一些不同的關於你的你似乎已經改變了。事實是你剛開始意識到製作小的差異，在你的世界和其他人。

學齡期兒童工作，看如何經常請忘詞和感謝信。這或許是因為我年齡大，我開始注意這些孩子不懂如何重要這些話仍未到。請和感謝信都只是常見的禮節，我們往往會給予更輕鬆地向陌生人，比我們有時住在一起的人。但是，它是只是在提醒，不把任何人視為理所當然，以及尊重所有你滿足，並讓他們知道你有多麼欣賞他們。

去年，我去了這是一個生命長夢的希臘奧運會。因為我不能讓我可以輕鬆地撿起語言的基因，我作出之一是負擔的詢問人們怎麼說這些 3 的短語，在他們的語言。我發現的是，在我訪問的每個國家的 peiple 是欣喜地教我，因為我想要瞭解他們、 他們的語言和他們國家的真正興趣。它作 taveling 容易得多，即使我是屠宰語言"阿奇倉"他們十分讚賞我的努力。只是通過學習這些小 3 短語，才真正成為一個世界公民和美國的大使。我也能夠觀察了我的同胞的一些因為他們期望每個人都只是說英語的回避。所以，如果你要去一個外國的國家，而且沒有得到"外國語言基因 ＊，至少學習 3 個字。它將使您的逗留愉快多，以及使所有那些你滿足欣賞你的努力。

我很高興到讓我進你的生活與你和感謝信共用這一觀點。希望你有好的一天，晚上或晚上，無論你住在哪裡 ！！

如何發現潛在的抑鬱或躁郁症

它是負性情緒還是情緒障礙嗎？
如何發現潛在的抑鬱或躁郁症

下臺，添加和焦慮 — — 情緒障礙正迅速成為談論最患病十年。從情景喜劇的字元和日常的成人與兒童的名人，越來越多的人都被診斷患有抑鬱或躁郁症。儘管如此，成千上萬的其他人繼續受苦，未確診和未經處理。你知道你負性情緒是否是正常的反應，對生命或有嚴重的醫療錯亂的跡象？你可前往百憂解之前 — — 或忍受未確診痛苦的另一天 — —，瞭解有關這些常常被誤解的疾病。

有兩種類型的心境障礙： 躁郁症 （也稱為躁狂抑鬱症） 和抑鬱 （也稱為單相抑鬱）。抑鬱症的症狀包括缺乏興趣一次帶來了快樂的事情、 恒定的悲傷和空虛，感情和不能做一些事情。雙相障礙有症狀的抑鬱症，以及稱為躁狂症 ； 情緒搖擺的所有雙相障礙的人可以在兩國之間來回迴圈。

科學地定義為"病理高架情緒"，狂熱可以創建的興奮、 萬能或 hyperarousal 由化學物質在大腦中的不平衡引起的感情。躁狂的人可能會遇到極端興奮的心情和其他看似"好"的感情，但狂熱也可以表現為攪拌、 分散的思想和極端情緒不舒服的感覺。

抑鬱症和雙相情感障礙共用範圍的其他症狀，包括精神病 （可以特點是幻覺和扭曲思想的現實打破)、 刺激性和憤怒，注意和濃度 （通常被誤診為添加） 和焦慮的問題。不幸的是，這些症狀常常被誤解，其他的疾病或人格缺陷和真正的罪魁禍首的跡象 — — 嚴重情緒障礙 — — 往往是誤診或不予理會。有未確診情緒障礙常常誤以為他們生病的一個缺陷，在這些特徵，和可以花年拼命"一起為他們的行為和正常人一樣生活"尋求精神科評價的一種疾病，而不是人。

在現實中，抑鬱與躁郁症都非常容易診斷 — — 一旦他們被認為是真實的可能性。儘管由受過訓練的專業人士，必須作出適當的診斷，下麵是疾病的一些可説明您確定您"負性情緒"是疾病的一種嚴重的徵兆的線索：

自殺想法： 自殺的念頭是常見的人當中患上嚴重的抑鬱症。是否面向行動的 （我要得到一把槍和拍我自己 ；我要帶一瓶葡萄酒瓶丸） 或多個被動 （我希望死去 ；事情會更好走了要是），自殺想法總是一個人的大腦化學工作不正常，並立即需要該專業的説明的一個標誌。

反常高架的心情： 狂熱可以是如此狡猾。當任何人一直很鬱悶，突然覺得雲電梯、 想大蕭條已經結束的自然和人是終於"回到"正常。但與雙相障礙的人，這常常是不自然的第一階段不斷升級的情緒搖擺在相反的方向。躁狂症經常感到那麼好 — — 一開始 — — 很難讓人們認識它，或承認它有一個嚴重的問題。不幸的是，興奮或激動的感情可以繼續不斷加劇，直到該人不再有意義。那些人最終往往經驗全面爆發躁最終住院治療，但無數其他人常患的溫和躁 （稱為躁） 去未經處理的或只治療抑鬱症。如果您或者你周圍的人注意你的能量、 攪拌或幸福感的顯著的變化，特別是如果它們會影響您的睡眠模式，你可能患有躁郁症。精神科醫生或經過適當培訓的醫生可以診斷你的症狀，以確定是否只是從大蕭條中恢復或遇到這種嚴重病的另一面。

注意，太，抗抑鬱藥能點燃休眠躁狂的人。為此，你的醫生應該知道什麼似乎清楚一例抑鬱症實際上可能會遮罩雙相障礙的存在。

情緒與負性情緒波動： 有些人是只是喜怒無常。他們往往造成負面生活事件作出反應，或者他們可能會經常遇到的壞心情、 短動不動就和刺激性。雖然這些人可能不是很多一起很有趣，他們不一定情緒障礙。但是，如果一個人的負性情緒影響工作、 交朋友，或在社會正常運作相對較他或她的能力，為調用潛在的心境障礙的診斷。

心境障礙涉及誇大、 極端，或高度不成比例的生活事件的回應。穆迪人可快速憤怒而當一個人有貶損的評論有關他或她 ；患有情緒障礙的人可能對與自殺想法相同的情況作出反應。穆迪的人可以通常會跟 ；有情緒障礙失去深入瞭解他們的情況下，不能經常看到他們需要幫助的人。為此，是重要的朋友和家庭成員瞭解抑鬱與躁郁症的警告標誌和他們知道尋求説明，為他們所愛的人到哪裡。以説明您確定是否你關心的人可能患雙相障礙的情緒搖擺中使用下列問題：

• 你注意到了每天睡眠模式出現顯著變化因為你感到低或比往常更快樂嗎？

· 做朋友、 家庭成員、 或其他人對您無法發表評論，享受生活，花內原因、 與他人相處，保持一份工作，保持關係，或在一個地方呆呢？

• 做你常常不知道什麼是生活的點或為什麼好像什麼都好嗎？熟悉這些感受過沿集中或執行簡單任務的困難嗎？

· 你曾經突然感到了一精彩的信心，讓你能夠與陌生人交談或滿足任何你想要的人嗎？你永遠失去了你正常的害羞和突然覺得美麗和不可阻擋嗎？你做過輕率性或金融作出決定，只是在幾個月後，疑惑，我是嗎？我在想些什麼？這的同時大大減少了需要睡眠的嗎？

• 做你轉的極端或不明原因的煩躁時期嗎？做別人告訴你你經常是不合理嗎？你踢或觸及發洩你煩擾或沮喪的事情 （或人） 嗎？

• 有你曾發現自己思維 （或聽到一個聲音在告訴你你腦子裡的） 這一類東西，你死了。你有沒有權在這裡，你應該離開。人們不喜歡你。你是失敗，也是假的。或者，我是個天才。我比世界上任何其他人更聰明。我是立於不敗之地。 嗎？

如果您對任何上述問題的回答是，要談衛生保健專業可能情緒障礙。

心境障礙不是人格缺陷或軟弱的。它們有案可稽的身體疾病，如糖尿病，並能有效治療 — — 一旦作出正確的診斷。如果您或一個心愛的人可能需要幫助，獲取該診斷是第一步從這些疾病恢復和快樂、 健康、 生產生活。

從事更有效的生活的時刻。

我花很多的工作時間與個人、 公司和企業，讓他們從事目前為止。我認為這是很重要的業務，以及親自繪製後向這篇文章的結尾的原因。

在這裡我中心在用於出售的書，一個是我用來股票種類繁多的伯恩第斯是一本書，叫做"電源的現在"名叫當下。很多人來到班、 工作坊和中心協商會經常告訴我它是多麼的偉大和給我關於其內容的資訊的程式碼片段和數年我偶爾會認為"是啊，我真的應該讀那本書"然後保持的決定我會等到以後再 （是的我充分意識到在此諷刺 ！）不過，我已經迷上了目前為止，許多原因的力量：

我的第一個原因-這只目前存在。

我認為這是到目前為止你的注意力放到目前為止最有說服力的理由。昨天不存在，除非作為記憶體，都是不可靠的我們知道是真實的記憶 ；當你經歷過昨天，這是 n-o-w。明天不存在，除非作為一個假想的構造 ；當你明天經驗，它將 n-o-w。它是所有存在的它是經歷的所以，有以下幾點...對製作一個好主意

1） 用腳平在地板上，在舒適的坐對齊位置 (脊柱直，雙手你的大腿上，或在兩旁，舒適地呼吸。)用你的眼睛打開或關閉，讓自己意識到不同的聲音、 景點、 氣味和你周圍的感覺。這是目前為止。

是的。這是目前為止，及有一些好的理由保持在現在的認識你盡可能多地 （在第一個原因我給了。）

我第二個原因-有很多更多它為您的存儲區中。

如果你停止了一會兒，你就會認識到所有你生活的經驗將會發生的一個現在的瞬間。越舒服你是與目前為止，你會與這些未來的禮物，更舒適。

我的第三個原因-現在是你在哪裡。

如果在懷疑，看看你的手。你的手只存在於目前為止。你的手指搓，覺得在這一刻的感覺。因為它的位置，你的手 (& 你的身體的其餘部分) so…

我的第四個原因-目前是唯一一次你可以採取行動。

希望您採取了行動，昨日 （這麼多做 ； 他們感到後悔，… …)，但昨日不再存在，所以它將是一個願望。您可以計畫採取行動，在將來，但當您採取的行動，它將在目前為止。你可以採取行動的時間只是在這熱第二。

我的第五個原因-無論你要去，你大概是想要享受它，當你到達那裡。得到享受現在的禮物的習慣和你會更好，然後享受當你到達那裡。

我和我弟弟從我正在運行的經驗拿一些驚人的洞察力。當我們跑和一起訓練並參加了比賽時，他總是享受比賽，我們的環境評論說，而我總是在終點線上了我的眼睛。這麼多可以和曾就享受和從事旅程，而不是始終著眼于未來。也有去看這件 … …。

2） 輕輕的尖端的舌頭對屋頂的嘴裡只是後面你門牙 （繼續輕鬆呼吸）。想像一下你持有的油之間你的舌頭的提示和嘴的屋頂的微小液滴。

最初我這種想法從艾瑞克羅比上他做與邁克爾 · 瑞恩的培訓及我嘗試繞了它一點，及它是偉大的方式關閉您內部的對話。關閉您的內部對話是絕佳的方法讓你自己的專注于現在。這是特別重要的如果你想要拿到了的人給你關於他們的考慮的線索。也許我就會寫另一篇文章，內部的對話......

"唯一的途徑就是接受每一時刻為不可重複的奇跡，這也正是它是什麼-一個奇跡和不可重複"。

— — 烈風暴 · 詹姆森

那麼，你如何關聯這方面的知識和我的 rantings 某人的業務或日常生活？

商業和生活今天好像更快和更快的速度運行。人們有很多自己的時間，對需求和需要每一個他們能更有效的優勢。當我做企業和商務諮詢公司的一個最常見 '挑戰' 以人為想要處理的是正在專注、 重要業務目標或人生目標上取得進展。

正如我已經調查人如何避免被集中，我發現他們往往不集中于現在。相反，他們在考慮的發生了什麼，明天或昨天，發生了什麼事，或運行通過他們需要後來做的事情的清單。因此，他們的注意力不是現在。

我過去在倫敦中部的維多利亞工作，如果你曾經去過那裡在繁忙時間，這是一個繁忙的地方。我覺得有趣的是你可以告訴那些從事時刻，誰思考他們每天或隔天。其意識是在他們的頭內的那些人，思索它們一天或畏懼明天什麼存儲區中的是撞到別人或關閉轉向錯了方向。而其認識超出了他們的頭和從事周圍環境的那些人就是平衡的穩重而敏捷，像黑豹的那些 ！

你帶你的注意力和能源，到目前為止，可以更快地完成的事情，更有效地解決問題和比你可能期望更享受過程。因此，第三，必須轉到你的日子中，更多的時刻的溝通...

3） 開始前一項重要任務，採取一個中心自己和放鬆的時刻。然後，得到明確瞭解您要完成，然後開始。

我希望你非常最好和希望從事現在很多人與更多的人在這裡。

所有的我的生活是什麼？

什麼是我的生命所有的是這麼多我們的問題問自己，我敢肯定你有問自己同樣的問題，正確嗎？

答案是我們，每個人都不同，所以我要不去嘗試的答案你但請讓我給你一些我選了一路走來，但第一次讓我報價從奧普拉 · 溫弗瑞的建議：

"我來相信每個人都有是唯一的就像指紋-的個人電話和成功的最好方法是去發現你的愛，然後查找
它提供給其他人的一種方法以服務的形式，工作努力，與還允許，帶領您的宇宙能量"

您可能要回去並再次讀的這句話，然後覺得它如何應用於你和你的生活。

什麼是你個人的電話？

此問題的答案可協助您回答我們原來的問題，所有的我的生活是什麼？

查找您的個人電話或把它放到另一種方式，你的人生目標是什麼是重要的不知道你的命中註定要做或什麼能讓你開心，就像走出門，不知道該去哪裡。

那麼，你如何找到答案？

嗯，要有點的靈魂搜索、 時間和你需要正確的心態開始這一進程或否則你可能會想出錯誤的答案。

更好的方法本練習中積極的心態，可能是硬的如果你正在"患"自我懷疑，或只是經歷了某種形式的創傷，因此您可能需要援助，以獲得這種積極的做法。

一位朋友你找到激勵，你的醫生交談，或者只是在開始之前，做的事情你通常查找使您更好的心態，或許聽你最喜歡向上提升的歌嗎？

現在，你真正積極的心態，在好的、 也許你不但是讓我們穿上我們最好行事性能，在這裡，假裝你是和誰知道呢，也許你就會感覺更好反正行事，如果您是通過 ！

在一個安靜的地方坐下來，開始想回來當你還是個孩子，你是怎麼喜歡幹？你的英雄是誰？誰做你打扮成？你是怎麼得到讚揚從您的家長、 朋友和教師？

本練習中，從一些線索可能開始發展到給個提示，以你想要當你還是一個孩子，你的時候不太具可塑性的人。

那麼，什麼改變你？這些英雄、 開心和快樂，這些值得讚揚的努力，仍在你的這些東西和有瓶裝他們，他們現在你就等著被釋放在地表下鋪設。

仔細想想，是"隱藏"在這裡，答案嗎？

查找一個人的生活目標，是重要的和不能充分探索在這樣短的文章，但我希望從讀這篇文章，你可能已經開始思考你真的想要誰以及如何你可以實現該人正在和停止了有沒有希望的思維和擔心，所有的我的生活是什麼？

學習如何集中的三個好處

我們都知道能夠專注于給定的任務是，在大多數情況下，完成它的必要部分。無焦點我們神志不清，和身體很快就跟著 — — 去喝一杯廚房或要檢查的孩子，外面，吸一口新鮮的空氣 … … 清單的分心的巢穴的零食是無窮無盡的尤其是對於那些在家裡工作的人。如果不能集中我們的注意力，我們不知道任何事情。而且它是容易理解為什麼 ！

北美社會注入了將對美國的快速修復心態，因為我們是兒童。插播、 視訊短片和頭條新聞發揮作用，確保我們的重點從一件事情拖到以驚人的速度下。很奇怪，這麼多的兒童和成年人患有注意力缺乏症之類真的嗎？我們的頭腦花費了一生應注意缺陷進行程式設計。（注： 我完全知道添加和小兒多動症是嚴重疾病，我不想讓那這裡的光。試圖指出是我們的社會今天存在賦予這些障礙他們能夠蓬勃發展的環境。）

然後，從純粹實際角度的學習如何集中第一個好處是它使我們能夠完成的任務，我們打算做。通過學習如何專注于我們的思想控制我們的身體，我們可以保持我們的屁股在椅子上足夠長的時間來完成工作。

心理的濃度，也是我們的能力創造我們所期望的生活中的一個關鍵元件。它超出了這篇文章，說"的思想是事情"，他們所有的能源以外的其他進入太多細節的範圍是他們自己。我們的重點是什麼我們吸引進我們的生活，和我們不斷地選擇和代理基於心理圖像，我們心目中的表單。如果我們不 （或者不知道如何） 精礦的思想，我們讓我們的思維，我們運行創建的事情和我們真的會的情況下的風險中寧願沒有在我們的生活中。不集中，我們的生活變得只是法治潛意識的存在性。

認為這是...如果你讓自己專注于負面形象你不自覺地建立負的處置。你會認為貧窮、 弱點、 疾病、 恐懼等，正如你認為這些將你客觀的生活本身一樣方式表達。我們在想什麼，我們將在外部世界中的體現。不是你的生活更好，如果你可以培養自己有意識地只關注健康、 財富和幸福嗎？

學習如何集中的第三個好處是它增強了我們的創造力，在一個更高和更多的精神的水準上。在深濃度成為與宇宙，勇於創新的精神和創意能量然後流經你，振興自己到表單的作品。深濃度在你的思想變得無限，調諧和註冊宇宙的情報，並接收其郵件。你變得如此充滿了你是字面上充斥神力的宇宙能量。

一旦達到此所需的狀態，你會意識到正在連接與超意識的優勢。當你成為連接你超意識到時，你就會成為你的人類思想的控制器。其中談到你是人的思想比高，通常所說的作為宇宙意識。一旦經歷，就永遠不會忘記。

學習如何集中的好處我們身體、 心理和精神的自我之間跨所有邊界。當然，它需要培訓達到此狀態，但一旦你做，就很容易每次。通過學習如何自覺地集中，您能夠直接幾乎無限的權力，在此更深層次的濃度，狀態中的運算式，並使用它來創建正是您想在生活中。

提高閱讀速度

閱讀是我們日常工作生活的一個組成部分。典型的一天，我花了大量時間閱讀。例如，

-閱讀報告
-閱讀電子郵件
-在網上閱讀
-閱讀手冊
-讀的書

誠然越多讀取更多人變得更好，在它。因此，如果你讀了很多，可以提高你的閱讀速度。這是自然閱讀速度發展過程-讀了很多。然而，有一個程式，它聲稱它可以故意提高閱讀速度。該程式被稱為"雙您閱讀速度在剛剛 16 分鐘"。

這裡是看起來有趣的一些要點：
-該程式並不需要很多時間-5 頁的注釋和 20 分鐘的音訊剪輯
-不涉及複雜的練習
-你不必每天的實踐
-側重于實際的應用程式，而不是理論

產品還執行了一些有趣的評價，對其他人從程式中的受益。這裡有幾個：

＊ 之前，我正在看特定書每分鐘 2 頁的速度。學習結束後我讀了它，每分鐘 5 頁。-邁克爾 · 李

＊ 我就已經開始了我的 MBA 課程，並想要增加我的閱讀速度。你 16 分鐘的節目沒有完全許諾。-Kimmo Järvinen

＊ 我是一個新生在密歇根州大學和剛購買了您的程式，我的速度從每分鐘 200 字去近 460 每分鐘。-Rob 中提琴

如果你是個學生然後你可以更好的成績如果你讀得更快。實際上，無論您的專業，能夠更快地閱讀將增加您的工作效率。

我知道我想變得更有成效，使有更多的時間在一周的工作和更多的時間在週末玩。

習慣和成功

我過去幾個星期，當你讓你的好習慣滑移-時，會發生什麼？ 有一個大的提醒和開放型的圈套是多麼容易。

這周當我漸回養成的有的菜之前我去床上，吃得健康，和實際上的合理時間獲取到床上，我看到再次什麼區別, 清理乾淨了它使我的工作效率。

我們所有時候這兩個時期在我們生活中我們感覺我們要完成更多通過讓其他事情幻燈片 — 時其實正好相反。

當你讓家務幻燈片時，你要放入回為了辦事的工作很可怕。

雖然你認為你還節約了時間，抓住一些速食，你真的不節約很多時間和你最正切割下來需要時您能源儲備。

當你逼自己工作的最後幾個小時，即使你可以通過任何一分鐘-出是慢得多的工作和製造更多的錯誤。如果你去睡覺，你需要的休息，會得到更快地完成工作。

有趣的是如何工作的這些東西，不是嗎？

所以，當誘惑，我過幾天，讓我的業務幻燈片不會。我不想在那個習慣。我不必放在 8-10-每天 12 小時，但有需要去做日常的事情。

它讓我想起 Zig 齊格 · 齊格勒談論他的舊磁帶之一的圖片。它是有關使用水泵時你一定要去野營。可以泵和泵和泵和看不到大部分的結果。如果你停止，水滴落回在原來的地方啟動時，你不得不重新開始。如果你只是持續幾個泵長，你會有你的水。

我讀了安裝在另一個自我改進課程本周作者談信仰的地方。你知道，其中之一相信並將會真正排序的事情。信仰是重要的當你想達到你的目標，但真的很難相信當你的習慣是不合拍。

這不會對你有意義嗎？

更好的生活嗎？它是自由選擇您使

你可以選擇吃右或選擇成為超重。
您可以選擇照顧你的家，或讓它去。
您可以選擇行使或看電視。
您可以選擇做某事或什麼。

獲得良好的習慣。然後你會覺得你自己和你能實現什麼好。

用中國技術，為您的健康和力量

氣功和泰羅是只有兩個鍵，自我的信任，物理和諧。這些技術的使用與您可以成功地許多成就，而不必把自己通過極大的心理或生理努力，暴力衝突或侵略。你可以肯定的是一旦你佔據主導地位的宇宙，你吸收由這些方法，真正的法律是不可能由其他人主導的你。

氣功 — — 內部和諧的藝術

氣功是一種哲學的系統至少 5000 歲，這使存活通過所有這些幾百年來，在這個千年開始成為很受歡迎。這藝術的生命能量是最先進、 最複雜的方法，改善健康、 長壽，通過提供和諧的感覺與自己和周圍的世界。這種技術的四個主要原則是： 大腦、 眼睛、 運動和呼吸。

心靈表示意向、 眼睛被認為是意圖的聚焦、 運動是意圖的行動和呼吸是意圖的洪水。很明顯，需要花費時間和實踐充分瞭解他們的動態。

這導致從練氣功的好處可分為五個：

1.固化的疾病和一般的改善健康狀況 ；

2.獲得增加活力，和你的內力 ； 發展

3.延長青年 ；

4.培養心靈與智力的能力 ；和，

5.修行的進步。

據中國醫藥、 各種疾病可憤怒、 悲哀、 快樂、 和諧與樂觀赤字等人類特徵的結果。所有這些因素，加上不良的飲食習慣和營養，導致邱 — — 重要能源 — — 減少，或存在於只有你的身體的某些部分。通過練習氣功您可以瞭解更意識到你內心的宇宙中發生了什麼，自己建立平衡防禦系統，這將影響您的重要力量。

呼吸與在培訓期間，沒有努力獲得的敏捷性的和諧賦予更好的濃度和從壓力、 疲倦、 快速恢復的邀請您加入打坐。

泰羅 Chu'an — — 難怪舞蹈

你可能在電視上看到在中國，很早清晨，數百人，大型組或獨自一人，執行顯然怪異移動出公開。這次演習，看到揮舞的動作，是祖傳的繼承。永恆的宇宙和節奏的永久的改變，帶來了人類可以成為不朽，如果只是他，適應並遵循此節奏的想法。這種技術代表將放入人類精神嬗變心理控制等） 的微妙的側面和 （肌肉、 關節、 骨頭等），物理方面的實踐。

每當你覺得智力上或身體上的累，苔羅 Chu'an 為您提供獲得回來了，只需要幾分鐘，你的力量和你和諧的可能性。

也有其他已被證明其效率，幾個世紀的中國藝術、 所以為什麼不參加中國的討論會，或搜索互聯網，以便獲得更多的資訊，只要你有機會嗎？這是您可能得益于，在身體、 心理和精神的舉措。

壞情緒摧毀

你是心情不好或只是不高興嗎？不用擔心。有打敗心情不好或更糟糕的一天的簡單方法。好心情或 peppy 的個性，不是你生來就有無處置。你不是註定要留不開心你的餘生。你程度是幸福的學習的技能。它很容易學。任何人都可以學會破產心情不好或看更多樂觀眼中的世界。

我快樂和樂觀的人，我的書"自發的樂觀情緒： 經驗證的戰略為健康繁榮和幸福"的研究，我發現了模式和戰略。練習這些簡單的策略，以改善你的心情，變得更加樂觀和樂觀。

1.避免情緒吸血鬼
你吸引情感吸血鬼或輸家進你的生活嗎？你是一個失敗者磁鐵嗎？

情感吸血鬼和輸家字面上我們的電池耗盡、 減緩我們，使我們不高興。要變得更快樂、 樂觀和充滿活力--避免情緒的吸血鬼。不快樂的人允許"情感吸血鬼"吸出他們的頭骨的權利他們積極的感受。情感吸血鬼包括人記下你、 批評或嘲笑你，或破壞你的夢想和願望。

通過列出工作的人和你自己要暴露的情況採取調查你的生活。然後，放棄或限制人、 習慣或讓你感覺樂觀和快樂的情況。換句話說，燒焦你橋樑如果需要。快樂和樂觀的人記住： 個人的啦啦隊員和打交道。不快樂的人在自己身邊情感的吸血鬼。

2.德 tox 你的思想
您可以德 tox 你的思想，就像人們德 tox 他們的屍體。擺脫消極的或入侵不好的想法，請記住這"幸福規則"： 你可以只保留一個思想在腦海中一次。可以將你的思想集中悲觀不滿或樂觀快樂的思想。它是您的選擇。不愉快和悲觀的人們關注他們如何能掉下來和不起床的憂思。他們期望發生的最嚴重。快樂和樂觀的人期望最好的。這樣，houseclean 你的頭。當挫折或問題彈出，立即集中找到一個解決辦法。不開心和悲觀的人注重抱怨，但重點解決方案的快樂和樂觀的人。

3.樂觀和快樂的數位
你迷上了消極的思想，導致你心情不好嗎？變得快樂和樂觀的簡單方法是計算你的路上更積極的思想。它很容易成為專家的開關你負和壞的思想更積極和樂觀的思想和感情。您需要做的全部是重點計數和樂觀和向上思想切換你壞的思想。每次你消極的思想，立即切換到解決方案或積極的思想，你的苦惱。寫上墊紙的理貨標記每次切換時像這每一天。您的目標是降低您需要轉換的次數。例如，在第一，你可能需要切換每日 50 次。中時，您將減少它 30、 20 或 10 倍的一天。如果您是強負，您將成為強積極使用此技術。

4.改變身體姿勢
快樂和充滿活力的個人採取重大步驟、 快走和站高。他們似乎散發無限多的能源。鮮明的對比，悲觀、 不滿和毫無生氣的人他們的腳無序播放、 採取小步驟、 慢慢走和彎腰曲背。他們會出現沒有生氣，burned–out 他們的電池。看你怎樣進行你的身體。使用的開心、 樂觀的人，如採取重大步驟的身體姿勢、 快走和站高。使用這些方法將説明您成為快樂和充滿活力。他們都很容易進行，並將創建積極的多米諾骨牌效應與你生活中的人。

5.看著你的說 — — 和從來不說"嘗試"等詞
要開始代理快樂和樂觀的人一樣，您需要瞭解他們在做什麼。樂觀的人採取行動和談話中的某些方式。例如，他們使用某些詞語。單詞的人使用會影響他們的心情和能量水準。改變你的話其實可以更改您的態度和感情。使用"樂觀"字，而不是"打亂"字。例如，你可以說，"我覺得不知所措"這鐓粗。或者，你可以說，"我就覺得我能做到的不便者的 …nevertheless"這是樂觀。

快樂和不快樂的人與人之間最有趣的差別之一是在快樂的人從來沒有或很少使用 word '嘗試' 或 '但'。這兩個字讓人絕望的感覺並不在控制自己的生活。快樂的人充滿希望，並採取噸的責任為他們的生活。單詞 '嘗試' 和 '但' 是藉口，和不快樂的人有一個壞的 ' excus 沒戲。

6.關注你的希望和不上什麼你不想要
擔心的是 # 1 幸福和能源剛好。自己填充無盡的喜悅與能源的最快方式是停止令人擔憂。你該怎麼做？每次你消極的思想，立即向你的苦惱切換到一個解決方案等積極的思想。專注的解決方案，而不是問題的人都是樂觀、 快樂和很高的能源。

7.追求你喜歡做什麼和它將生火
你的一天和跳下床用熱情的心情的最佳方法是找到你的熱情。找出你興奮的事情，你會發現無限跳下床，並開始一天的心情極佳的新能源。有沒有能源，在早上或甚至在白天人真的是失落的靈魂。他們並沒有走出床的每一天的真正原因。尋找你的熱情或什麼你興奮的事情在生活中可以開啟你的每一天，你生火，增加你的心情。

任何人都可以成為更多樂觀和樂觀主義者。當人們使用這些技術時，他們總是感覺沉重負擔拿掉他們的肩。他們覺得積極、 樂觀，和有信心。您只需要幾分鐘，將這些提示付諸行動。它們可以是您增強的生活，包括你的健康、 財富和事業成功的關鍵。

記住： 樂觀情緒是隱藏您個人的成功的關鍵。樂觀主義者擁有明確的目標，是令人興奮的生活，信心十足地工作目標，以實現他們的理想，並採取自我負責。與此相反，悲觀主義者有一個奇妙的生活，沒有明確的目標，他們愛抱怨、 指責，和呻吟。所以，是否要會----快樂 & 樂觀或不愉快和悲觀呢？選擇權在你所有。

© 版權所有 2005年瑪莉安 • 特羅亞尼、 Psy.D。

壓力管理

快速的生活節奏正在收費每個城市的居民，從一家製造商的學生和工人向管理人員、 每個機構受到應力的 bug。現代科技的發展和傳播愛滋病要添加壓力，因為其高速度。旅遊、 考試、 錄取等有時是壓力太大，學生以及家長生活繁忙的生活方式。強調個人付出沉重的代價，從健康的角度和好是因為它們更容易產生應力誘導的疾病，如頭痛、 破壞胃、 皮疹、 失眠、 潰瘍、 血壓高、 心臟病和中風。大多數人會被困成惡性循環的應力誘發疾病和發現很難在以後階段解決它。因此，學習管理壓力對我們來說非常重要。

壓力是什麼？
壓力是個人的看法和對環境評估。它取決於一個如何看待這種情況。積極的認識稱為 eustress，而負面的看法會導致窘迫。應力的每個單個函數最有效地是獨有的每個人，它被稱為優化應力水準 （光釋光) 的金額。任何的反應，精神或身體、 性能有不利影響，稱為負的應激反應。

這將創建應力就是壓力源。有不同類型的壓力源的生活方式：
性能壓力： 這些情況下，其中之一強調要執行，即駕駛一輛車，公開演講，績效評估、 一個人的生命即考試中的大事件，婚姻等。
壓力源的威脅： 這些都是情況下被認為是危險的即： 暴亂、 戰爭、 高風險運動、 事故等。

無聊壓力： 這些都是感知和評估為缺乏身體或精神上的刺激，即家庭雜務，常式廠工作等情況。挫折壓力： 這些情況是感知和評估作為不可取，但超越權控制，即政府稅收。

喪壓力： 損失的關係，死亡的親人，失去工作、 管有或聲譽，尊嚴等。物理壓力： 即打破四肢，患有疾病或感染，在條件下工作實際物理損壞極端溫度和污染存在的地方，不可以避免。

正應力的影響：
如我們所見，正應力添加帶來的激情的生活，和我們都在一定的壓力下茁壯成長。最後期限、 比賽、 對抗，和甚至我們沮喪和悲傷添加深度和豐富我們的生活。我們的目標是不是消除應力，但學習如何管理它以及如何使用它來説明我們。不足應力作為抑制劑，可能會讓我們感覺無聊或情緒低落 ；另一方面，壓力過大可能讓我們感覺"綁在海裡。"我們要做的是應力的找到理想水準單獨激勵，但不能壓倒我們每一個人。如果您遇到的症狀應力，你已超出您的最佳應力水準 ；您需要降低你的生活中的應力和提高您管理 it 的能力。

那麼，我們如何管理壓力？
由於有很多壓力來源，有許多為其管理的可能性。但是，所有需要更改的工作。由於應力是個人的看法和對環境評估，只需看看自己的感知和對它的反應變化的可能性。事實上，理想的變化將轉換回應我們的反應。反應和回應之間的區別是什麼？反應是習慣性、 不受控制，和衝動而好想回應，與意識的預期的行為。一個負責任的人回應，並永遠不會做出反應。責任是的應對能力。

我們如何進行？

1.應激源的認識： 意識到你的壓力源。看著自己的身體和情感反應應激源。你變得緊張或物理上不安嗎？注意的情況下和創建高水準的應力的事件。瞭解你的身體如何應對壓力。

2.呼吸意識： 把注意力集中到你的呼吸。呼吸意識會使你更加意識到要注意應力、 情況和對您的身體腦系統及其影響的各個方面。呼吸意識將占主導地位的鼻孔的理解。在任何給定的時間，我們有一個主導鼻孔和一個被阻止的鼻孔。不同的程度的可以支配地位和堵塞。

3.改變占主導地位的鼻孔： 這是最古老的"Shiv Swarodaya"或 Swar 瑜伽秘訣之一。如你意識到應力和主導的鼻孔，最簡單的事情現在是緊迫的拇指上，鼻孔通過阻止占主導地位的鼻孔並通過為其他鼻孔呼吸一二十倍。這通常足以改變鼻孔和停止的應力中的設置。這個簡單的方法的工作管理應力的神奇方式 ！

4.練習"尼爾默爾 Kriya"： 尼爾默爾 Kriya 是立即消除應力的最強大的方法之一。它的時間只有半分鐘實踐它。這裡是 it… 你會怎樣從幾次深呼吸。現在以四個簡短的呼吸開始和結束與長吸了一口氣。在長時間呼吸呼氣，喉嚨區域創建摩擦。（這稱為 Ujjayi Pranayam)。這使得五個連接呼吸的火車。重複這種火車五倍，您已完成 25 連接的呼吸尼爾默爾 Kriya。你可以站、 坐著或睡覺的立場。您可以重複它每小時或任何時候你感覺你漂流到壓力大的情況。

5.改變你的態度： 變得更積極面對壓力管理。看看每一種情形，以積極的態度，包括壓力大的情況。事實上我們學習我們最佳的最壞情況下的生活 ！

6.為你設定目標右： 實踐智慧目標設置。讓每一個你是目標的特定于、 Measurable、 Achievable、 現實和時間限制。追求現實的目標，對你，有意義，而不是其他人有你不共用的目標。

7.管理您的時間： 實踐時間管理技術和相應地管理你的生命。準備要做每天早晨的事情的清單。您的優先順序設置正確。按照您的系統可能的範圍內，還能夠靈活地更改您的系統，以適應新的環境。

8.改善你的 EQ： 情商基於情緒智力。降低強度的強調自己的情緒反應。你的情感危險的觀念時觸發的應激反應。您正在查看您的壓力源誇張的條款中嗎？你是休息和查看絕對重要和緊急的東西嗎？工作採取較溫和的意見 ；嘗試看看作為東西可以勝過你的東西而不是應付的壓力。把視野中的情況。

9.照顧你的身體： 鍛煉心血管健身三至四倍周適中、 長時間的節奏運動是最好的如散步、 游泳、 騎自行車，或慢跑。定期練習瑜珈。吃非常平衡、 營養餐。保持你的理想體重。避免尼古丁、 過量的咖啡因和其他興奮劑。獲得足夠的睡眠。是一致的盡可能的睡眠日程。

10.採取簡單： 混合休閒與工作。休息和逃脫您方便的時候。發展一些相互支援的友誼和關係。挫折、 失敗和痛苦是我們生命的一部分，為汲取的教訓。始終是善良和溫柔與自己 — — 做你自己的朋友。

從錯誤中學習

當我們走過的生活，我們面臨著許多障礙，有時我們做出錯誤的決策，假設，和我們僅僅只是有時會犯錯誤。我們都是人，我們都犯錯誤，在現實中我們都可向他們學習。

做錯了，其正常好的我們做了什麼。我們不知道如何或為什麼我們犯下這個錯誤，表示遺憾，並有時我們可能甚至糾纏下去的感覺沮喪點。當然其確定以感到很內疚，但因為生活不下去，不覺得太久不好。

這些年來我已經學會了看看我的錯誤，並將其變為一個教訓為自己積極的教訓。不管是什麼情況，重要的是我學習和成長從它，並如果永遠放在同樣的情況，結果是一個更積極。

下一次你犯錯誤，接受它、 處理它，然後想想積極課中，您可以從中學到。您可以讓人基於你有犯的錯誤的偉大的建議。

犯錯誤是生活的一部分 ；他們是我們可以調用我們自己的事情。因為生命是一個永無止境的教訓從錯誤中學習。