自助: 辯稱與自己和改善你的健康

即使作為一個孩子，詹姆斯描述教師和他的父母為快樂的樂觀主義者。隨著故事的發展，一天他的父母決定開他玩笑，通過要求他度過一個下午清洗被遺棄在了什麼地方的賽馬場馬廄測試他的態度。

返回兩個小時後，詹姆斯的父母看到他唱歌時愉快地鏟土糞。感到震驚，他們走近，只聽到他在說到自己反復，"必須有一毛錢在這裡地方。"

詹姆斯自然做研究人員正在越來越多地發現：更樂觀思維技能是憤怒強大解毒劑部分是因為樂觀的人有更好抗抑鬱時不良事件罷工，更好的工作，表現好的身體健康和更好的關係。誰不羡慕和愛一個人用這種偉大的態度嗎？

但如果你不是自然樂觀呢？你如何能成為一個樂觀主義者如果你現在堅持半空看到玻璃而不是半滿？

好消息是，根據心理學家馬丁塞利格曼博士，樂觀情緒是學習的心理技能。作為美國心理協會前任主席，他有很多研究，以備份了他的理論。

有四種方式來與自己辯稱：

在其核心，樂觀情緒是一種風格的解釋事件發生在你的世界 — — 這是您的個人理論或解釋為什麼美好的事物和不好的事情發生在你。

雖然每個人都經歷挫折和正常生活的勝利，樂觀主義者 — — 與悲觀主義者 — — 具有非常獨特的風格，解釋自己的東西。

說另一種方法，它是你會發生什麼？你確定你的反應比事件本身的信仰。

質疑你的信念的本事是思想技能，其中掌握將變身你思維的樂觀風格。有四種方式來執行此操作：

1.) 看看證據。根據塞利格曼博士，洋相盡負信仰最令人信服的方式是顯示並不符合事實。

大多數時間你會在你身邊有 '現實'。您的角色是一名偵探所你問，"我的信念的證據是什麼？"

例如，是真的你永遠不會成功的東西嗎？（很值得懷疑。每個人都成功的部分時間。）你知道你是更糟父嗎？(你記得你有任何成功作為父嗎？）

你是無法治癒的貪吃嗎？(可你有時忍食品嗎？）你是極其的自私嗎？(多少次你過無私？）

使用這種技能的證據看，你能打敗與更準確地感知和什麼是真的召回的悲觀情緒。

2.）考慮替代的原因。在世界的大多數事件有多個原因。悲觀主義者搞到最陰險的；樂觀主義者往往更多的努力讓自己休息一下。

例如，婚姻破裂通常有多種原因，可能是導致其下臺。你可以責怪自己。你可以責怪你的伴侶。較為樂觀的解釋是對方沒有作為個人；它是失敗的關係（組合）。

3.) 付事件成角度來看。如果的事實並不在你身邊和你老實說不能看到負面的事件的其他原因，您將需要看看你的信念成為樂觀思想家的影響。

是一樣，你可能會讓它在你的頭腦中所說的災難性的事件嗎？（提示：下面是一些）。通常情況下，所涉問題或你的不幸的長期影響不一樣可怕或破壞性，您可能會看到它們。

4）是你的信念有用嗎？儘管事實上，信仰可能為 true，則它不可能非常有用。一些信仰會導致更多的悲傷，比它們是值得。你可以告訴你自己，你是一個失敗，例如。這種信念可能會引起您停止嘗試。

相反，代替更有用的信仰，像"只是因為一次失敗並不讓我失敗。"然後據此行為與你新的信仰。

通過學習使用的樂觀情緒，您可以管理憤怒和改善你的健康。這四個步驟將説明您克服你的消極趨勢和有生命更樂觀的看法。

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