管理的寂寞

我從 37 年的輔導個人和夫婦的經驗是，大多數的人所遭受的問題源于他們如何處理事件的生活，而不是事件本身。

當然失親人、 財務損失等健康問題的創傷和悲劇性事件是極具挑戰性。但是，有些人管理移動通過這些事件與鎮定，而其他人還停留在恐懼、 焦慮和抑鬱。區別在於人們如何處理深感痛苦的感受。

我發現有兩個核心感情，大多數人會做一切事情以避免感覺： 孤獨和無助。

寂寞是激烈空、 憂愁，沉或灼熱的感覺範圍內。這種感覺可以觸發由四個不同的情況：

1） 失去心愛的人。

2） 沒有伴侶、 家人或朋友與人分享時間和愛。

3） 周圍其他人正在但正在向他們關閉了。

4） 被周圍別人當他們向你關閉。

非創傷性的損失，後者往往是最具挑戰性在日常生活中和在一天內可能出現此錯誤。例如，你走進幸福和開放的工作。你問候你的朋友，並對他或她幾乎沒有回應你。如果您是真正開放到你自己的感情，你會感到寂寞的一刀。然而大多數人都因此關閉到這種感覺，他們立即嘗試避免某種類型的成癮行為在一起的感覺。他們可能同時羞辱或指責-告訴自己他們必須做錯事或他們的朋友是個混蛋抓住一個同心圓。這些令人上癮的行為被為了保護免受感覺孤獨的痛苦。他們工作的時刻來安撫的感覺，但感覺不會消失。它只是深入內，並最終可能會導致身體症狀，如背痛或某種形式的疾病。

無奈是類似感覺到孤獨 — — 激烈的內部動亂。上面的示例中，不僅沒有孤獨，刀，你對你的朋友的行為也感到無奈的痛苦。你不能讓他或她與您聯繫。但是，因為這是一種困難的感覺，你不想知道你不能有另一種或以上的事情結果的控制項。若要避免瞭解你缺乏控制，可能會羞辱你自己:"這是我的錯。如果我不同，我可以得到其他人不同。"或者，您可能會怪你的朋友，試圖獲得他或她改變。試圖避免接受過其他的無助感羞愧和指責。

一旦您轉到食品、 酒精、 毒品、 活動、 羞愧和指責等成癮行為，已經放棄了自己。在試圖避免的孤獨和無助的感覺，創建了內心孤寂 — — 境界。當您的意圖是要避免痛苦，而不是親切地參加到你真實的感情，忘卻自我時發生。避免孤獨、 無助、 來自內部遺棄的孤寂的組合會導致焦慮、 抑鬱和絕望。然後，人們往往轉向處方藥進一步避免他們的感情。

管理的孤獨和無助的感覺不是那麼難，因為你可能會認為它是的。如果你練習以下過程，您會發現您不需要使用您各種吸毒成癮問題來避免痛苦。

1） 隨時關注身體感覺到，你知道當你感到孤獨、 無助。這是非常重要的以便能夠名稱的感覺，以及它可能需要一些時間來確認這些感受，因為您可能一直回避他們這麼長時間。

2） 歡迎和擁抱的感情，打開這些情緒深表同情。如果連接的愛和憐憫的精神源泉，打開到此源和請求説明時在慈悲心的感情。

3） 持有感情傷害與深深的愛和理解的孩子一樣。只是與感情深接受他們幾分鐘。

4） 有意識地願意釋放感情。想像的孤獨和無助移動通過您和被釋放到宇宙 — — 到神聖的愛的感情。

你會發現這些令人痛苦的感覺將快速釋放是否練習這些步驟，而不是放棄自己的痛苦事件和經驗。