醫生的候診室充滿焦慮。醫院包含大量的緊張不安、 緊張和擔心。數以百萬計的人都呆在家裡從每天的工作因為痛苦、 懼怕、 精神緊張和煩躁不安。另一種為此共同詞雖然不幸、 創傷性疾病是應力。壓力管理似乎是一個更實際的問題，今天比以往任何時候。雖然與壓力有關的疾病歸類為精神，它表現為生理
-增加心率
-增加血壓
-某些化學品 （如 serotonine、 腎上腺素、 腎上腺素也和 endorphines） 腦內的不平衡
-焦慮
-出汗
-顫抖
-頭痛
-呼吸問題
-眩暈
和其他很多壓力和緊張的症狀。如果我們被動地讓這種緊張情緒和緊張局勢發展，精神崩潰，甚至死亡可以是結果。
幸運的是，我們有用於管理這些壓力疾病的方法。一位親密朋友曾問我要告訴他的焦慮、 緊張和性生活這樣同樣緊張的經歷與其他人可以看到有希望。-讓我叫他標記-我朋友是外面慢跑一個星期六的上午。他一直很強調在工作月負荷問題要處理。但今天 （星期六） 早上根本不是壓力，和他期待去給他最好的朋友之一的那天晚上的婚宴。
馬克說：
"太陽照耀這美好的星期六早晨。充滿了極大的期待晚上我感到平靜，沒有緊張的感覺，當我開始我在美麗的培訓小時和風景秀麗的小山谷時我總是使用。適度慢跑，並享有太陽玩樹、 樹葉在微風中的聲音和鳥兒的聲音唱歌-能更好地生活呢？突然間，像閃電的螺栓，我感覺我被槍殺。我的心開始毆打似乎才有資格享受緊急心臟手術，開始紡紗周圍和周圍環境的速度。呼吸變得困難，每個呼吸好像少氧進入我的肺部。我確信我會死，我幾乎接受了它。從來不知道什麼實際上發生的事情給我。我從未經歷過這種壓力情況下的前"。
這個故事有一個好的結局，但從這一天標誌-幸運的是不知道它然後-開始為期近 10 年的緊張、 恐懼和令人震驚的驚恐發作之前他那兒得到説明。
馬克對他極度緊張的狀況去求醫。他們說他緊張的攻擊心理，來自他心目中的張力。他不敢相信醫生所說的因為表現發生在他的身體只。他開始服用安定 5 毫克一天三次，其中管理幾個小時只為他的焦慮，很快他不得不加大藥量。他上了毒癮，並更加強調。
在他的醫生之一訪問幾年後，他會見了一個神經學家曾通過同一壓力緊張和令人震驚的驚恐發作作為標記。他告訴他他如此強調與恐慌他認為他辭職，但相反他簽約課程在冥想中。這成了他的方法來管理他壓力大的疾病。馬克認為自言自語，"是否他可以用這種方法，管理他的緊張的緊張程度我可以管理礦井!"。
雖然在開始持懷疑態度，打坐在幾個月之後, 他的膽怯和緊張恐慌症發作也不見了，和他沒有經歷過 5 年的緊張局勢所帶來的驚恐發作。因此，還有甚至嚴重壓力的人的希望。
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