戒煙簡單運動

本練習來説明你戒煙是一種我已經使用了成功。它是一種壞習慣或吸毒成癮破一般方法的適應。與許多其他停止吸煙的説明方法，不同的是這為了在一天內使用，幾個星期或不過很多時間為你停止吸煙。在開始則您您在吸煙的但主要是當您將輕煙應一併使用。

練習是很簡單，但您必須始終如一地做這件事。它可以做無論您身在何處，並在各種不同的情況你抽煙的時候。

你點燃一支煙，開始吸煙。過了一會兒你突然壓碎的煙灰缸和停止對香煙。只是停止和繼續與您正在做的其他活動。

你將可能照亮新香煙後一段時間，和你應該這樣做是因為你之前 ；停止吸煙和扔掉你討厭香煙並永遠不會再看看它。

每次點燃一支煙，就開始吸煙，重複這一行為。每次光一根煙，縮短的時間，把它拿出來。過了一會兒，您應該注意同時照明香煙你放它不吸煙它在所有的情況下。繼續這項工作，只要你發現有必要的這意味著直到您已經停止吸煙。

給此停止吸煙練習的機會 ；至少，試它一周，它不能傷害你。它只將昂貴的習慣，你要打破。它是重要的是要盡可能向正在一個非吸煙者關聯很多積極的東西。在開始之前本練習仔細想想，寫下你與不吸煙相關聯的所有好東西。此外試著找出你可以做什麼來替代短期私欲的吸煙和非吸煙者已經發現做替換它的活動的更大和更長的任期滿足。作為一個非吸煙者，你會發現生活可以更健康和更精彩的禮物。