自助: 通過創建您自己的綠洲打擊應力

説明你的身體和心靈放鬆，通過創建一個個性化的舒適區增加你幸福的感覺。無論是在家裡，工作或出差時，您可以創建您自己的綠洲與這些八個簡單的步驟。

我們的心靈和身體過早衰老壓力和焦慮。如果沒有有效地處理，慢性應激和令人擔憂可以放置過多的壓力，對我們的心血管和免疫系統。它可以使我們容易情緒障礙和對我們認知功能產生負面影響。擁有一個安全、舒適的地方我們可以在這裡放鬆和解除可以説明改進我們的福祉和產生感情的和平與安寧。

理想情況下，創建誘使您在家中的平靜的氣氛是最好的。不過，如果空間是有限的仍可以創建您自己的綠洲，即使是在只有一個房間的一角或中立方的工作。這裡有八個簡單的方法，使您的個人空間真正的安逸。

1.寧靜的聲音。你最喜愛的音樂、聲音的機器和水瀑布可以説明你放鬆。聲音有能力改變我們的看法，立即更改你的心情。

2.活植物。活植物創造和平的氣氛。它們提高的氛圍和空氣品質的室內環境，並誘使周圍的人的正面能量。

3.柔和的光線。軟和可調的照明可以創建一種柔和的氣氛。尋找燈泡的光亮，但不是苛刻。能夠調整你的照明亮度會給你更多地控制您的共用空間的心情。

4.令人愉快的氣味。清新宜人的香氣可以傳輸您要和平的地點和時間。打開一個視窗來得到空氣交換，使用空氣清新或除味器來創建您發現最令人愉快的香味。

5.傢俱的安排。將你的傢俱和其他專案以最適合您的日常需求和行動。個性化您的共用空間，賦予了美好的回憶的東西。

6.舒適的紋理。創建一個舒適區使用枕頭、丟和軟性材料。我們的觸感有很大的影響，對我們的感情。

7.性質的符號。帶內的戶外與殼、岩石、羽毛、木材、葉等。

8.電話答錄機。當你需要放鬆和恢復活力時，打開你的應答機上、下的卷。補給和說話時，您總是可以返回調用。

他們是否只是一角的房間或桌子上工作採取控制你的周圍。您甚至可以使用這些步驟旅行時，説明你放鬆。通過創建您自己的個人綠洲，您將能夠更好地放鬆，恢復活力。可能幾個更改，您需要讓自己平靜、和平、充滿活力和靈感。

莫妮克 · N.吉伯特，學士學位是個人健康、營養和生活方式的教練、認證的個人教練/健身顧問和作者。莫妮克的教練説明人們獲得健康、管理壓力、減肥和遠離它。去 www。要瞭解有關莫妮克的個人教練程式的 MoniqueNGilbert.com。

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