轉化的憤怒

我們所有人不時感到憤怒和仇恨。東部的冥想和正念技巧可以説明我們管理和改造我們的憤怒，使能源中所載的憤怒好處我們代替分散在他人和我們自己的苦難。

它是重要的是要注意到，雖然憤怒使我們痛苦，我們不應拒絕它，或否認它。假設你的胃、 腿或身體的其它部分增長病和造成你痛苦。出於這一原因你想試著擺脫你的胃或你的腿嗎？當然你不會。可以轉換的憤怒和它所載的能量可以給我們多大用處。Angulimala-著名的 dacoit 謀殺了 999 人的故事。尚未與佛會議改變了他，並改變他的憤怒情緒。如果傳說中的 dacoit 可以改變他的憤怒然後肯定所以可以我們。

想你的憤怒，作為一個農民會把有機肥。與垃圾和有機廢物的農民知道他可以使用它來增加營養豐富的水果和蔬菜。也是這樣我們可以使用我們的憤怒情緒靈性成長，成為喚醒了。

我們可以照顧和變換我們憤怒的母親關心這裡的寶貝-通過練習正念，每當我們感到憤怒的方式。影響正念已憤怒可以相比的方式回應陽光下的花朵。在日出時，來自太陽的光線到達花。載于阻擋太陽光線中的光子穿透花。15 到 20 分鐘後花可以不再抗拒，她打開自己到此刻。

以類似的方式我們需要實踐正念在所有時間，尤其是在我們生氣的時候。觀察呼吸進入或離開身體，當你感到憤怒。在同一時間沒有判斷或譴責或拒絕它以任何方式觀察你的憤怒情緒。幾分鐘後憤怒會為你打開本身和消逝了。將顯示的憤怒的原因，憤怒中含有的能量將可供您使用。

禪師，越南詩人和禪法師，說我們需要照顧她新生的嬰兒的母親的方式照顧我們的憤怒。可能在廚房裡做飯，母親和嬰兒立即呼喊她的時刻尚未去看有什麼不對。因為她是一個熟練的母親她很快找到了無論是寶寶是餓了或者尿布是太緊或無論可能是這樣，是什麼錯誤。相同的方式我們需要通過練習正念照顧我們下跌憤怒的時刻。我們可以觀察呼吸。我們可以出去走走，使行走我們打坐的行為。觀察他們後，另一個在地上土地在腳的感覺。在同一時間觀察你的呼吸。你很快就會知道您採取為每個在呼吸和呼吸出的多少步驟。步行以這種方式銘記 20 分鐘到半個小時和你的憤怒將會給你打開本身和轉化。

憤怒，孤零零的散佈了許多痛苦和苦難不只是在我們自己，而且還在其他我們來聯繫。有天然傾向罵別人當我們感到憤怒，這已導致苦難的傳播的結果。如果我們練習我們將不只會更快樂和更和平我們自己，但我們可以還照顧他人和分享我們的幸福與和平轉變通過正念的憤怒。以這種方式我們打坐的做法將有助於使世界成為一個更好的地方。

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