憤怒是不滿的不滿的強烈的情感引起某種類型的是不滿的不滿的真實的或被認為是不滿的不滿的真正的人。認知行為理論屬性的憤怒到幾個因素，例如過往的經驗，行為學會從別人的遺傳素質、 缺乏解決問題的能力。說得更簡單，憤怒由兩個因素的結合導致： 非理性感知的現實 （"有要做我的方式"） 和低挫折點 （"這是我的方式或沒有辦法")。憤怒是內部的反應是認為有外部原因。憤怒的人們幾乎總是把自己的反應歸咎于某些人或某些事件，但他們很少知道他們生氣的原因是因為他們對世界的非理性認知。憤怒的人們有一定的認知和他們生活中的世界的展望，當這一現實不符合他們的期望，然後就變成憤怒了。
它是重要的是要明白並不是所有的憤怒是不健康的。憤怒是一個我們最原始的防禦機制，以保護並激發我們從正在主導或受到其他人的操縱。它給我們增加的強度和膽識，打擊對我們或對他人，我們愛做的不公正所需的動機。但是，如果無節制並可自由地在任何時間身體和頭腦接管留的憤怒，然後憤怒成為具有破壞性。
為什麼我們需要控制憤怒
就像是街頭的藥物的控制下的人 — — — 憤怒的影響下，一個人不能合理化、 領會，或做出正確的決定，因為憤怒扭曲成盲情感合乎邏輯的推理。你變得無法清楚地想和你的情緒控制您的操作。憤怒生理來說，制定的戰鬥或飛行的回應，在我們的大腦，這會增加我們的血壓，腎上腺素釋放到我們的血液，從而提高我們實力和疼痛的閾值。憤怒使我們想到的只有兩件事： （1） 辯護或 (2) 攻擊。這些選項均不方便了良好的談判。
內部來源的憤怒
我們的憤怒的內部來源來自現實的我們不合理的看法。心理學家已經確定思維貢獻憤怒的四種的類型。
1.感情的推理。感情上的原因的人曲解正常事件和其他人說作為被直接威脅到他們的需要和目標的事情。使用情感推理的人往往成為惱火無辜的東西其他人告訴他們因為他們感覺到它作為自己的攻擊。情感的推理，長遠來說會導致功能失調的憤怒。
2.挫折容忍度低。有些時候我們都經歷過那裡我們對挫折的容忍度較低的時間。經常與壓力有關的焦慮降低我們容忍挫折和我們開始威脅到我們的福祉或威脅到我們的自我感覺到正常的事情。
3.不合理的期望。人們提出的要求，他們看到的東西，如何他們應該和不作為他們真的是。這降低了他們的挫折容忍度，因為人有不合理的期望期望別人採取某一特定方式，或無法控制的事件，以可預測的方式。當這些事情不去他們的方式時，然後憤怒、 沮喪，並最終抑鬱中設置。
4.人們評級。人們評級是憤怒導致思維人適用貶的標籤上別人的類型。由某人被評定為"婊子"或"雜種"，它解救出來他們，使他們變得憤怒的人更容易。
憤怒的外部來源
有數以百計的內部和外部的事件，可以讓我們很生氣，但給定參數的談判的情況，我們可以縮小到四個一般事件這些因素。
1.該人使反對我們的人身攻擊。對方攻擊你和辱駡的形式問題。
2.該人攻擊我們的想法。另一邊扒下來我們的想法、 意見和選項。
3.任何人威脅我們的需要。任何人威脅要帶走我們的基本需要，如果他們沒有得到他們方式，即"我會確保你將永遠不會在這個城市工作再次。
4.我們有受挫感。我們做事的容忍度可能低或受任何數量的在我們生活中的環境因素。
降低我們挫折容忍度的因素
1.強調 / 焦慮。當我們應力水準的增加時，我們對挫折的容忍度降低。這就是為什麼有這麼多的家庭糾紛和離婚的財政問題。
2.疼痛。身體和情感的痛苦，降低了我們挫折容忍度。這是因為我們這樣的重點照顧我們生存的需要，我們並沒有任何人或任何事情的時候。
3.藥物 / 酒精。毒品和酒精影響我們的大腦是如何處理資訊和可以使一個人越來越急躁或提前被壓抑的情緒或可以觸發憤怒的記憶。
4.最近的刺激。最近的刺激也可以稱為即可"有糟糕的一天"。這是小刺激，這些加起來一天的過程，降低我們容忍挫折。最近的刺激可以是： 步進在水坑裡，把你的襯衫上咖啡灑、 上班遲到，被困在交通阻塞中，有輪胎。
認識到憤怒的生理跡象
通過識別憤怒的生理跡象，我們可以使自己知道什麼時候是採取措施，以確保我們的憤怒的水準並不會失控的時候。這裡是一些憤怒的症狀：
1.無意識繃的肌肉，特別是在面部和頸部。
2.磨齒
3.呼吸率顯著增加
4.臉會變為紅色並靜脈開始變得可見由於血壓增加
5.臉變得蒼白
6.汗
7.熱或過冷的感覺
8.搖晃手中
9.雞皮疙瘩系列：
10.心率增加
11.腎上腺素被發佈到您的系統創建的電源電湧。
我憤怒的權利嗎？
你是該死的權利。你有自己的看法和你生活中的世界的期望和現實，你住在失敗時以滿足您的期望，然後是你有權會生氣。畢竟，如果每個人都認為相似，那麼世界會很枯燥的地方住。你打算到你不喜歡的情況下運行。你打算去跑進不尊重你的意見和想法的人。憤怒的感覺是絕對合理根據你的信仰和所以不要壓制或否認那些感情。
有權感到憤怒並不意味著你有權通過攻擊其他人憤怒抨擊。您不能更改其他人，以符合您自己的意見，因為像你們一樣，他們有他們自己的權利維護其對世界的看法。你可以做的最好的事是承認你的憤怒，它專注于這個問題，而不是你的對手。
關鍵點
被憤怒或沮喪，就像是一種藥物影響下。它可以防止你從合理化和邏輯的思考。
憤怒被引起的非理性感知現實和低挫折點的組合。
憤怒是自然的反應，你有權是生氣，但你必須學會保持這種情緒在檢查中在談判過程中，因為一旦你在任何談判中的反應，然後你失去協定 》。
No comments:
Post a Comment