你是心情不好或只是不高興嗎？不用擔心。有打敗心情不好或更糟糕的一天的簡單方法。好心情或 peppy 的個性，不是你生來就有無處置。你不是註定要留不開心你的餘生。你程度是幸福的學習的技能。它很容易學。任何人都可以學會破產心情不好或看更多樂觀眼中的世界。
我快樂和樂觀的人，我的書"自發的樂觀情緒： 經驗證的戰略為健康繁榮和幸福"的研究，我發現了模式和戰略。練習這些簡單的策略，以改善你的心情，變得更加樂觀和樂觀。
1.避免情緒吸血鬼
你吸引情感吸血鬼或輸家進你的生活嗎？你是一個失敗者磁鐵嗎？
情感吸血鬼和輸家字面上我們的電池耗盡、 減緩我們，使我們不高興。要變得更快樂、 樂觀和充滿活力--避免情緒的吸血鬼。不快樂的人允許"情感吸血鬼"吸出他們的頭骨的權利他們積極的感受。情感吸血鬼包括人記下你、 批評或嘲笑你，或破壞你的夢想和願望。
通過列出工作的人和你自己要暴露的情況採取調查你的生活。然後，放棄或限制人、 習慣或讓你感覺樂觀和快樂的情況。換句話說，燒焦你橋樑如果需要。快樂和樂觀的人記住： 個人的啦啦隊員和打交道。不快樂的人在自己身邊情感的吸血鬼。
2.德 tox 你的思想
您可以德 tox 你的思想，就像人們德 tox 他們的屍體。擺脫消極的或入侵不好的想法，請記住這"幸福規則"： 你可以只保留一個思想在腦海中一次。可以將你的思想集中悲觀不滿或樂觀快樂的思想。它是您的選擇。不愉快和悲觀的人們關注他們如何能掉下來和不起床的憂思。他們期望發生的最嚴重。快樂和樂觀的人期望最好的。這樣，houseclean 你的頭。當挫折或問題彈出，立即集中找到一個解決辦法。不開心和悲觀的人注重抱怨，但重點解決方案的快樂和樂觀的人。
3.樂觀和快樂的數位
你迷上了消極的思想，導致你心情不好嗎？變得快樂和樂觀的簡單方法是計算你的路上更積極的思想。它很容易成為專家的開關你負和壞的思想更積極和樂觀的思想和感情。您需要做的全部是重點計數和樂觀和向上思想切換你壞的思想。每次你消極的思想，立即切換到解決方案或積極的思想，你的苦惱。寫上墊紙的理貨標記每次切換時像這每一天。您的目標是降低您需要轉換的次數。例如，在第一，你可能需要切換每日 50 次。中時，您將減少它 30、 20 或 10 倍的一天。如果您是強負，您將成為強積極使用此技術。
4.改變身體姿勢
快樂和充滿活力的個人採取重大步驟、 快走和站高。他們似乎散發無限多的能源。鮮明的對比，悲觀、 不滿和毫無生氣的人他們的腳無序播放、 採取小步驟、 慢慢走和彎腰曲背。他們會出現沒有生氣，burned–out 他們的電池。看你怎樣進行你的身體。使用的開心、 樂觀的人，如採取重大步驟的身體姿勢、 快走和站高。使用這些方法將説明您成為快樂和充滿活力。他們都很容易進行，並將創建積極的多米諾骨牌效應與你生活中的人。
5.看著你的說 — — 和從來不說"嘗試"等詞
要開始代理快樂和樂觀的人一樣，您需要瞭解他們在做什麼。樂觀的人採取行動和談話中的某些方式。例如，他們使用某些詞語。單詞的人使用會影響他們的心情和能量水準。改變你的話其實可以更改您的態度和感情。使用"樂觀"字，而不是"打亂"字。例如，你可以說，"我覺得不知所措"這鐓粗。或者，你可以說，"我就覺得我能做到的不便者的 …nevertheless"這是樂觀。
快樂和不快樂的人與人之間最有趣的差別之一是在快樂的人從來沒有或很少使用 word '嘗試' 或 '但'。這兩個字讓人絕望的感覺並不在控制自己的生活。快樂的人充滿希望，並採取噸的責任為他們的生活。單詞 '嘗試' 和 '但' 是藉口，和不快樂的人有一個壞的 ' excus 沒戲。
6.關注你的希望和不上什麼你不想要
擔心的是 # 1 幸福和能源剛好。自己填充無盡的喜悅與能源的最快方式是停止令人擔憂。你該怎麼做？每次你消極的思想，立即向你的苦惱切換到一個解決方案等積極的思想。專注的解決方案，而不是問題的人都是樂觀、 快樂和很高的能源。
7.追求你喜歡做什麼和它將生火
你的一天和跳下床用熱情的心情的最佳方法是找到你的熱情。找出你興奮的事情，你會發現無限跳下床，並開始一天的心情極佳的新能源。有沒有能源，在早上或甚至在白天人真的是失落的靈魂。他們並沒有走出床的每一天的真正原因。尋找你的熱情或什麼你興奮的事情在生活中可以開啟你的每一天，你生火，增加你的心情。
任何人都可以成為更多樂觀和樂觀主義者。當人們使用這些技術時，他們總是感覺沉重負擔拿掉他們的肩。他們覺得積極、 樂觀，和有信心。您只需要幾分鐘，將這些提示付諸行動。它們可以是您增強的生活，包括你的健康、 財富和事業成功的關鍵。
記住： 樂觀情緒是隱藏您個人的成功的關鍵。樂觀主義者擁有明確的目標，是令人興奮的生活，信心十足地工作目標，以實現他們的理想，並採取自我負責。與此相反，悲觀主義者有一個奇妙的生活，沒有明確的目標，他們愛抱怨、 指責，和呻吟。所以，是否要會----快樂 & 樂觀或不愉快和悲觀呢？選擇權在你所有。
© 版權所有 2005年瑪莉安 • 特羅亞尼、 Psy.D。
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