5 個簡單步驟改變習慣

"良好的習慣很難開發，但容易地住在一起"和"壞習慣是容易制定，但卻硬要住在一起"，據布賴恩 · 特雷西，知名的勵志老師。您可能認識到要成功地管理習慣的變化，打破壞習慣可能需要制定新的。

打破壞習慣至少需要 21 天。當然，在困難的情況下，它可以長達一年。這裡是過程的如何改變不健康的習慣對健康的習慣的示例。假設你決定咖啡不是很好的為您和現在，你每天喝加糖的咖啡。您想要建立的新習慣是喝涼茶不加糖。

起初，它可能具有挑戰性，打破喝咖啡的壞習慣。你將不得不使用自律的頭幾個星期，但逐漸會讓它更容易。一旦你能夠改變舊習慣到一個新的更健康，它將很好為您提供服務。習慣是非凡的因為它們不需要思考。你只是"做"多年，直到你發現自己再一次改變習慣。

這裡是為改變習慣 5 個簡單步驟：

1.提高認識： 你必須意識到你的習慣。到底什麼是這種習慣？這壞習慣或壞習慣影響你的組如何？這種習慣如何影響其他人呢？例如，吸煙往往具有對他人以及對你的負面影響。

2.想要改變： 作為某人有健康問題，您必須決定打破壞習慣通過有意識的努力是有價值的目標。你必須說服自己習慣的改變是值得付出的努力。

3.承諾： 您必須是決意要不惜一切代價打破的壞習慣，這樣，您可以更好地控制你的生活。您做出的決定，"不管什麼"你會改變習慣。你做停止所需的工作。下面是一些示例，您可能想要更改的習慣： 吸煙、 吃得太多，吃加工的食品、 不行使、 飲用咖啡或其他含咖啡因在他們的飲料，吃太多的糖或脂肪，飲用酒精、 拖延等。

4.一致行動： 它是重要的重點放在改變一次只是一個習慣。然後，採取一致的日常行動，以便打破已造成問題的壞習慣，採取開發一個新的行動。我們建議一次做這一過程，而不是試圖一下子做它。有時改變習慣可以做"冷土耳其"像吸煙一樣，有時它工程更好地，使逐漸變化。

一定要給自己積極獎勵往往採取小行動轉向改變一個壞習慣。不斷由天行動是什麼是關鍵。這不是偶爾的行動或步驟。它是被一致每一天。

5.毅力： 會有的時間當你質疑它是否都值得一看。你將會說到自己這打破這些壞習慣是太難 ；你是太"弱"，無法更改。你舊的自我，經常如此舒適生活的不良習慣，與正在舉行。打破你的舊模式可能需要打坐和祈禱。

視覺化定期通過以下和費用的不之後對你們未來的建設新的好習慣，斷的壞習慣，尤其是價值的回報。

從其他國家，特別是那些想要在他們的生活中進行更改並已成功地打破壞習慣的人閱讀其他人獲取支援。申明無論怎樣，你要不倒退到您老的壞習慣模式。

現在，您武裝與 5 步進程打破任何壞習慣或其他條件，要求更改。如果您有東西如酒精成癮，這些步驟就不可能不夠。您可能需要更多專業人員的説明或支援小組，但大多數情況下這 5 步過程會做把戲 ！

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