我們聽到很多關於如何重要是要慈悲對待他人，和它是非常重要的。問題是您可能無法真正感覺到對別人的同情心，直到你能夠感覺到自己同情心。
37 年來，我一直在做諮詢的時候，我發現最常見的焦慮、 抑鬱、 令人上癮的行為和關係問題的根本原因是自我判斷。最普遍的自我判斷是：
"我不足夠好。"
還有很多到此核心羞愧信仰的變化：
"我不可愛。"
"我是不值得的。"
"我被缺陷。"
"我不重要。"
"我不好"。
"我是個失敗。"
"我是愚蠢的。"
"我不好。"
"我是不足夠的。"
但是你一句它，這說同樣的事。它是針對你是誰的深刻判斷。自我憐憫的相反。
目前我們判斷我們自己，我們正在自己告訴我們有沒有足夠的理由為我們的感情和行為 — — 我們只是不是足夠好。然而我們的情感和行為總是來自于我們信仰體系。當我們感覺不好，沒有憐惜的方式，對自己和他人的行為時，始終是因為我們對自己和他人的虛假信念從經營。
我們如果而不是來看我們自己為我們的感情和行為，我們都將移入自己的同情心，將學到的東西造成我們的痛苦的信仰開門。
當有人責怪你的東西時，你的第一個反應是什麼？你判斷自己還是判斷其他人，或兩個嗎？當你判斷您自己或其他人時，會發生什麼？機會是互動不是一個健康。
如果有人責怪你的東西，當您打開對你的感情都歸咎于同情會怎樣呢？
讓我們看一個示例的互動會自我同情，而不是自我判斷如何不同。在下面的互動，約翰攻擊瑪麗為正在 over-drawn 他們的支票帳戶中。在第一個示例中，瑪麗將進入自我判斷。在第二個示例中，瑪麗將進入自我憐憫。
約翰： 瑪麗，我們是在我們的帳戶透支再次因為您忘記輸入一些檢查。與您的問題是什麼？你是傻瓜嗎？
瑪麗： （認為自己，"我很笨。我可以永遠不會做什麼權利。然後她為自己辯護和攻擊約翰)。我只是忘了。大問題是什麼？我一直忙著照顧你的東西。如果你會做更多房子的四周，我不會忘記的事像這樣。
約翰和瑪麗最終在鬥爭中。
約翰： 瑪麗，我們是在我們的帳戶透支再次因為您忘記輸入一些檢查。與您的問題是什麼？你是傻瓜嗎？
瑪麗： （瑪麗曲調到感覺多麼約翰受到攻擊。她有她自己的悲傷和孤獨在被攻擊其愛情是對她很重要的人的感受憐憫)。約翰，這感覺裡面很糟糕。我的胃疼時你攻擊我像這樣。我願意和你談談關於支票簿，而不是在您正在攻擊我。請讓我知道當你準備對此沒有指責我與我交談。
瑪麗移入同情她自己的感受，因為她是能夠回應約翰愛的方式給她本人和他的。
移動自我判斷出，進入自我憐憫需要更多地練習。我們大多數人已經練的自我判斷這麼長時間，它已成為我們的正在自動的方式。多意識將移到自我同情，但卻與實踐可以移動您自動判斷思想和體恤思想意識到。
這一改變你的思想將創造巨大的積極變化在你的生命 ！
重要 — — 出版和重印本條款
下面的文章是免費提供使用在您雜誌
列印出版物或在您的網站上，只要作者資源框在結尾是附帶的超連結。發佈的通知將不勝感激。請問許可權，是否您想要列印在發佈這篇文章。
不允許商業用途的這篇文章，也允許您張貼或轉載本文中的任何網站或出版物包含或支援仇恨、 暴力、 色情，或在任何網站或不雅或非法的出版物。請勿使用本文中 UCE (未經請求的商業電子郵件） 或垃圾郵件。這一條必須選擇中只通過電子郵件分發。
No comments:
Post a Comment