有沒有對它的懷疑： 我們生活在憤怒的社會。到處有憤怒大量存在的跡象。有台憤怒、 道憤怒、 家庭暴力、 虐待配偶、 虐待兒童、 體育憤怒和最近垃圾郵件的憤怒。憤怒是一個世界性的現象和轉介到憤怒管理程式有 9/11 開始爆炸式增長。
憤怒中最純粹的形式讓我們堅強，給予我們能量打擊所謂的敵人。而事實恰恰相反時感覺到無助或恐懼 ；這是當我們取代我們憤怒到其他人和情況。我們可能打破一台電腦或一個小孩或妻子或無論發生什麼，在附近。
有個人生活在憤怒的影響下的五個明顯跡象。第一個是頻率。有一種誤解，人們把憤怒管理類放棄自己的憤怒。這不是在所有的目標。憤怒是自然的反應 ；它是我們如何處理它，使它成為一個問題。我們需要區分時它是我們的權利會生氣和憤怒並不是一個明智的想法之間的時間。如果我們有的義憤和使用憤怒來改變社會以某種方式，在這些情況下它是適當。但 95%的時間的憤怒可能是不適當的回應。
生氣的第二個標誌是生命的當憤怒持續太長時間。與一些人，他們所要做是想像或提醒自己的情況和他們再次成為各地生氣。如果在一段時間的持續憤怒，最好尋求專業的説明和處理的情況。
強度是憤怒的第三個標誌。憤怒是一個問題的程度和模式，一般屬於三種基本模式。第一個是 '爆，其中一個人熄滅像一座火山很少的挑釁。'Stewer' 不斷生成對某人或某物的怨恨，並很長一段時間內並不表現出來。他們最後表示自己的憤怒通常在一些小的事件。被動/激進的人會生氣，但他們不會直接顯示它。他們將使用後門方法來提醒他們憤怒的肇事者。這些策略都過於激烈時，它會是一個問題。
顯然，隨時導致侵略的憤怒是一個跡象，什麼是錯。這就是四個標記。配偶虐待是在我們社會中的一個主要問題。OJ 辛普森案件後，人是侵略的超級敏感在婚姻關係中的任何顯示。
最後，如果是干預工作，並與主管或員工或管理人員，導致出現問題，有些事情不對勁，這是另一個好兆頭憤怒可能駕駛你的生活。
心理諮詢和心理治療都不憤怒管理。它是一項干預措施，教技能在管理的憤怒，應力，改善通訊和發展能力，使其更容易感情用事。
當處理憤怒時，第一步是意識 ；對什麼的認識往往觸發對你的感情。當您可以預料到什麼是可能發生在這些情況下時，可以退一步並採取股票的情況。採取心理的超時時間，您允許自己一些時間來反映，認為最好的行動，一個也不會對您或另一方有害。
另一種重要方法處理憤怒是自我談話。這是極為重要和學習來告訴自己積極的事情可以説明您獲取一個不同的角度對局勢。告訴自己你有很多比其他人的生活，並找到其他人從分離的方法。其他的事情可以說是"我不需要證明我自己在這種情況，我可以保持冷靜"。或者"只要我保持酷我能控制自己。"我需要花時間去放鬆和慢下來的東西"。"我可以控制的唯一事情是我自己和我心情如何"
這麼多人生氣，因為他們試圖獲取另一人進行更改 ；其伴侶、 父母或老闆。事實上是不可能讓別人改變。他們將只更改，如果他們想要的。當您更改您的方法，以及您的通信方式不同它從其他人拉出不同的行為和它完全更改的樣式的互動。
在家裡你自己和你自己的情緒承擔責任是關鍵。特別是在關係中，合作夥伴將啟動升級彼此，過不了多久，你有重大衝突。兩人覺得他們如何感覺和行為在他們正確和合理。沒有盡頭的觸發器或讓你生氣的原因。有些時候你必須承擔責任，才能開始改變模式。
生氣是正常的人類情感。如果其中一個不會遇到憤怒然後它不可能體驗快樂、 愛情或任何其他情感。問題是憤怒的不是憤怒的要改掉，而是憤怒的管理這種方式會導致積極的成果，對自己和他人的憤怒。
2005 © 博士托尼 － 因菲奧雷版權所有。
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